كيفية تعظيم لحظاتك

• قد 3, 2024

عندما تواجه هفوات في الذاكرة ، لا تصل إلى ginko biloba أو vitamin E.. تُظهر أحدث الدراسات أن هذه المكملات عبارة عن ضجيج. ولا تشعر بالحرج أو التوتر عندما لا تستطيع تذكر المعلومات أو تجد صعوبة في تعلم كيفية تشغيل تقنية جديدة. فيما يلي بعض النصائح للتعايش مع ضعف الإدراك. لا تقاومها لأن الغضب يهدر الكثير من الطاقة الثمينة ويمنع التركيز ؛ بدلاً من ذلك ، اصنع السلام معها واستهلك طاقتك في إيجاد طرق جديدة مفيدة للتدفق.

• التمارين الرياضية ، ويفضل رفع الأثقال ، ستؤكسد عقلك وتثبت مستويات الجلوكوز. يساعد رفع الأثقال على زيادة تركيزك وإطلاق الاندورفين لمساعدتك على الشعور بالسعادة والتحكم.
• أكل اتباع نظام غذائي صحي متوازن. تشمل الأسماك ، والغذاء والدماغ ، والكثير من الفواكه والخضروات الملونة. قم بإدارة مستويات الكوليسترول لديك - كن قلبًا وعقلًا.
• قم بعمل قوائم ونشر مذكرات لتذكير نفسك بما يجب عليك فعله. تصبح الرئيس التنفيذي لحياتك.
• كن متوافقًا مع متعلقاتك ، حتى تعرف أين توجد مفاتيحك أو كتاب الجيب أو نظارات القراءة. لماذا إضاعة الوقت في اللعب الغميضة كل يوم؟
• لا تعدد المهام. ركز انتباهك على مهمة واحدة في وقت واحد.
• خفض الكحول.
• الاختلاط ، الاتصال والتفاعل مع الآخرين للبقاء على اتصال.
• استمر في التعلم حتى كلمة واحدة جديدة يوميًا.

---

ديبي ماندل ، ماجستير مؤلفة كتاب "تغيير العادات: تمرين إجمالي مقدمي الرعاية" شغِّل نورك الداخلية: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح ، أخصائي في الحد من الإجهاد ، متحدث تحفيزي ، مدرب شخصي ومحاضر العقل / الجسد. هي مضيفة برنامج Turn On Your Inner Light Show الأسبوعي على WGBB AM1240 في مدينة نيويورك ، وتصدر رسالة إخبارية أسبوعية عن العافية ، وقد تم عرضها على الراديو / التلفزيون والوسائط المطبوعة. لمعرفة المزيد ، تفضل بزيارة: www.turnonyourinnerlight.com

تعليمات الفيديو: لو سألنا أحد الموتى كيف كانت لحظاتك الأخيرة لأجاب بهذه الإجابة (قد 2024).