طريقة جديدة للمجلة لإدارة الإجهاد الخاص بك

• قد 4, 2024

فقط عندما تظن أن كل شيء يسير في طريقك ، يضربك التوتر ويزعزع استقرارك لتحدي رصيدك. على سبيل المثال ، لا يدعوك صديق مقرب إلى حفلة تعطيه أو لا يمضي معك وقتًا طويلاً كما كنت معتادًا. ربما ، هذا العام لم تذهب في عطلة سفر بسبب النفقات. ربما أدلى زوجك بتصريح حاد رافض والذي فتح بعض الجرح القديم. ثم الأسوأ من ذلك كله ، أنظر في المرآة وليس هناك حاجة لأن تسأل لأنه يمكنك أن ترى بوضوح أنك لست أجمل منهم جميعًا! ماذا ستفعل للعودة إلى المركز؟

لا أحد يبدو أنه يلاحظ أو يهتم وأنت مستغرق في المأزق. لقد حان الوقت لتلتقط نفسك وترى أنه على الرغم من أنك بشر عادي ، إلا أنك تمتلك قوى استثنائية. استيقظ! الحياة عبارة عن سلسلة من التعافي.

للتعافي بسرعة أكبر في المرة القادمة - ابدأ في عمل اليوم! إن الاحتفاظ بسجل بالأبيض والأسود يعرّف الضغط النفسي ويخرج اللغز منه. يمكنك بعد ذلك عرض ما يزعجك من زوايا مختلفة لإعادة صياغة وتحرير. ومع ذلك ، يمكنك الرد على أنك سمعت عن تسجيل عدد لا يحصى من المرات لأنه جهاز حقيقي قديم لإدارة الإجهاد لا يناسبك. الانتظار ، المساعدة في الطريق! لدي طريقة جديدة لتسجيل أفكارك والتي من المرجح أن تخلق استجابة استرخاء وأنا متحمس لتقديمه لك.

عند تدوين أفكارك العميقة ، قم بمرافقة كل إدخال مع صورة أو مقطع من مجلة أو بطاقة بريدية أو رسم أو رسم خاص بك. أجريت مؤخراً مقابلة مع Victoria Cass في برنامجي الإذاعي حول كتابها ، في عالم الآلهةالتي تحتوي على صور صينية رائعة ترافق كل أسطورة صينية إقليمية محددة. تحصل على انطباع متعدد الحواس بالكلمات والصور. بينما كنا نناقش بنية كتابها ، لاحظت فيكتوريا أن الكتب الأمريكية لا تبتهج بدمج الكلمات والصور بالطريقة التي تفعل بها الكتب والمخطوطات الصينية. لقد صدمني مثل تخفيف هذه التقنية يمكن أن يكون أداة رائعة لإدارة الإجهاد. تخيل: أن تكتبها ، تقرأها وتراها! الآن ، هذا ما أسميه إزالة السموم الطبيعية الشاملة.

إليك الطريقة التي ستعمل بها مع أحد الضغوطات المذكورة أعلاه. يمكنك إنشاء إدخال دفتر يومية للتعبير عن الأذى الخاص بك الذي لم تتم دعوتك إلى حفلة صديقك المقرب. الآن أنت تبحث عن صورة بصرية مصاحبة لما تتمنى أن يحدث. ربما ، إنها صورة قديمة لك تهب الشموع في حفلة عيد ميلادك ، أو صورة من فن الآرت ديكو لأشخاص يحتسون المشروبات في حفلة. أو اذهب إلى الطريق المعاكس وحدد صورة ديزني للخرافية التي لم تتم دعوتها إلى حفلة Sleeping Beauty. يمكنك اختيار الصورة المرئية التي تعبر عن غضبك أو تلك التي تعبر عن رغبتك في تحقيق الرغبة لأنه لا يوجد صواب أو خطأ في مشاعرك. على أي حال ، الصور لا ترشِّد أو تكذب مثل الكلمات. لذا اكتب وانظر. ثم ضعه بعيدًا أثناء الانتقال إلى إدخالات دفتر اليومية التالية باستخدام نفس الطريقة. إعادة النظر في وقت لاحق. هل ترى شيئًا مختلفًا؟

---

لمزيد من المعلومات حول التعامل مع النكسات الحياتية ، اقرأ كتابي ، بدوره على النور الداخلي الخاص بك: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الخاص بك

تعليمات الفيديو: Amazing New Study Reveals Miracle Benefits Of Fasting (قد 2024).