ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لخفض الكولسترول

• قد 16, 2024

يعد برنامج التمارين اليومية المنتظم ذا أهمية حيوية لخفض الكوليسترول. ليس عليك الانضمام إلى نادي صحي أو البدء في سباق الماراثون. ثلاثون دقيقة من المشي القوي ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع (ويفضل أن يكون ذلك من خمسة إلى سبعة) هي أكثر من كافية لإحداث تغيير إيجابي في عدد الكوليسترول.

ابحث دائمًا عن طرق أخرى لزيادة نشاطك البدني. قم بإيقاف سيارتك بعيدًا عن السوبر ماركت قدر الإمكان. استخدم السلالم بدلاً من السلالم المتحركة والمصاعد. يمكنك إضافة مجموعة متنوعة إلى روتينك عن طريق المشي يومًا ما ، والسباحة في اليوم التالي والذهاب في رحلة عرضية بالدراجة. انضم إلى نادي رياضة المشي لمسافات طويلة المحلي للمتعة والرفقة في الهواء الطلق. في الأيام الممطرة ، يمكنك القيام بالسير في مركز تسوق داخلي أو استخدام فيديو تمارين / قرص فيديو رقمي. وبكل الوسائل ، استمتع بتمرينك.

تأكد من إطلاعي على نشرة الصحة الطبيعية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع

للاشتراك في النشرة الإخبارية للتغذية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في صندوق الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
الارتباك الكوليسترول.
الملف الدهون في الدم
عدد الكوليسترول الصحي

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: High Blood Pressure | Hypertension | Nucleus Health (قد 2024).