اليوغا منخفضة التكلفة

• أبريل 28, 2024

اليوغا تجعلنا أكثر صحة وأكثر هدوءًا ، لكنها قد تجهدنا أيضًا إذا كنا قلقين بشأن تكلفة الدروس. في هذه الأيام ، يبلغ متوسط ​​تكلفة الفصل الدراسي حوالي 16 دولارًا ، مما يجعل سلسلة أسبوعية تزيد على خمسين دولارًا في الشهر. يشعر الكثيرون منا أن هذا يستهلك جيدًا نظرًا لما يفعله من أجل حياتنا ، والبعض ممن لديهم دخل مقيد مستعدون للتخلي عن ما قيمته أسبوعًا من المال من أجل دفع ثمن هذه الفئات. ومع ذلك ، ليس الجميع محظوظين بما فيه الكفاية ليكونوا قادرين على اتخاذ هذا الاختيار ، ولا تسمح ميزانيات بعض الأشخاص بدخول فصول متخصصة. إذا كنت تندرج في هذه الفئة ، فلا تيأس - كن مبدعًا.

تصبح اليوغا مجانية إذا تم القيام بها بمفردك ، لذلك فإن إحدى طرق جلب اليوغا منخفضة التكلفة إلى حياتك هي تطوير خبرة كافية يمكنك ممارستها بنفسك. يمكن أن تساعد مقاطع فيديو You-Tube إلى حد ما في هذا. البحث عن "Sun Salutations" ، على سبيل المثال ، أعاد عددًا لا نهاية له على ما يبدو من البرامج التعليمية ، بعضها مخصص للمبتدئين على وجه التحديد. احصل على موافقة طبيبك قبل البدء في أي نوع من برامج التمرين ، وتعلم هذا الاحماء الأساسي الذي يعمل تقريبا كل عضلة في جسم الإنسان. إذا لم تفعل شيئًا سوى تحية شمس ثلاث مرات في الأسبوع تليها Savasana، أنت لا تزال تمارس اليوغا!

يوجد قدر كبير من المحتوى المجاني على الإنترنت. اليوغا الدولية يقدم استكشافًا مجانيًا لمدة أسبوعين لفصول الفيديو والمقالات ، وعلى الرغم من ذلك ستحتاج إلى الانضمام إلى الموقع ، إلا أنك ستنفق خمسة عشر دولارًا في الشهر - وهذا أقل من متوسط ​​فئة الاستوديو. يقدم موقع Gaiam أيضًا عددًا كبيرًا من الفصول الدراسية وتجربة مجانية لمدة أسبوعين ؛ التكلفة بعد ذلك هي ثمانية عشر دولارا شهريا. مجلة اليوغا يقدم معلومات مجانية ، على الرغم من أن مقاطع الفيديو أقصر وتفترض بعض المعرفة الأساسية. يمكن لمواقع كهذه أن تساعدك في بناء ممارستك الشخصية الخاصة ، وتوفر الراحة من القدرة على ضبط ساعات اليوغا الخاصة بك.

قد تبدو الكتب ومقاطع الفيديو عابرة ، ولكن هناك الكثير من المعرفة ، وبطاقة المكتبة مجانية تمامًا في العديد من المناطق. قد تبدأ بالبحث عن أعمال بواسطة yogi / nis سمعت عنها واحترامها ؛ يقدم Rodney Yee و Patricia Walden و Shiva Rea جميعها مقاطع فيديو رائعة ، وتمتلئ كتب أشخاص مثل Sage Rountree بمعلومات رائعة. إن جمال العمل مع كتاب هو أنه يمكنك استخدام الموسيقى التصويرية الخاصة بك ، أو حتى التدرب في هدوء ، بدلاً من التكيف مع ذوق شخص آخر في الموسيقى.

قد تفكر في الجمع بين بعض هذه الموارد المجانية ومنخفضة التكلفة مع بعض الوقت الاستوديو. من الجيد دائمًا الحصول على نصيحة المعلم ، ولكن إذا كنت لا تستطيع حقًا الحصول على فصل واحد في الأسبوع ، فربما يكون الفصل الدراسي في الشهر يتبعه التدريب في المنزل هو السبيل للذهاب. أو ابحث عن مدرس اليوغا المدربين حديثًا والذي يمكنه تزويدك بمؤشرات يمكنك متابعتها بنفسك. اعلم أن هناك بعض أجزاء اليوغا التي يجب أن تتعلمها من ممارس مدرّب ، وتذكر أنه في بعض الأحيان يجدر بنا إنقاذ النيكل والدايمات للحصول على بعض الاهتمام الشخصي. قد تكون محظوظًا وستجد صفًا لليوغا صغيراً بدرجة كافية للتأهل للتدريب شبه الخاص!

أيا كانت الطريقة التي تتبعها ، اعلم أن الجهد الذي بذلته لتطوير ممارسة شخصية سيتم مكافأته بشكل كبير. إذا كنت تريد أن تجعل اليوغا جزءًا من حياتك ، فافعل ذلك - فهناك ما يكفي من الموارد التي لا ينبغي أن يكون المال مشكلة فيها. إذا كنت تبحث عنها ، فستتمكن من استخدامها.

تعليمات الفيديو: Indian Flute and Tibetan Bowls, Pure Positive Vibes, Chakra Healing, Yoga Music (أبريل 2024).