كيفية التراجع وشمل الآباء

• أبريل 25, 2024

إحدى الشكاوى الأكثر شيوعًا التي أسمعها من النساء على نطاق واسع من الضغوط الشديدة على الإجهاد: "ليس لدي أي وقت لنفسي. يقول زوجي إن الأطفال هم أولويتي الأولى. وإذا لم يكن هناك وقت بالنسبة لي ، حسنًا ، هذا هو ما يجب أن أقوم به وأستفيد منه. عندما أطلب منه المساعدة ، أخبرني بصوت عال وواضح أنه يعمل بجد طوال الأسبوع ويحتاج إلى إزالة السموم في عطلة نهاية الأسبوع لأنه هو المعيل الرئيسي. أعتقد أنني عالق ". لا يتم التعبير عن الجزء الأكبر من هذه المشكلة وهو يتخبط وراء الكواليس.

الاستياء يتصاعد إلى حد كبير وهناك الكثير من الاضطرابات مستمرة. الغضب المكبوت يخلق التعب والاكتئاب وآلام جسدية وآلام وغني عن القول أن شغف الزوج يطير من النافذة. عندما يشعر الشخص عالقًا ، يكون هذا بمثابة إعلان بالعجز - لعب الضحية. عندما يكون الشخص مشغولاً لدرجة أنه ليس لديها وقت لنفسها ، فهذا يدل على عدم التمكين واحترام الذات. السيدات ، واستعادة قوتك. لكن تذكر ، عندما تستعيد قوتك ، من المفارقات ، أنك تتخلى عن السيطرة على الأطفال!

فيما يلي بعض النصائح لتحفيز الأب ليصبح شريكًا في المساعدة:

• حدد وقتك بعيدًا عن الهيجان المنزلي ، وقتك المريح ، على جدول مرئي وضخم ليراها الجميع ، ويفضل أن يكون ذلك على باب الثلاجة أو بالقرب منه. بمناسبة وقتك والمكان. لا تسأل عن إذن. قل ببساطة ، "هنا الأطفال".
  
• كسر عادة المزعجة. كل رجل يكرهها وسيحبط في عهده. ابدأ في رؤية حياتك على أنها اعتصام. نزع فتيل المواقف المتقلبة وإعادة تفسيرها بروح الدعابة. إذا كان أحد الأصدقاء يشاهد حياتك على تلفزيون الواقع ، فسيضحك صديقك.
  
• إذا أصر زوجك على البقاء في المنزل ، فقل ببساطة ، لا ، ولا تتراجع. عندما تقول لا ، أنت تقول نعم لنفسك! لا يحدد الحدود الإيجابية. عش حياتك الحقيقية ولا تستمر في قمع مشاعرك لأنها ستجعلك تشعر بالتعب والإرهاق. لا تتصرف دائمًا بالطريقة التي تعتقد أنك يجب أن تفعلها ، بل بالأحرى كيف تشعر بها.
  
• تأكد من أنك توافق في قلبك ، في أعماق نفسك ، وبغض النظر عن مدى روعة ، أو كيف تذلل ، هذا الأب سوف يفعل أشياء مع الأطفال طريقه! لا تترك تعليمات غزيرة وشاقة. فليكن حرا ليكون.
  
• عندما تعود من محاولتك مع نفسك ، مدح وامنحه المزيد من الثناء. الرجال جوعوا للموافقة. لذلك ، أعطه الكثير منه. أخبره ما هو مظهر الأطفال الرائع وما قام به من عمل رائع: كيف سيحظى الأطفال به دائمًا هذه المرة.
  
• خفض توقعاتك. لا تتوقع إنها حياة رائعة فورا. الممارسة تجعل أفضل. استمر في التأكيد على زوجك وأطفالك شفهيا وعقليا. إذا لم تقم بذلك ، فستقوم بإنشاء نبوءة تحقق ذاتها والتي تخشىها.
  
• أخيرًا ، نظرًا لأن لديك فرصة للاسترخاء ، والالتقاء بأصدقائك ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، والشعور كأنك شخص ، وما إلى ذلك ، أظهر لزوجك كيف يفيده في الحصول على زوجة رومانسية سعيدة ومهدمة. الحب يعطيك انتصارا أفضل من الحرب.
  

الحصول على دوافع لتغيير بيئة منزلك. الحقيقة الأكثر أهمية: لا تتوقع تغيير أبي. أي شخص تزوج من أي وقت مضى ويتوقع أن يغير الزوج ، ما يضحك! ومع ذلك ، إذا كنت تتحمل المسؤولية وتغيير ديناميكياتك الخاصة ، فإن كل شيء آخر سوف يتغير من حولك. تغيير القصة الماضية من حياتك لإنشاء القصة الحالية. تصبح البطلة التي تعيش في سعادة دائمة.

---

ديبي ماندل ، ماجستير مؤلف كتاب شغِّل نورك الداخلية: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح ، أخصائي في الحد من التوتر ومتحدث تحفيزي ومدرب شخصي ومحاضر عقلي وجسم في كلية ساوثامبتون هي مضيفة برنامج Turn On Your Inner Light Show الأسبوعي على WLIE 540AM في مدينة نيويورك ، وتصدر رسالة إخبارية أسبوعية عن العافية ، وقد تم عرضها على الراديو / التلفزيون والوسائط المطبوعة. لمعرفة المزيد ، تفضل بزيارة: www.turnonyourinnerlight.com

تعليمات الفيديو: كيف تحافظ على أبنائك في بلاد الاغتراب؟ (أبريل 2024).