اختبار تقييم الإجهاد
عندما يسيطر الإجهاد على حياتنا ، يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا. من المهم أن تصبح مسؤولاً عن الحفاظ على صحة جيدة من خلال تعلم كيفية تحديد الضغوط الرئيسية في حياتك. تذكر أنه لا يوجد هروب من الإجهاد ولكن يمكنك تعلم التعرف على علامات الإجهاد والتحكم فيه والتعامل معه. فيما يلي اختبار التحليل الذاتي ؛ لمساعدتك في التعرف على بعض علامات الإجهاد.

التهديف: أبدا = 0 ؛ أحيانا = 1؛ في كثير من الأحيان = 2؛ دائما = 3

1. لديك صعوبة في الاسترخاء
أحرز هدفا_________

2. لديك شعور مستمر بعدم الارتياح
أحرز هدفا_________

3. أنت متوتر ، سريع الانفعال ، أو غير صبور
أحرز هدفا_________

4. أنت محبط بسبب عدم كفاءة الآخرين
أحرز هدفا_________

5. تجد صعوبة في التركيز أو اتخاذ قرار
أحرز هدفا_________

6. لديك جفاف الفم والنخيل تفوح منه رائحة العرق
أحرز هدفا_________

7. كنت تدخن أو تشرب بشكل مفرط
أحرز هدفا_________

8. تشعر بعدم اهتمامك بالعلاقة الحميمة
أحرز هدفا_________

9. أنت تقلق بشأن الأحداث الصغيرة في اليوم وغير قادر على إغلاق عقلك
أحرز هدفا_________

10. تجد صعوبة في التواصل مع الناس
أحرز هدفا_________

11. أنت قادر على المنافسة والعدوانية في الأشياء التي تقوم بها
أحرز هدفا_________

12. أنت تأخذ الكثير
أحرز هدفا_________

13. تأخذ في المواعيد النهائية غير واقعية
أحرز هدفا_________

14. لديك صعوبة في التفويض
أحرز هدفا_________

15. تأكل بسرعة
أحرز هدفا_________

16. لديك ألم في الأطراف أو الصداع المتكرر
أحرز هدفا_________

17. لديك مشاكل في النوم
أحرز هدفا_________

18. تشعر أنك مثقل ماليا
أحرز هدفا_________

أضف لك النتيجة:

0-15: أنت في حالة جيدة ، قادرة على التدحرج مع اللكمات

16-26: أنت متوتر بشكل خفيف. حان الوقت لإعادة النظر في نمط حياتك

27-40: أنت متوتر للغاية. إيلاء الاهتمام لهذه علامات التحذير

40-54: أنت مرهق للغاية ؛ يجب أن تتخذ تدابير لخفض مستوى التوتر لديك


التعامل مع الإجهاد اليومي الجزء ل

التعامل مع الإجهاد اليومي الجزء 2


هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود بها أن تحل محل الرعاية أو المشورة للطبيب.

تعليمات الفيديو: اختبار حمل إيجابى ولست حامل,أسبابه و طرق إكتشافه الطبية الصحيحة | د/ ريهام الشال (سبتمبر 2021).