انقطاع الطمث الدافع وعادات الأكل

• أبريل 27, 2024

لقد بدأت بملف تعريف ارتباط واحد ، والآن أصبحت الحقيبة فارغة تقريبًا. سواء بسبب الإحباط أو الملل أو لأي سبب آخر ، عاداتك الغذائية الجيدة تعرضت للضرب. الشعور بالهزيمة والبؤس ، أنت تتعهد بالعودة إلى المسار الصحيح والعودة إلى خطتك لتناول الطعام الصحي. غدا. وأنت تأكل ملف تعريف ارتباط آخر.

كلنا نجد أنفسنا نتعامل مع قضايا الطعام طوال حياتنا. تضيف سنوات ما حول انقطاع الطمث وانقطاع الطمث تحديات إضافية عندما يتعلق الأمر بعادات الأكل. تضاف الجنيه بغض النظر عن عدد السلطات التي تتناولها. أو يتم دفع نواياك الطيبة جانبا بسبب الإجهاد. يوفر الغذاء شكلاً من أشكال الراحة لكثير من الناس ، وبالنسبة للنساء اللائي يتعاملن مع انقطاع الطمث ، قد يشعرن في بعض الأحيان كما لو أن الطعام هو صديقنا الوحيد.

ولكن ليس كل شيء يجب أن تضيع. مع بعض العناية والجهد ، يمكنك إعادة تجميع صفوفك والعودة إلى عادات الأكل الجيدة.

تعرف مشغلات الخاص بك
هل تصل إلى الطعام بعد مشاجرة مع زوجتك أو والدك المسن أو مع ابنك المتمرد؟

هل تأكل من الشعور بالوحدة بسبب تغيير في الحياة مؤخرًا مثل الطلاق أو الانفصال أو الوفاة في العائلة أو الأطفال الذين يغادرون المنزل؟

هل من السهل الجلوس على الأريكة مع الوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفزيون بدلاً من المشي لأنك تفتقر إلى الطاقة اللازمة للتحرك؟

هل أنت قلق بشأن صورة الجسم وتغيرات منتصف العمر التي تجعلك تشعر بأنك أقل جاذبية أو أقل لياقة أو أقل صحية

يمكن أن تساعدك معرفة المشغلات على فهم سبب وصولك إلى رقائق البطاطس أو فطيرة الجبن. في كثير من الأحيان ، نرى الطعام كرفيق لتعويض الخسارة أو استخدام الطعام كوسيلة للهروب من الضغوطات اليومية وتغييرات انقطاع الطمث.

كنساء ، فإننا نميل إلى أن نكون أكثر قسوة على أنفسنا عندما يكون لدينا يوم ننغمس فيه قليلاً. نقول لأنفسنا أننا بتناول القليل من ملفات تعريف الارتباط ، فجرناها حتى نكتشف أننا قد نستمر في تناول الطعام.

العودة إلى المسار الصحيح
أخبر نفسك أنه من الطبيعي أن تكون هناك لحظات عندما تكون كعكة الجزر أكثر جاذبية من الجزر. انت لست ضعيف أنت لا تفتقر إلى قوة الإرادة. أنت امرأة عادية كان لديها زلة ولا تخجل منها.

ذكّر نفسك أنك أكثر من ما تأكله. قم بعمل قائمة من إنجازاتك ، وسمات الشخصية الإيجابية ، والجوانب الإيجابية والأشخاص في حياتك.

يستخدم الغذاء كشكل من أشكال المكافأة أو العقوبة منذ سنواتنا المبكرة ونحافظ على هذه السلوكيات ذاتها في مرحلة البلوغ. يجب أن يُنظر إلى الغذاء على أنه شيء نحتاجه للحفاظ على أجسامنا حتى نتمكن من استعادة بعض القوة التي يتمتع بها الطعام في حياتنا.

تجنب بدعة الوجبات الغذائية وخطط الأكل القصوى. تتضمن أكثر الخطط نجاحًا ودائمًا اتباع نظام غذائي صحي متوازن ، وتقليص أو تقليل الأطعمة غير الصحية ، والسماح لأنفسنا بالتمتع بمعالجة الآن وبعد ذلك لتفادي مشاعر الفساد.

تعليمات الفيديو: الطرق الغذائية لسن الأمل ومشاكل الهبات الساخنة - رند الديسي - تغذية (أبريل 2024).