فائق بسيط فوضى المقاصة العادة التي تعمل

• قد 4, 2024

يمكن أن تجعل العادات أو تحطمنا. هم أساس حياتنا. تعكس العادات التزامنا بأهدافنا ونمونا الشخصي. الأشخاص الذين يحتضنون العادات الداعمة سوف يسقطون في المعسكر الناجح للغاية والراضٍ للغاية.

في الواقع ، لا أعتقد أنك يمكن أن تكون ناجحًا حقًا أو تشعر برضا عميق دون العادات الداعمة للمساعدة. لكي أكون واضحا ، عندما أقول نجاحًا ، فإنني أشير إلى الأفراد الذين أسسوا ، ويشعرون بالرضا عن أنفسهم والخيارات التي يتخذونها. إنهم ملتزمون بالحفاظ على حياة متوازنة وتحقيق أهداف أكبر تحققها. في قشرة الجوز ، يمكن أن تساعدك العادات في الحصول على السعادة والبقاء فيها.

العادات بوضوح هي انعكاس مباشر للخيارات التي نتخذها. إذن إليك سؤال تم تحميله: ما نوع الخيارات التي تقوم بها؟

إذا كنت لا تحب الإجابة لا تجهد - فأنا أعلم أن العادات الداعمة ليس من السهل دائمًا إنشاؤها ، ولكن بمجرد إنشائها ستخدمك جيدًا بشكل لا يصدق ، لذلك فهي تستحق استثمار الوقت والطاقة.

إذا كنت مثل أي شخص آخر أنت ، فقد تحاول إنشاء عادة جديدة وفشلت - ربما عدة مرات ، وربما حتى استسلم. أعلم أنني لدي ، وأنا أعلم أنه لا أشعر أنني بحالة جيدة. أنا لا أحب الفشل ولا أحب أن أضيع وقتي.

ما تعلمته هو أنني بحاجة إلى التفكير بدرجة كبيرة عندما يحين الوقت لإنشاء عادة جديدة - خاصةً إذا كنت أعلم أنها ستكون تحديًا ، وبالتأكيد إذا كان الأمر قد جربته بالفعل وفشلت فيه.

دعونا نفكر في هذا من حيث إزالة الفوضى. لكي تكون ناجحًا ، يجب عليك إنشاء عدد من العادات الداعمة. الآن دعونا نتخيل كيف سيبدو.

تتمثل إحدى الخطوات الضرورية في تقليل الفوضى في تطهير مساحتك وحياتك من الأشياء والالتزامات التي لم تعد تخدمك. في عالم مثالي ، ستكون قادرًا على تكريس أجزاء كبيرة من الوقت للتخبط. ولكن نظرًا لأننا جميعًا مشغولون فمن غير المحتمل أن يكون لديك دائمًا كتل مهمة متاحة ، إليك كيفية أخذ عادة كبيرة - التطهير المستمر للفوضى - وتقسيمها إلى شيء يمكن التحكم فيه وقابل للتنفيذ من شأنه أن يخدمك الآن وفي المستقبل.

اعتماد عادة القذف / ترك الذهاب / التخلي عن شيء واحد في اليوم. أعلم في البداية أن هذا لا يبدو كثيرًا ، ويمكنك دائمًا رمي المزيد. ولكن إذا ابتكرت شيئًا واحدًا يوميًا ، فستحصل على شيء صلب في مكانه ، وهو شيء يمكنك البناء عليه. كيف ستكون حياتك إذا كنت قد اتخذت إجراءات متسقة في كل مجال من مجالات حياتك؟ الخطوات الصغيرة ، حتى الصغيرة جدًا ، تأخذك إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه. مع عمل ثابت سترى النتائج. فقط تخيل كيف سيكون شعورك جيدًا أن تعرف أنك تقترب من العيش بدون فوائد كل يوم.

إليك كيفية جعل إنشاء هذه العادة أسهل. اربطه بشيء آخر تفعله بالفعل. إليك ما أعنيه - إن إنشاء عادات يومية جديدة يكون أمرًا أسهل عندما تضغط على شيء تقوم به بالفعل. على سبيل المثال ، إذا كان لديك خبز محمص للإفطار كل صباح ، فقم برمي عنصر واحد بعد إسقاط الخبز في محمصة الخبز. سيكون ذلك سهلا. نخب - إرم. أو ربما تشرب الشاي ، بمجرد وضع القدر على هذه إشارة لتذهب لتجد شيئًا واحدًا لتركه. في أي وقت أرغب في إنشاء عادة جديدة ، أقوم بربطه بشيء آخر. إنها خدعة تعمل حقًا.

إليكم مثال من حياتي الخاصة - تبقى سيارتي نظيفة للغاية لأن ضخ الغاز هو إشارة إلى أنني بحاجة إلى رمي أي قمامة وأداء عملية سريعة. أنا لا أفكر في ذلك - أنا فقط أفعل ذلك.

أريد أن أشجعك على التفكير في إنشاء العادة كعملية - ابدأ صغيرة واعتمد عليها. من المحتمل أن تكون ناجحًا.

ها هي النقطة الأخيرة - لم يبدأ أي شخص يركض في سباق الماراثون في الركض بسرعة 26 ميلًا في ضربة واحدة. لقد ابتكروا عادةً صغيرة - ربما أصغر مما تعرفه وبنيت عليه.

تعليمات الفيديو: Political common ground in a polarized United States | Gretchen Carlson, David Brooks (قد 2024).