أهون الشرين

• قد 5, 2024

عندما بدأت الكتابة للمرة الأولى بصفتي محرر الخطوة 12 ، كتبت مقالة عن الإدمان المزدوج. كتبت بعبارات عامة وكنت أؤمن ، كما ما زلت ، أن الأشخاص المدمنين نادراً ما يعانون من إدمان واحد. قد يكون المرء أقل شرين لكن لا يزال الإدمان مهما نظرت إليه.

يمكن أن أقترن أي إدمانين مثل الكحول والمخدرات ، القمار والكحول ، الأكل والتسوق ، وما إلى ذلك. لكن عندما أنظر إلى جميع النساء اللواتي أعرفهن في حالة تعافي تتضمن الكحول والمخدرات والإفراط في تناول الطعام ، فإن الإدمان الثاني هو دائمًا النيكوتين. هناك القليل من التفكير في الانضمام إلى مجموعة 12 Step Recovery للنيكوتين لأننا راسخون بالفعل في الخطوات لأي شيء آخر يزعجنا. في الواقع ، إن الإضاءة هي جزء من الاجتماع قبل الاجتماع ، الاجتماع بعد الاجتماع ، ولن أتفاجأ إذا بقيت بعض اجتماعات التدخين موجودة.

الآن لن أحاضر أي شخص على شرور النيكوتين لأنه حتى قبل سبعة أشهر ، كنت أدخن بأفضل ما لدي. وسواء كنت تدخن أم لا ، فأنت تعرف كل الأشياء السيئة التي تقوم بها. من لم تظهر عليه صورة للأشعة السينية للرئة السوداء المتدهورة؟ الذي لم يعرف شخص مات من سرطان الرئة ؛ سرطان الحلق أو انتفاخ الرئة؟ التدخين يضع التجاعيد في وجوهنا ويلون أسناننا. كلنا نعرف هذا ، أليس كذلك؟ عرفت ذلك بكل سيجارة قمت بتدخينها لكن ذلك لم يمنعني. لم يمنعني الطريقة التي لم يمنعني فيها الكحول رغم أنني علمت أنها تقتلني. لا يتعلق الأمر بالإدمان الأسوأ. إنها الفكرة التي طُلب مني منها مرارًا وتكرارًا التوقف عن التدخين من أجل رفاهي ولأنهم يحبونني. عندما يكون الإدمان أقوى من رغبات أولئك الذين يحبونك ، فهذا شيء يجب حسابه. كان إدمان النيكوتين مجرد مثال آخر على التمركز الذاتي ، والأنا ، والسيطرة.

إذا كنت مدمنًا على النيكوتين وكنت تقرأ هذه المقالة ، فهذا يشير إلى أنك في برنامج استرداد. إذا كنت جديدًا جدًا على التعافي ، فأنا أعلم أنك تفكر في أنه لا يمكنك العمل على إدمانين في الوقت نفسه. لكن دعني أخبرك أن العمل ببرنامج جيد من 12 خطوة لإدمانك "الرئيسي" يعدك للتخلص من عادة النيكوتين. تتماثل برامج الاسترداد الرئيسية ذات الـ 12 خطوة مع استثناء اسم الإدمان. لذلك إذا نظرت إلى 12 خطوة من خطوات النيكوتين المجهولة و 12 خطوة من مدمني الكحول المجهولين ، ستجد الفرق فقط في الخطوة الأولى التي تعلن عجزك.

عندما دخلت الشفاء كان آخر شيء في ذهني هو الإقلاع عن التدخين. سيكون من الصعب بما فيه الكفاية التخلص من الكحول وبعد كل شيء ، ألا يمكن أن يكون لدي نائب واحد فقط؟ بالطبع ، إذا اخترت ذلك وبأمانة ، فقد اخترت الصمود لفترة طويلة. ثم في أحد الأيام ، قررت أنني أرغب حقًا في الاستقالة. أحب أن أخبرك أنني مستعد ومستعد لكن الحقيقة كانت ، بعد اختيار تاريخ الإقلاع عن التدخين ، كنت خائفًا كما كنت في أي وقت مضى. في الماضي كنت قد جربت التنويم المغناطيسي ، والطبقات ، والتصحيح ، والتأمل ولم ينجح أي منها. فلماذا تعمل هذه المرة؟ لأن هذه المرة كنت أستقيل من أجلي وكان هذا خياري.

قررت استخدام التصحيح لأنني كنت بحاجة إلى كل المساعدة التي يمكنني الحصول عليها. يبدو التصحيح باهظة الثمن ولكن بالمقارنة مع 6 دولارات حزمة مشحونة في منطقتي ، كانت رخيصة جداً. هذه المرة نجحت ، على الأقل حتى الآن. فيما يلي الخطوات التي ساعدتني في الإقلاع عن التدخين. مثل خطوات الاسترداد ، أدعو هذه الاقتراحات.

1. اخترت تاريخًا له معنى بالنسبة لي.
2. اخترت موقعًا إلكترونيًا يجعلني على اتصال بأشخاص آخرين يحاولون إنهاء الخدمة (سأدرج ذلك في رسالتي الإخبارية).
3. لقد وجدت "صديقي" استقال على هذا الموقع الذي يوجد أيضًا في AA وتواصلنا عبر البريد الإلكتروني كل يوم.
4. لم أقدم إعلانًا كبيرًا بأنني كنت أستقيل ، لكنني فعلت شيئًا فشيئًا. هذا عملت لي. أنا دائما أكره عندما يقوم أي شخص بعمل كبير من الاستقالة وبعد يومين عادوا إلى هناك. لذلك اخترت نهج أكثر دقة.
5. بدأت تمرين روتيني يمكنني الالتزام به. زيادة الوزن هو حقيقة واقعة. أنا واحدة من هؤلاء النساء اللائي يخافن إذا كسبت رطلًا واحدًا (نعم ، قضية أخرى) ، لذا كان التمرين مهمًا بالنسبة لي.
6. اضطررت إلى أن أكون مدركًا تمامًا لما أكلته ولكني أردت أن أتناول طعامًا ذكيًا.

والنتيجة هي أنه بعد مرور سبعة أشهر ، أشعر أنني بحالة جيدة ، وأبدو أفضل وأكثر صحة ، وأستطيع أن أتنفس ، ولا تشتم رائحة سيارتي وملابسي ، ولدي المزيد من المال! لكن الآن دعني أخبركم عن ماذا تعني هذه المقالة حقًا؟
إنه حول حقيقة أنني لم أستطع القيام بذلك بنفسي. السبب في نجاحها هذه المرة هو أنني أملك أدوات الخطوات الـ 12 التي خلفتني. كان علي أن أعترف أنني مدمن على النيكوتين وأنني عاجز وأن هذه هي الخطوة الوحيدة التي يجب علي القيام بها بشكل مثالي. سيجارة واحدة تصبح عشرة أو عشرين. استخدمت الخطوة 2 واستدعت قوتي العليا لأن التدخين هو الجنون التام. واستخدمت الخطوة 3 حتى أتمكن من قلب هذا الأمر وأعلم أنه إذا علقت للتو وسمحت له بالتحكم ، مع العلم أن طريقتي لا تعمل ، فسيكون معي. هذه هي الطريقة التي أقلعت عن التدخين. هذه هي الطريقة التي ما زلت خالية من التدخين.

هذا ليس عن ضبط النفس.ربما لو كان النيكوتين هو إدماني الوحيد لكنت فعلت أشياء مختلفة. كان الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا بقدر صعوبة الإيقاع في بعض الأحيان. لدي وما زلت أشتهي من تناول الكحول ، لكنني أعرف شيئًا أكيدًا. إذا بقيت قابلاً للتعلم والرغبة والنزاهة والانفتاح وجميع هذه المبادئ الأخرى المهمة للشفاء ، يمكنني أن أظل خالية من التدخين. هو بالتأكيد يوم واحد في وقت واحد. إذا كنت تتعافى وتريد الإقلاع عن التدخين ، فلست مضطرًا إلى اتباع أي من اقتراحاتي. ومع ذلك ، آمل أن تستخدم الخطوات والقوة العليا لإرشادك. لن نكون مثاليين أبدًا ولكن إدمانًا أقل يمكن أن يرفعنا إلى مستوى أعلى من الامتنان للهدايا التي تلقيناها.

ناماستي ". قد تمشي رحلتك في سلام ووئام.

تعليمات الفيديو: العرب بين كلينتون وترامب.. أهون الشرين؟ (قد 2024).