الميكروويف الشوكولاته زبدة الفول السوداني وصفة براوني

• قد 5, 2024

تستغرق وصفة زبدة الفول السوداني المصنوعة من الميكروويف بالشوكولاتة بضع دقائق فقط للتحضير وهي حلوى لذيذة أو حلوى. ويستخدم مسحوق البروتين كقاعدة لها.

مكونات:

1 ملعقة صغيرة من مسحوق البروتين
1 بيضة
1 1/2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية
1/2 ملعقة صغيرة ماء
1 ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاتة الخالية من السكر

في وعاء خلط صغير ، اخلط مسحوق البروتين والبيض وزبدة الفول السوداني الطبيعية مع الماء حتى تمتزج جيدًا. صب هذا في وعاء آمنة الميكروويف. نحن نستخدم كوبين من زجاج بيركس. رشّ رقائق الشوكولاتة في الأعلى. سينتهي بهم المطاف في الغرق وهم يطبخون ، مما يتيح لهم فرصة التوزيع بشكل جيد في جميع أنحاء الكعكة.

إليكم الشكل الذي كان عليه المزيج قبل الدخول إلى فرن الميكروويف ، قبل رشها. اللوحة الزرقاء الموجودة في الحاوية الزجاجية عبارة عن طبق سلطة صغير ، بحجم أصابعي المنتشرة.



ميكروويف لمدة دقيقة تقريبا. تتباين جميع الموجات الصغرية ، لذلك إذا لم يتم تشغيلها تمامًا بعد ، يمكنك بالطبع إضافة بضع ثوانٍ لإنهاء تشغيلها. بالتأكيد سوف تتوسع بينما تطبخ!



نستخدم مسحوق بروتين مصل EAS الذي يبلغ 130 سعرة حرارية و 1 جم من الكربوهيدرات الصافية لكل مغرفة. زبدة الفول السوداني لدينا هي Skippy Natural التي تبلغ حوالي 140 سعرة حرارية و 4 غرامات من الكربوهيدرات لهذه الكمية. بالنسبة للرقائق الخالية من السكر ، نستخدم هيرشي التي تحتوي على 70 سعرة حرارية و 7 غرام من الكربوهيدرات. لذلك أضف البيض (70 سعرة حرارية ، 0 كربوهيدرا) ولديك ما مجموعه:

الكربوهيدرات: 12g الكربوهيدرات
السعرات الحرارية: 410

هذا هو الكعكة بأكملها. انها كثيفة إلى حد ما بالنسبة لنا وهذا يجعل حصتين. لذلك أقول 205 سعرة حرارية و 6 غرام من الكربوهيدرات للشخص الواحد.

يمكنك إضافة الكريمة المخفوقة في الأعلى أو التوت أو الفراولة أو العنب البري أو أي شيء آخر يلفت انتباهك. يمكنك أيضًا خلط الجوز أو البقان قبل القيام بالطهي. فقط تذكر أن تأخذ في الاعتبار تلك العناصر الإضافية عند إضافة معلومات التغذية الكلية.

وصفات الميكروويف منخفضة الكربوهيدرات يحتوي كتاب الطبخ هذا على نصائح وقوائم تسوق ووصفات لذيذة لتناول الطعام بطريقة صحية أكثر. كل وصفة تحتاج فقط إلى ميكروويف وبضع دقائق من وقتك. استثمر في أسلوب حياة أكثر صحة لك ولعائلتك! وصفات الميكروويف منخفضة الكربوهيدرات - التفاصيل الكاملة

مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: Peanut Butter Hot Chocolate || مشروب الشوكولاتة بـ الفول السوداني (قد 2024).