اوميغا 3 الاحماض الدهنيه لتحسين الصحة

• أبريل 26, 2024

هل الأحماض الدهنية أوميغا 3 مع EPA و DHA هي المعجزة الصحية لهذا القرن؟ يبدو بهذه الطريقة.

تظهر الأبحاث فوائد عديدة من الوجبات الغذائية التي تتضمن بانتظام النوع الصحيح من أحماض أوميغا 3 الدهنية. تدعم EPA و DHA العديد من جوانب وظيفة القلب والأوعية الدموية الصحية. إنها مهمة للتطور البصري والعصبي ودعم مستويات الدم الصحية من الكوليسترول والدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة.

كما ثبت أن زيوت السمك التي تحتوي على توازن EPA و DHA تعمل على تخفيف الالتهاب والألم المرتبط بالمفاصل المفرطة الاستخدام. ولتحسين عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات التي قد تساعد في إنقاص الوزن. يعتبر زيت السلمون أغنى مصدر طبيعي مع أعلى تركيز طبيعي لـ EPA و DHA.

مصادر الطعام:

• السمك (مع سمك السلمون أغنى مصدر)

عند المكمل ، ابحث عن المنتجات التي تحتوي على:

• فحص الأسماك الصحية - اختيار لاستهلاك الغذاء البشري
  
• الزيوت المستمدة من اللحم فقط - لا تستخدم أجزاء غير صالحة للأكل أو النفايات
  
• لا يوجد خطر من السموم المتراكمة - 100 ٪ نقية

توصيتي:

• زيت السلمون أوميغا الثالث

تقارير بحثية عن زيوت السمك أوميغا 3 (ن -3)

في العقدين الماضيين ، انتقلت الآراء حول الحميات الغذائية N-3 (أحماض أوميغا 3 الدهنية مع EPA و DHA) من المضاربة حول وظائفها إلى أدلة قوية على أنها ليست مجرد مغذيات أساسية ، ولكنها قد تعدل أيضًا العديد من الأمراض بشكل إيجابي. يعد هرمون DHA الذي يعد مكونًا حيويًا في الفسفوليبيدات في الأغشية الخلوية ، وخاصةً في الدماغ والشبكية ، ضروريًا لعملها بشكل صحيح. تؤثر الأحماض الدهنية n-3 بشكل إيجابي على تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية وأمراض الالتهابات وربما الاضطرابات السلوكية. توثق المقالات الـ 38 في هذا الملحق أهمية الأحماض الدهنية n-3 في كل من الصحة والمرض.

كونور ، وليام E. أهمية الأحماض الدهنية ن -3 في الصحة والمرض. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، المجلد. 71 (suppl) ، January 2000 ، pp. 171s-75s

تفحص بيانات دراسة شيكاغو ويسترن إلكتريك العلاقة بين استهلاك السمك الأساسي وخطر الوفاة لمدة 30 عامًا بسبب مرض الشريان التاجي. تظهر هذه البيانات وجود علاقة عكسية بين استهلاك الأسماك والموت من أمراض القلب التاجية ، وخاصة الوفاة غير الناتجة عن احتشاء عضلة القلب.

دافيجلس ، مارثا إل ، وآخرون. استهلاك الأسماك وخطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب القاتل لمدة 30 عامًا. مجلة نيو إنجلند الطبية ، المجلد. 336 ، 10 أبريل 1997 ، ص. 1046-53

تحقق هذه الدراسة من نتائج فعالية زيت السمك في التهاب المفاصل الروماتويدي. أظهر التحليل أن مكملات زيت السمك الغذائية لمدة 3 أشهر قللت بشكل كبير من عدد المفاصل الرقيق وتصلب الصباح مقارنة بزيوت التحكم الغذائية غير المتجانسة.

فورتين ، بول آر ، وآخرون. التحقق من صحة التحليل التلوي: آثار زيت السمك في التهاب المفاصل الروماتويدي. مجلة علم الأوبئة السريرية ، المجلد. 48، 1995، pp. 1379-90

يحتاج الأطفال الرضع إلى أحماض دهنية طويلة السلسلة غير مشبعة طويلة السلسلة من أجل النمو والتنمية العصبية. بعد تضمين n-3 في الصيغة ، أظهر الرضع الخدج وظيفة حسية أعلى (استجابات الشبكية للضوء ، حدة البصر) ، وسم الانتباه البصري الذي يميز النضج العالي أثناء الطفولة ، ودرجات أعلى في اختبار التطور العالمي. عند الرضع الناضجين ، وجدت بعض الدراسات حدة البصر العالية وحل المشكلات.

كارلسون ، س. إ. وآخرون. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ذات السلسلة الطويلة ونمو الأطفال الرضع. Acta Paediatr Suppl ، المجلد. 88 (430) ، آب / أغسطس 1999 ، الصفحات 72-7

توصيتي:

• زيت السلمون أوميغا الثالث

العودة إلى الأساسية المغذيات مسرد

تأكد من إطلاعي على نشرة الصحة الطبيعية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: فوائد أوميجا 3 للتوحد (أبريل 2024).