الصيف على انخفاض الكربوهيدرات

• قد 19, 2024

الصيف هو أفضل وقت في السنة ليكون حمية صحية منخفضة الكربوهيدرات. كل ما تأكله هو السلطة ، الخضار الطازجة ، السمك الطازج ، الطازج على الشواية! تبني طريقة حياة صحية - واخرج واستمتع بأشعة الشمس!

أولاً ، تذكر أن الكربوهيدرات المنخفضة هي كل شيء عن تجنب السكر غير الضروري. من السهل القيام بذلك في الصيف عندما تكون جميع الخضروات الطازجة غير مكلفة ووفيرة. اصنعي سلطة لذيذة مع الطماطم الطازجة والخيار. أضف بعض قطع الجبن والبيض ، واحصل على جانب من سمك التونة مع ذلك. لذيذ وجيد بالنسبة لك!

هناك الكثير من الخضار الصيفية الطازجة للاختيار من بينها. أنا أحب الكوسة المشوية ، أو الذهاب للاسكواش الصيف. يمكنك القيام بالكوب مع الفلفل الأخضر والبصل.

لمحبي اللحوم ، الخيارات لا حصر لها. سمك السلمون المشوي وسمك أبو سيف لذيذ. أنا في كثير من الأحيان أشته شريحة لحم التونة لطيفة. يمكنك شواء صدور الدجاج بسهولة ، مع أي عدد من المخللات. هناك شرائح اللحم شعبية من أي وقت مضى ، أيضا. حتى لو كان لديك فقط فناء خلفي صغير ، احصل على شواية صغيرة لذلك. تتذوق الأطعمة طعمها اللذيذ عندما تكون مشوية ، والهواء المنعش سيكون جيدًا!

ماذا عن الحلوى ، تسأل؟ لا تخف ابدا! لدي الكثير من وصفات الآيس كريم اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات في هذا الموقع. قد يستغرق الأمر نصف ساعة لصنع مع أي صانع آيس كريم ، لذلك إذا بدأت العملية عند البدء في تناول الطعام ، فستكون جاهزة عند الانتهاء! هذه آيس كريم * لذيذ * - طعمه طبيعي تمامًا ، ويمكنك صنعه بأي نكهة تريدها كثيرًا. لا السكر المضافة!

أفضل جزء في كل شيء عن الصيف هو أن فرص ممارسة التمارين الرياضية كثيرة. يذهب للمشي. الذهاب مشاهدة الطيور. الذهاب للصف في البحيرة المحلية الخاصة بك. ليس من الضروري أن تكون تمرينًا للألم. مجرد الحصول على التحرك ، حتى قليلا. ستجد أنه عندما تقوم بتكوين كتلة عضلاتك ، تحرق العضلات السعرات الحرارية بمعدل أسرع بكثير من الدهون. هذا يعني فقط "موجود" ، سوف تحرق المزيد من الدهون كل يوم. مما يعني أنك أخف وزناً ، لذا فمن الأرجح أنك تريد المشي والمشي. مما يعني أنك تبني المزيد من كتلة العضلات ، وأنها كرات الثلج! بذل جهد كل يوم للقيام * شيء * نشط.

لاحظ أنني لا أتحدث عن مستويات بناء الجسم من كتلة العضلات :) أنا فقط أتحدث عن العضلات العادية والعادية التي يتعين على الناس صعودها ونزولها! حتى تلك الكميات الطبيعية الصغيرة من العضلات يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في عملية الأيض اليومية.

ابدأ اليوم!


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة (قد 2024).