ثلاث أخوات الذرة سلطة الفول وصفة
إذا كنت تخطط لبوفيه طعام مكسيكي ، أو شطائر للوجبات ، فلا يوجد طبق جانبي أفضل من Three Sisters Corn Bean Salad. ما الذي يجعلها كبيرة جدا؟ هذا هو واحد من أكثر الأطباق تنوعا لوجبات السندوتشات. بمجرد صنعه ، فإنه يعد أساسًا للعديد من الوجبات السريعة والسهلة.

يمكنك أن تتصدر التاكو أو tostados أو quesadillas أو تملأ البوريتو بهذه السلطة. استخدمه كطبق جانبي للسلطة قائم بذاته لتكمل اختياراتك من الأطعمة المكسيكية. يمكنك أيضًا استخدام سلطة حبوب الذرة كسلطة للخس. ضجة في بعض guacamole باعتباره خلع الملابس ولديك سلطة صحية التي تتفق مع أي طعام مكسيكي أو وجبة شطيرة.

يستمتع الأشخاص ذوو الوجبات النباتية بصنع اللفائف مع سلطة ثري سيسترز بين فول. تذوب القليل من الجبن على دقيق التورتيا. أضيفي سلطة حبة الذرة وبعض الخس المبشور. إنه أسرع من الوجبات السريعة!


ثلاث أخوات الذرة سلطة الفول وصفة

مكونات:

1 يمكن حلوة الذرة استنزفت (يمكنني استخدام الحلويات الخضراء العملاقة. يعمل Mexicorn أيضا).
1 يمكن للفاصوليا السوداء استنزافها وشطفها في مصفاة (يمكنني استخدام كونر)
1 كوب كوسة صغيرة مفرومة خشنة أو إسكواش صيفي (هذا يجب أن يكون قرعًا صغيرًا مع قشر طري.)
2 كوب من الطماطم الطازجة المفرومة بشكل خشن (في فصل الشتاء ، أستخدم Sunset Campari التي أحصل عليها في Costco)
1 s كوب من البصل الأحمر المفروم بشكل خشن
1 كوب مفروم من الكزبرة الطازجة
¼ كوب من شرائح الهالبينو المخلل
3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
1 ½ ملعقة صغيرة من الملح
½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
عصير 1 ½ لايم (حوالي 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج)
2 ملاعق كبيرة من خل الهالابينو (من شرائح الهالابينو)


طريقة:

في وعاء كبير ، اخلطي الذرة والفاصوليا والاسكواش والطماطم والبصل والكزبرة والهالابينو. يُضاف زيت الزيتون والملح والفلفل وعصير الليمون والخل. تحريك المزيج. ضع السلطة في وعاء ثلاجة كبير. يبرد لمدة ثلاث ساعات على الأقل قبل الاستخدام للسماح بالخلط.


يمكنك أيضًا خلط الأرز المطبوخ في هذه السلطة. التي تعمل بشكل جيد في اللف ومحشوة في بيتا.

إذا كان لديك بقايا سلطة ثري سيسترز من الذرة ، صفيها وأضفها إلى حساء الخضار. يقدم حساءك مع سندويش جبنة مشوية للحصول على وجبة شطيرة كاملة.

تعليمات الفيديو: ثلاث وجبات يمنيه من الذ الوجبات العصيد وفتة السمن والحليب والعسل والخبز كلها من الذره الطازجه (أبريل 2024).