الجري ، وممارسة عيب الطحالب

• أبريل 29, 2024

إذا تم تشخيص عيب الطور الأصفر ، فقد ترغب في إلقاء نظرة على مقدار التمرينات التي تقوم بها كل أسبوع ؛ التدريبات الخاصة بك قد يكون خفض الهرمونات التناسلية بشكل ملحوظ. قد يؤدي التمرين المفرط في الواقع إلى حدوث خلل في الطور الأصفر - إلى جانب اضطرابات الدورة الشهرية الأخرى الأكثر خطورة - كما أن تقليص التدريبات الخاصة بك وخاصة الجري يمكن أن يعيد مستويات الهرمونات الطبيعية إذا كانت الدهون في الجسم كافية.

الجري يبدو جيدًا لدرجة أنه من الصعب تصور أن التمرين يسبب الأذى باستثناء ما هو واضح ، يمكن أن يكون قاسيًا على ركبتيك وهذا أمر مؤكد ، ولكنه صعب على الخصوبة؟ غالبًا ما يخبر الأطباء مرضاهم بمواصلة سيرهم ، لكن عددًا متزايدًا من الدراسات يروي قصة مختلفة ؛ خمسين في المئة من النساء الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف - على سبيل المثال. العدائين - لا الإباضة.

بالنسبة لأولئك النساء اللواتي * * * الإباضة أثناء ممارستهم التدريبات الشديدة - العديد من النساء - ما يصل إلى 79 ٪ في بعض الدراسات - لديهم عيب المرحلة الأصفر (LPD). يتميز LPD بمستويات منخفضة من هرمون البروجسترون في المرحلة المتوسطة للصفراء من الدورة الشهرية ، وفي نفس الوقت قد يتم تقصير الطور الأصفر وقد يكون هناك اكتشاف قبل الحيض. غالباً ما ينطوي LPD الغريب على نقص هرمون الاستروجين أيضًا على الرغم من أن مستويات هرمون الاستروجين lutela نادراً ما يتم اختبارها ؛ الإستراديول الكافي ضروري لبطانة الرحم الصحية ، الغرس والحمل المبكر ومستويات طور منتصف الصفراء المنخفضة المميزة للـ LPD هي مدعاة للقلق.

إحدى الدراسات التي سعت إلى قياس التأثير الهرموني للتمرين المنتظم بدقة على النساء من خلال قياس مستويات الهرمونات عبر ثلاث دورات طمثية في سبع وستين امرأة تشارك في تمرينات ترفيهية وتنافسية منتظمة وعشرين امرأة مستقرة.

كان معدل انتشار اضطرابات الدورة الشهرية الدقيقة مثل LPD في المجموعة المستقرة منخفضًا ، حيث كان 4.2٪ فقط في مجموعة التمارين LPD التي أثرت على 29.2٪ من النساء ؛ نسبة أعلى من ممارسة النساء - 33.7 ٪ لم الحيض على الإطلاق و 20.8 ٪ أخرى لديهم دورات الإباضة. وخلصت الدراسة إلى أن:

"تشير هذه الدراسة إلى أن ما يقرب من نصف النساء اللائي يمارسن يعانين من اضطرابات الدورة الشهرية الدقيقة ، أي LPD والإباضة ، وأن ثلث النساء اللائي يمارسن قد يكون من انقطاع الطمث".

إذا تم تشخيص LPD وكنت عداءًا أو رياضيًا منتظمًا ، فأنت ترغب في إعادة تنظيم نظام التمرينات أثناء محاولة تصور بعض التمارين / التمارين الرياضية لليوغا والمشي إلى أن يثبت الحمل بشكل جيد.

المرجع. همهمة Reprod. 2010 فبراير ؛ 25 (2): 491-503. Epub 2009 November 26. ارتفاع معدل انتشار اضطرابات الدورة الشهرية الخفية والشديدة في ممارسة النساء: التأكيد باستخدام التدابير الهرمونية اليومية. دي سوزا م ج ، وآخرون ،

تعليمات الفيديو: تخلص من مشكلة (التعب السريع) اثناء مباراة كرة القدم او #الحصة_التدريبية_نهائياً Abbas Amad I (أبريل 2024).