صنع الأهداف بعد خسارة شريكك

• قد 8, 2024

من الواضح أن فقدان شخص قريب منك أمر صعب للغاية ، لكن في بعض الأحيان ، بالإضافة إلى فقدك لعزيزك ، يمكنك غالبًا أن تغفل عن هويتك.

يكون هذا صحيحًا بشكل خاص عندما تفقد زوجًا أو شريكًا في الحياة ، لأن الكثير من من هم متشابكون مع هذا الشخص. بقدر ما لدينا هوياتنا الخاصة ، كنا أيضًا جزءًا من زوجين ، وعندما لم يعد نصف ذلك موجودًا ، قد يكون من الصعب التقاط القطع والمتابعة.

كزوجين ، ربما كان لديك أحلام وأهداف ، وخطط للمستقبل ، وقائمة رغبات الأشياء التي يجب القيام بها في يوم من الأيام ، والآن ، إن لم تكن جميع هذه الطموحات قد اختفت ، بعد وفاة الشخص الآخر في تلك الخطط.

إن الأصدقاء والأقارب ، الذين يريدون الأفضل بالنسبة لك ، سيطالبونك في كثير من الأحيان بالتقاط القطع والمضي قدمًا ، أو ربما القيام بأي شيء كان الحلم على أي حال. هذا ليس سهلاً كما يبدو ، لأن الكثير من المتعة كان التخطيط والتوقع معًا. في بعض النواحي ، قد يبدو من غير الاحترام الاستمرار في متابعة هذه الأحلام - كما لو كنت تتجاهل أهمية الشخص الآخر. حتى إذا كنت تمضي قدمًا ، فغالبًا ما يكون ذلك وقتًا حزينًا وصعبًا ، حيث تتمنى لو أنك لست وحدك وتشعر بخسارتك. أخذ صديق أو قريب معك ، مع أنه ربما يخفف الألم قليلاً ، لن يملأ الفراغ الذي تركه ذلك الشخص المتميز في حياتك.

هذا لا يعني أنه لا ينبغي أن يكون لدينا أحلام وأهداف ، لكن قد يعني ذلك أننا بحاجة إلى تغييرها قليلاً ، حتى تصبح أحلامنا الخاصة ، وليس أحلامًا مشتركة.

صنع أحلامك الخاصة وأهدافك
على الرغم من أنه قد يبدو من المستحيل بالنسبة لك حتى التفكير في مستقبل ، إلا أننا يجب أن نبدأ من مكان ما. لا تجعل هدفك الأول شيءًا ضخمًا ؛ قد تكون صغيرة مثل الخروج إلى المتاجر ، أو حتى الخروج من السرير وارتداء ملابسك. اختر شيئًا تعرف أنه بإمكانك تحقيقه وسيمنحك هذا التشجيع للانتقال إلى هدف آخر ومن ثم الاستمرار.

خذ قطعة من الورق ووضع الأرقام أسفل الجانب. ابدأ بـ 20 (يمكنك دائمًا إضافة المزيد لاحقًا) ، وابدأ في تدوين الأشياء التي ترغب في تحقيقها أو القيام بها. كما كان من قبل ، ليس من الضروري أن تكون أهدافًا ضخمة ، لكن من الأفضل إضافة هدف أو هدفين على الأقل لتحديك. ركز على "ماذا" ، وليس على الطريقة التي ستحقق بها أحلامك لأن ذلك سيأتي لاحقًا. لا تستمع إلى هذا الصوت الصغير في الداخل ، أو أي شخص آخر ، يخبرك أنه من المستحيل. في هذه المرحلة ، نحلم فقط ، وبينما يحدث ذلك ، ندرك ببطء أن هناك مستقبلًا وأننا في النهاية يمكننا المضي قدمًا.

قد تجد أنه من الأسهل إعداد قائمة بالأشياء التي لا تريدها كمكان بداية.

إذا وجدت صعوبة في كتابة قائمة ، فجرّب استخدام خريطة ذهنية حيث تبدأ في منتصف ورقة ما واكتب فقط ما يتبادر إلى ذهنك.

استخدم أي طريقة تعمل من أجلك.

إطمح للكثير؛ هذا ليس حقيقيًا بعد ، لذا اكتب أي شيء تريده بغض النظر عن مدى سخافة الأمر. لا تبتعد عن الأحلام التي كانت لديك مع شريك حياتك إذا كان شيء تريده حقًا ، ولكن ربما تكيفه ليناسب حياتك كما هي الآن.

ماذا يأتي بعد ذلك؟

والحلم هو رغبة قلبك يجعل؛ الهدف هو حلم مع موعد نهائي وخطة.

بمجرد تدوين أحلامك و / أو أهدافك ، عد إليها وأعد ترقيمها بالترتيب الذي تعتقد أنه يمكن تحقيقه. تذكر هذا يمكن دائما أن تتغير. انها حقا مجرد مبدأ توجيهي في الوقت الراهن.

إذا كان من الصعب للغاية التنظيم بهذه الطريقة ، فربما اجعل بعض المجموعات لتحقيق أهداف فورية وأهداف في وقت لاحق و "يوم واحد".

اختر هدفًا أو هدفين ترغب في تحقيقهما ، بدءًا من هدف سهل إلى حد ما ، وهدف قد يستغرق بعض الوقت ، أو يكون أصعب قليلاً. فكر مرة أخرى عندما تكون قد فعلت شيئًا مماثلاً. اعمل من خلال ذلك في عقلك ، والتفكير في كيفية تحقيق ذلك حتى تكون واثقًا من إمكانية حدوثه وسيحدث.

احصل على بعض المساعدة والدعم إذا كنت تعتقد أنك في حاجة إليها ، وتذكر أنه في بعض الأحيان لا تعمل الأشياء كما نريد. هذا لا يجعلك تفشل ؛ فهذا يعني أنك تعلم وتفعل ذلك بشكل مختلف قليلاً في المرة القادمة. الشيء المهم هو الحفاظ على الحلم وتحقيقه والتقاط هذه القائمة ببطء.

يمكن أن يكون فقدان شريك ما أمرًا صعبًا ، وبالنسبة لبعض الأشخاص الذين يتخطون هذا الأمر ، فهذا أمر مستحيل تقريبًا. إن البدء صغيرًا واكتساب الثقة سيساعدك على التحرك ببطء نحو الحياة المعيشية مرة أخرى ، مع تذكر أن شريك حياتك لن يريد منك أن تحزن إلى الأبد.

ستستمر الحياة على الرغم من اختلافها وفي بعض الأحيان ستكون صعبة ، ولكن كيف تتعامل معها وتخطط لها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في كيفية استمرارك في الحياة.

تعليمات الفيديو: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel (قد 2024).