نفس الأسد

• أبريل 26, 2024

اليوغا مهمة ، لكن ليس من الضروري أن تكون جادًا. في الواقع ، يمكن أن يزيد التركيز المفرط على الكمال - سواء كان ذلك في المحاذاة ، أو الوقت الذي يقضيه في التأمل ، أو التقيد الخالي من الفشل بالأطراف الثمانية في فلسفة اليوغا - بدلاً من خفض مستوى التوتر لدينا. لحسن الحظ ، تقدم اليوغا التقنيات التي تساعدنا على تذكر الاستمتاع مع ممارستنا. نفس الأسد ، أو سيماسانا براناياما، هو تمرين التنفس الذي يبدو سخيفا - وهذا جزء من النقطة!

لممارسة Lion's Breath ، يمكن للمرء أن يجلس في أي موقف Virasana، أو Hero’s Pose ، هو الأكثر استخدامًا. ارفع يديك إلى حضنك ، إما لأعلى (إذا كنت تبحث عن اتصال بالكون) أو لأسفل (إذا كنت تبحث عن الأرضية). افتح فمك على أوسع نطاق ممكن وقم بالزفير بقوة ، مما يجعل صوت "ها"! جرب هذا مرة أخرى ، لكن هذه المرة أخرج لسانك إلى أقصى حد ممكن بينما تفتح فمك وتصدر صوتًا. في الحقيقة ، سوف تكرر حركات الوجه هذه عدة مرات ، وسوف تنشر أصابعك على نطاق واسع كما تفعل. اعتمادًا على المعلم ، قد يتم تشجيعك أيضًا على أن تصوت بصوت عالٍ قدر الإمكان.

هل تشعر بالسخرية؟ لماذا هذا شيء سيء؟ كم مرة تقوم بمراقبة أصواتك وحركاتك خوفًا من جذب الانتباه؟ وهل من الممكن أن تستثمر تدريباتك في اليوغا مع الكثير من توقعات الكمال؟ اليوغا ، مثل كل الحياة ، يمكن أن تكون رائعة ، بالتأكيد ، لكنها يمكن أن تكون حيوية ومرحة أيضًا. إن القدرة على التخفيف والاستمتاع بوجوه Lion's Breath يمكن أن تساعدك على تحمل المخاطر في أجزاء أخرى من ممارستك. كيف يمكنك أن تتعلم Bakasana، أو الغراب بوز ، دون الوقوع؟ وكيف يمكنك أن تفكر في السماح لنفسك أن تبدو أحمق عندما تقع إذا كنت لا تخاطر بإخراج لسانك خلال براناياما ممارسة؟

أسد التنفس يخفف من الضغط بسبب طبيعته المرحة. كما أنه يساعد على تهدئة عضلات الحلق ، وعلى هذا النحو يعمل على تحسين توازن الحلق شقرا. بسبب التركيز على الزفير ، إنه تمرين رائع لمن يعانون من الربو أو مشاكل أخرى في الجهاز التنفسي. بالإضافة إلى ذلك ، يعلمنا أن لدينا الحق في أن نسمع ونلاحظ ، وأننا نستحق اللعب. يمكن استخدامه في بداية أو نهاية أي منهما أسانا ممارسة أو التأمل ، وقبل المبتدئين و yogi / nis على حد سواء.

هل لديك قلب الأسد؟ هل أنت على استعداد هدير؟

تعليمات الفيديو: عندما غدر الاسد بمدربة عاقب نفس بأبشع عقاب ؟! (أبريل 2024).