سمك السلمون الحساء وصفة

• قد 4, 2024

حساء السلمون مليء بزيوت أوميغا كبيرة وصحية وسهلة للغاية! هذا مثالي لاستخدام بعض من سمك السلمون المدخن المتبقي لديك من مقبلاتك.

يمكنك أيضًا عمل ذلك باستخدام السلمون المعلب أو المطبوخ الطازج إذا كنت تريد ذلك. السلمون هو للغاية بصحة جيدة بالنسبة لك ، وأنا أوصي بشدة بإيجاد طرق للحصول على السلمون في نظامك الغذائي الأسبوعي. هذا الحساء هو وسيلة مثالية للبدء!

مكونات:
1 / 8c الزبدة
1 / 8c الكرفس ، المفروم ناعما حقا
1 / 8c الجزر ، حقا المفروم
1 ملعقة صغيرة من البصل المفروم المجفف
2c كريم خفيف
الملح اندفاعة
اندفاعة الفلفل
اندفاعة جوزة الطيب
اندفاعة الطرخون
نصف كوب سمك السلمون المفروم

نضع الزبدة والكرفس والجزر والبصل في قدر على نار خفيفة. تحريك باستمرار وأنت تسخن الخليط بلطف. كن حذرًا من هذه الخطوة - إذا قمت بحرق الزبدة ، فسوف يتعين عليك البدء من جديد من جديد: بعد حوالي خمس دقائق ، يجب أن يكون الجزر لطيفًا وطريًا. حتى الان جيدة جدا.

بعد ذلك ، أضف الكريمة والملح والفلفل وجوزة الطيب والطرخون. تحويل الحرارة إلى ارتفاع. هذا هو الحصول على كل شيء رشاقته بشكل جيد. مرة أخرى ، واصل التحريك باستمرار حتى لا يحترق. عندما يبدأ الرول بلطف ، أضف نصف السلمون (1/4 كوب). هذا النصف الذي تريده حقًا أن ينقع ويذوب ويضيف اللون والسمك إلى البسكويت. حركه باستمرار لمدة عشر دقائق حتى يصبح طريًا.

بمجرد أن يتم لصق الملعقة مع المادة اللزجة ، أضف باقي السلمون. أنت تريد فقط طهي هذا الجزء لمدة 3 دقائق ، لذلك يحتفظ هذا السلمون بقوامه. تصب في اثنين من الأطباق. مقبلات مع الفلفل الطازج والبقدونس!

يمكنك الحصول على حصتين تقريبًا 8 أوقية لكل منهما ، أو يمكن لشخص واحد محاولة تناول كل الطعام كوجبة. حصلت فقط في منتصف الطريق من خلال وعاء بلدي عندما حاولت أن أكله كوجبة. انها سميكة جدا وملء!

من حيث الكربوهيدرات ، سمك السلمون لديه صفر الكربوهيدرات. الزبدة لديها صفر الكربوهيدرات. كميات صغيرة من العناصر الأخرى حقا لا يستحق العد. يحتوي الكريم الفاتح على 8 جرام في المتوسط ​​لكل كوب - بحيث يكون 8 جرام لكل وجبة هنا. تحقق من الكريم الذي تستخدمه لمعرفة القيمة الدقيقة لوصفتك. حقا ، فإن الكريمة التي تستخدمها تحدد عدد الكربوهيدرات في هذا الطبق.

استمتع! هذا هو حقا لذيذ :)



مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: شوربة سمك السلمون مثل المطاعم و سهلة (قد 2024).