دراسة تثبت انخفاض Carbers تناول المزيد - فقدان الوزن
أثبتت دراسة صارمة أجرتها كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد ما يعرفه النجارون المنخفضون منذ سنوات - أنه في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات - يمكنك تناول المزيد من السعرات الحرارية ولا تزال تفقد وزنك.

تم تقديم نتائج الدراسة في اجتماع للجمعية الأمريكية لدراسة السمنة. على عكس الدراسات الأخرى ، التي أخبرت الأشخاص عما يأكلون ثم أملوا في فعله ، فإن هذه الدراسة دفعت في الواقع المشاركين إلى إحضار وجبات جاهزة من مطعم إيطالي.

قارنت الدراسة اتباع نظام غذائي منخفض الدهون مع اثنين من الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. يحصل هؤلاء الموجودون في إحدى الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على 300 سعر حراري إضافي كل يوم لمدة 12 أسبوعًا. توقع أطباء الدراسة أن يزيد وزن هؤلاء الأشخاص نتيجة لذلك - ولكن بدلاً من ذلك فقدوا أكثر مما فعلته المجموعة قليلة الدسم.

خلال الـ 12 أسبوعًا ، فقد الأشخاص الذين يتناولون نظام غذائي قليل الدسم 17 رطلاً فقط. الأشخاص الذين يتناولون نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يحتوي على 20 رطلاً ، في حين أن الأشخاص الذين يتناولون حمية منخفضة الكربوهيدرات منخفضة السعرات الحرارية فقدوا 23 رطلاً.

من المخطط الآن إجراء المزيد من الدراسات لمعرفة السبب الذي يجعل الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا يحتوي على 1500 سعرة حرارية يفقدون وزناً أقل إذا جاءت هذه السعرات الحرارية من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات. حتى الآن ، شعر الكثير من أخصائيي التغذية "أن السعرات الحرارية عبارة عن سعرات حرارية" وأنه لا يهم على الإطلاق من أين جاءت هذه السعرات الحرارية. ومع ذلك ، تثبت العديد من الدراسات مثل هذه الدراسة أن تناول أطعمة منخفضة الكربوهيدرات أكثر صحة بالنسبة لك ، وأقل احتمالا أن تضيف إلى الجنيهات - حتى لو كان يوفر نفس السعرات الحرارية بالضبط كما يفعل نظام غذائي منخفض الدهون.

أساسيات الكربوهيدرات المنخفضة

الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language (ديسمبر 2021).