ما الذي أنت قلق بشأنه؟

• قد 2, 2024

كنت أقرأ اليوم مقالة في مجلتي عن حادثة وقعت في عام 2004. كان عليّ أن أقرر ما إذا كنت سأخذ ابنتي التي كانت في المنزل مريضة بالخارج أم لا ، حتى أتمكن من مرافقة ابني إلى المدرسة. لست متأكدًا مما إذا كان السبب هو أن ابنتي كانت مريضة أو لأنني كنت غير مستعد فقط ، لكنني لم أحزم غداء ابني ، وبدلاً من ذلك أخبرته أن يتناول الغداء المدرسي ليوم واحد فقط. رفض قوله: "لكنهم يستخدمون فقط حليب البقر في المدرسة". كان ابني نباتي مخلص حتى في عمر ست سنوات!

مع العلم كيف كنت في ذلك الوقت ، فأنا متأكد من أنني كنت في حالة من البؤس واليأس والقلق طوال الوقت الذي كنت فيه يستعد الجميع للمغادرة. اتخاذ القرارات كبيرة أو صغيرة لم يكن بدلي القوية وأكرهت الشعور بالإحباط: "هل يجب أن أبقي كلا الطفلين في المنزل لأن أحدهما مريض أو هل أسحب الطفل المريض إلى الخارج مما تسبب في شعورها بأسوأ من ذلك حتى لا يشعر الطفل بصحة جيدة افتقد يوما؟

وفقا لمجلة بلدي أخرجتنا جميعا في النهاية من الباب. عندما كنا على بعد كتلة واحدة من شقتنا ، التقينا بأحد معلمي ابني الذين وافقوا ليس فقط على مرافقته لبقية الطريق إلى المدرسة ، بل قالوا أيضًا إنها ستجد بعض الخضروات وساندويتش زبدة الفول السوداني لتناول طعام الغداء. ثم تمكنت من اصطحاب ابنتي إلى المنزل.

في مجلتي ، وصفت الاجتماع المحظوظ بأنه "معجزة". أنا قلق من أجل لا شيء. كما هو الحال في معظم الحالات ، كل شيء سار بشكل جيد في النهاية.

إليك بعض الإحصائيات المثيرة للاهتمام والتي يتم الاستشهاد بها غالبًا حول المخاوف التي رأيتها في المقالات والمدونات المساعدة الذاتية والكتب بما في ذلك علاج القلق بواسطة أرشيبالد هارت. وفقًا لهارت ، قام آيه جيه كرونين (كاتب مؤلف مشهور) بتفكيك مخاوفنا مثل:

*40 في المئة مما يقلقنا لن يحدث أبداً.

*30 بالمائة حدث بالفعل ولا يوجد شيء يمكننا القيام به حيال ذلك.

*12 في المئة من مخاوفنا بشأن المخاوف الصحية.

*19 في المئة من مخاوفنا تنطوي على متاعب اليومية أو "التعرق الأشياء الصغيرة".

*8 في المئة هموم حقيقية مشروعة.

حسب تقدير كرونين ، 92 ٪ من مخاوفنا لا أساس لها.

إذا كنت تعتقد أن القلق يحميك من حدوث أشياء سيئة ، فكر مرة أخرى. يقول Webmd.com إن القلق المفرط يمكن أن يتداخل مع شهيتك وعادات نمط الحياة والعلاقات والنوم وأدائك الوظيفي. في حين أن التفكير الإيجابي ، وفقًا لمايو كلينك ، يرتبط بزيادة العمر الافتراضي ، وانخفاض معدلات الاكتئاب ، ومقاومة أكبر للنزلات البرد ، وتحسين الحالة النفسية والجسدية ، وتقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومهارات أفضل في التعامل مع المرض خلال المصاعب وأوقات التوتر.

تعليمات الفيديو: A personal health coach for those living with chronic diseases | Priscilla Pemu (قد 2024).