كيف تبدأ الأكل الصحي
إذا كان الأكل الصحي بهذه السهولة ، ألن نفعل جميعًا بالفعل؟ معظمنا لا يستطيع الذهاب من تناول وجبة طعام خالية من الدهون ومليئة بالدهون لتناول العشاء لتناول ثلاث وجبات غذائية متوازنة ووجبتين صغيرتين وصحيّتين خفيفتين بين عشية وضحاها. لكنك لا تحتاج إلى أن تطغى عليها. الأكل الصحي لا يحتاج إلى أن يكون صعبا. مع قليل من التحضير والتخطيط ، سيكون تناول الأطعمة الصحية أسهل من تجاوز السرعة في مفصل الوجبات السريعة المحلي. إذا اتبعت هذه الخطوات الثلاث البسيطة ، فسوف تكون خارج الجسم الصحي والحياة في أي وقت من الأوقات على الإطلاق.

إرم الأشياء السيئة. الخروج مع السيئة ، في الجديد. إذا كان هناك قضبان الحلوى ومزيج الكعك في مخزن الخاص بك ، فسوف تأكله. الخطوة الأولى لتناول الطعام الصحي هي تنظيف الخزائن. لست متأكدا ما يجب الاحتفاظ به وما إرم؟ فيما يلي إرشادات بسيطة: أولاً ، انظر إلى المكونات. إذا كان العنصر الذي تستخدمه الفيتامينات الرئيسية فينتج ZERO كبيرًا. ثانيًا ، إذا لم تتمكن من نطق معظم المكونات الموجودة على العبوة ، فهي لا تنتمي إلى مخزنك أو جسمك. لا تستطيع أن تطرد الطعام؟ قدم وعدًا للبدء في تناول الطعام بشكل صحي في رحلة التسوق التالية. أثناء المرور عبر الممرات ، لا تشتري أي شيء به أي مكون به رقم أو لا يمكنك نطقه.

تخزين ما يصل على الأشياء الجيدة. تخزين العناصر الموجودة على الحلقة الخارجية لمتجر البقالة الخاص بك. إن ممرات متجر البقالة هي مجرد كارثة للحمية الغذائية وغير الصحية تنتظر حدوثها. قم بتزويد سلة التسوق بالفواكه والخضروات الطازجة. إذا كنت جائعًا ، فإن وجود التفاح والموز في متناول اليد سيؤدي إلى الحفاظ على تناول الطعام الصحي في المسار الصحيح. اجعله هدفًا دائمًا لالتقاط الفواكه أو الخضروات التي تصنع قوس قزح. تذكر الألوان من رياض الأطفال؟ فيما يلي قائمة بالأسبوع الأول السهل: التفاح أحمر ، والقرع أصفر ، والمانجو برتقالية ، والسبانخ أخضر ، والتوت أزرق ، والباذنجان أرجواني!

الخروج من شبق. إذا كنت مثل معظم النساء ، فقد اعتدنا على تناول الأطعمة التي نعرفها. شبق الطعام هو أحد الأعداء رقم واحد لنظام غذائي فقير. في حين أن تناول البدل اليومي الموصى به من الطعام الصحي أمر بالغ الأهمية ، لذلك يعد التنوع. كم قطعة من الكرفس وبياض البيض يمكن أن تأكل فتاة واحدة؟ اجعله هدفًا هو تجربة فاكهة أو خضار جديدة كل أسبوع. لن تحب كل شيء ، لكنك لن تعرف أبدًا حتى تحاول ذلك.

تظهر الدراسة بعد الدراسة أن التغيير من المرجح أن يكون طويل الأمد إذا تم بشكل تدريجي وواقعي. لا يحدث التغيير بين عشية وضحاها ، لكنه يبدأ بخطوة واحدة. حظا سعيدا وأنا أتطلع إلى مساعدتك في العيش حياة أكثر صحة.

تعليمات الفيديو: طريقة تطبيق نظام غذائي صحي (شهر اكتوبر 2021).