التونة Tartare وصفة المقبلات

• قد 3, 2024

إذا كنت تستمتع بتوشي التونة ، فأنت تريد بالتأكيد تجربة هذا الطبق. إنه مقبلات رائعة أو وجبة خفيفة. أنها تنطوي على المانجو والخيار ونكهة جديدة. يخدم بشكل جيد في كوب مارتيني. هذه الوصفة مخصصة لأربعة حصص.

مكونات:
16 أوقية التونة الصف السوشي
8 ملاعق كبيرة مانجو
4 ملاعق كبيرة خيار
3 ملاعق كبيرة عصير الليمون
1 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة
1 ملعقة كبيرة بصل أخضر
1 1/2 ملعقة صغيرة زيت بذور السمسم
1 ملعقة صغيرة زيت بذور السمسم الساخن

هناك الكثير من التقطيع في هذه الوصفة ، كن حذرًا! أولاً ، اقطع التونة إلى مكعبات صغيرة. ثم يقطع المانجو والخيار إلى مكعبات صغيرة. ضع هذه في وعاء. تخلط في عصير الليمون. الآن فرم الكزبرة والبصل الأخضر وأضيفه. صب في زيوت بذور السمسم. امزجه في كل مكان. إذا كنت تحتاج إلى القليل من الملح ، فقد حان الوقت لإضافته.

هذا يبدو جميلًا جدًا عند تقديمه في كوب مارتيني. إنها طريقة رائعة لبدء أي وجبة. سمك التونة صحي بالنسبة لك ، مع زيوت أوميغا جيدة. العناصر الأخرى إضافة رشقات نارية من نكهة!

لا حاجة الطبخ على الإطلاق. يمكنك جعل هذا إلى حد كبير في أي مكان.

هذا يجعل أربع حصص.

التغذية لكل وجبة:
192 سعرة حرارية
28 جرام بروتين
5 جرام الكربوهيدرات
الدهون 6G
0 ملغ كوليستيرول
146 ملغ الصوديوم

لقد حققنا هذا عدة مرات الآن وأنا أعشق ذلك. القضية الحقيقية الوحيدة هي كل تقطيع. هذا ليس طبقًا سريع الإصلاح ، يجب أن تكون جاهزًا للتقطيع لفترة قصيرة.

أيضًا ، تجدر الإشارة إلى أن سمك التونة ذي الصف السوشي ليس من السهل العثور عليه بالضرورة ، وهذا يتوقف على أي جزء من البلد الذي تعيش فيه. لذا ، فأنت تريد تحديد نطاق ذلك ورؤية أين يمكنك الحصول على يديك على البعض.

أيضا ، لا يمكنك عادة شراء "جزء من البطيخ". لذا فكر في طرق لاستخدام البطيخ والخيار والعناصر الأخرى التي ستنتهي بها عند الانتهاء من إعداد هذا الطبق.

ينصح به بشده! تأكد من التأرجح في منتدياتنا لإعلامنا برأيك في تونة التونة ، وكيف تريد تغييرها لتلبية احتياجات براعم الذوق الخاصة بك. نحن نحب أن نسمع منك ، وتبادل الأفكار!


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: الآمص " كارباتشيو" Carpaccio (قد 2024).