يراقب مراقبو الوزن الأمهات الجدد

• أبريل 28, 2024

تكافح جيسيكا سيمبسون لفقدان وزن طفلها ولديها حافز - رائع 4 ملايين. سيظهر لها مراقبو الوزن المال بشرط أن تخسر 50 جنيهًا في 5 أشهر! كيف يزعج هذا المراقبون الذين يشتهرون بخطة النظام الغذائي المتوازن أن تضغط على الأم الجديدة لتعمل كسفير مدفوع. لماذا الموعد النهائي؟ استغرق الأمر فترة سمبسون 9 أشهر لتثقل كاهلها ، فهل من المنطقي أن يستغرق الأمر تسعة أشهر حتى تفقدها؟

كونك أمًا جديدة أمر مرهق بما فيه الكفاية ، وقلة النوم ومزيد من المسؤولية. ومع ذلك ، فإن الإجهاد الإضافي المتمثل في فقدان الوزن والذي تم تعيينه في موعد نهائي مصطنع يلعب الفوضى مع الصورة الذاتية والتمكين الشخصي. إن الولادة بحياة جديدة جديدة هو إنجاز إبداعي مذهل. هل نسمح للأم الجديدة أن تستمتع بطفلها دون عبء الشعور بالدهون؟

ضع في اعتبارك أن الأم الجديدة عادةً ما لا يكون لديها مدرب شخصي وموظف لطهي أطباق السبا ، وتنظيف المنزل والعناية بالطفل بينما تركز على فقدان الوزن وتبدو جميلة!

تحتاج النساء إلى التحلي بالصبر حول فقدان الوزن وتحسين مستويات اللياقة البدنية. النظر في أهداف اللياقة البدنية لتكون عملية المنحى مثل فنون الدفاع عن النفس أو تاي تشي. بصبر ، يمكنك تخفيف عبء الإنجاز والاستمتاع بهذه العملية. تتوقف عن مقارنة نفسك بالنساء الأخريات وتزيل ضغوط المنافسة. أنت فريد من نوعه ، الأصلي.

في اللياقة البدنية ، يعمل المدربون المعتمدون على زيادة الوقت والكثافة تدريجياً لعملائهم ليكونوا أقوى وأكثر أهمية ، ومنع الإصابة. تدريجيا ، أنت تفرط في العضلات وتتكيف. ثم تابع إلى المستوى التالي.

لانقاص وزن الطفل دون ضغوط الموعد النهائي:

• اتبع حمية البحر الأبيض المتوسط ​​التي تعتبر كبيرة لجميع أفراد الأسرة وفقا للجمعية الطبية الأمريكية.
  
• جرب رشقات نارية قصيرة من التمرين بدلاً من كتلة صلبة من الوقت - بمجرد أن يمنحك الطبيب الضوء الأخضر. إن أخذ طفلك للخارج للمشي يفيد كلاكما. ثم يمكنك التقدم إلى بعض تمارين القوة. تحرق العضلات المزيد من السعرات الحرارية مما يعزز عملية الأيض. رفع التهم الطفل!
  
• كن على دراية بأن التوتر يسبب تناول الوجبات السريعة ، لذلك لا تتغذى عليها. إدارة تلك الضغوطات قليلا.
  
• احترم نفسك مثل نجم سينمائي واطلب المساعدة من "شعبك".
  
• خذ قيلولة عندما ينام الطفل. تجنب القيام بالأعمال المنزلية في ذلك الوقت. النوم لا ينشط عقلك ومزاجك فحسب ، ولكنه يساعدك على إنقاص وزنك. عندما تنام ، تفرز خلاياك الدهنية مثبطات شهية هرمونية تدعى لبتين ، والتي تحفز الأيض أيضًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية. بالضبط كيف ولماذا يعمل اللبتين لا يزال غير مفهومة بوضوح من قبل العلماء.
  
• استبدل الفاكهة الطازجة بالرغبة الشديدة في تناول السكر. توصي الجمعية الطبية الأمريكية بتفاحة يوميًا لدرء شهوة السكر وتملئك بالألياف. ثمار الحمضيات تطهير. التوت يعامل ممتازة. تجنب المانجو والأناناس والموز - لبضعة أسابيع لأنها سكري للغاية. لا تشرب عصير الفاكهة ؛ تهدف للفواكه كاملة.
  
• تجنب المحليات الصناعية لأنها تولد بالفعل شغفًا بالسكر الحقيقي والمزيد من السعرات الحرارية دون إرضائك - الكثير من الناس يكتسبون الوزن بسبب المحليات الصناعية.
  
• شرب الشاي الأخضر. ليس فقط هو مضاد للالتهابات لمساعدتك في التعامل مع الاستجابة للإجهاد ، ولكن طعمه المرير يقتل الرغبة في السكر. قريبا سيكون بمثابة جديلة الاسترخاء.
  

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: وضع كاميرات مراقبة لزوجها وإبنتها "وما أكتشفه الأم جعلها تبكي" (أبريل 2024).