كيف تمنع الشابات مرض القلب في المستقبل

• أبريل 26, 2024

النساء اللائي قمن بأسلوب حياة نشط وصحي كالكبار لديهن خطر أقل بنسبة 92٪ في الإصابة بأمراض القلب عند بلوغهن منتصف العمر. هذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه فريق من الباحثين من كلية الصحة العامة بجامعة إنديانا في بلومنجتون.

نظرًا لتحليل البيانات من دراسة الممرضات II ، وهي مراجعة متعمقة لعشرين عامًا من العادات الصحية لآلاف النساء ، بدءًا من العشرينات والثلاثينيات من العمر ، نظر فريق جامعة إنديانا في ست عادات صحية محددة. كان من بينهم:

• ممنوع التدخين
• تناول نظام غذائي صحي ،
• الحفاظ على وزن صحي ،
• ممارسة أكثر من 2.5 ساعة أسبوعيا
• شرب الكحول لا يزيد عن مرة واحدة في اليوم ،
• مشاهدة التلفزيون أقل من سبع ساعات في الأسبوع.

نتائج الدراسة

كانت النساء اللائي مارسن كل هذه العادات الصحية الستة مقارنةً مع أولئك الذين مارسوا أيا من النساء أقل عرضةً لخطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 92٪. أمراض القلب هي القاتل الأول للنساء الأميركيات ، حيث تقتل ما يقرب من 300000 امرأة في السنة. هذا واحد من كل أربع وفيات أنثى. أمراض القلب هي أكثر فتكا من جميع أشكال السرطان مجتمعة. في الولايات المتحدة كل عام ، تموت امرأة من بين كل 31 امرأة بسبب سرطان الثدي ، بينما تموت امرأة من بين كل 3 نساء بسبب أمراض القلب.

أشار فريق البحث بجامعة إنديانا على الرغم من أن خطر الوفاة من نوبة قلبية بين كبار السن قد انخفض على مدى السنوات الأربعين الماضية ، وهذا ليس صحيحًا بالنسبة للنساء الأصغر سناً. ازدادت النوبات القلبية القاتلة بين النساء الأصغر سنا خلال نفس الفترة الزمنية.

ووجد الباحثون أيضًا أن النساء اللائي لم يدخن ، أو كن يتناولن نظامًا غذائيًا صحيًا ومارسن الرياضة بشكل منتظم ، كن أقل عرضة بنسبة 66٪ للإصابة بعوامل اختطار القلب مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري في الأربعينات والخمسينات من العمر. وخلص الباحثون إلى أن أسلوب الحياة الصحي يمكن أن يمنع أكثر من 70 ٪ من النوبات القلبية لدى النساء الأصغر سنا.

اعتماد أسلوب حياة أكثر صحة في اسرع وقت ممكن

الحقيقة هي أنه ليس من السابق لأوانه أو بعد فوات الأوان إجراء تغييرات نمط حياة صحي. يمكن للنساء في أي عمر ممن أصبن بالفعل بمضاعفات أمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول في الدم أو السكري ، الاستفادة من تبني أسلوب حياة صحي.

حتى من خلال تبني واحدة فقط من عادات نمط الحياة الصحية المذكورة أعلاه ، يمكنك تحسين احتمالات عدم كونك إحصاءً بنوبة قلبية. خذ التدخين ، على سبيل المثال. في غضون عشرين دقيقة من الإقلاع عن التدخين ، يعود ضغط الدم ومعدل النبض إلى المعدل الطبيعي وبعد عام واحد من عدم التدخين ، يقل خطر الإصابة بأمراض القلب عن نصف خطر التدخين ، وتستمر النتائج في التحسن. ومن خلال المشي بوتيرة معتدلة (3 ميل بالساعة) خمسة أيام في الأسبوع ، يمكن أن تخسر ما بين نصف إلى واحد رطل في الأسبوع وفقدان الوزن من 5 إلى 10٪ فقط يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يمكن أن تكون مكافآت وفوائد تبني عادات الحياة الصحية الستة منقذة للحياة.

قد ترغب أيضًا في الاطلاع على نشرة الصحة الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
نصائح المعيشة الصحية
أفضل تمارين لتخفيف الوزن
10 طرق لمنع سرطان الثدي
أعراض أمراض القلب للمرأة

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: هل تمنعنا أمراض القلب عن ممارسة حياتنا الجنسية؟ (الجزء 2) (أبريل 2024).