كيفية ترك بدلا من التخلي

• قد 16, 2024

أعظم الإجهاد في الحياة هو الضغط الذي لا نستطيع السيطرة عليه. ربما ، ليس من قبيل الصدفة أن يعاني الكثير منا في مرحلة ما من ألم مؤلم في الوهن وهو في الواقع الأعراض الجسدية المقابلة للشعور وكأننا فقدنا السيطرة على موقف أو علاقة. بمعنى آخر: نريد أن نكون "في السلطة".

وبالتالي في الليل ، لا يمكننا التحكم في أفكارنا ولدينا مشكلة في التخلي عما ينبغي أن نقوله أو نفعله خلال النهار. يتضح هذا من خلال الصعوبة التي نواجهها للبقاء نائمين بمجرد النوم. وعندما لا ننام ، نشعر بالتوتر والألم أكثر في اليوم التالي. في الأساس ، نحن عالقون.

والخبر السار هو أن الجسم يرسل لنا إشارات بشأن تلك العقليات العالقة. عدم القدرة على ترك الغضب والتفكير السلبي وهذا الشعور بالفشل يميل إلى خلق التهاب في جزء معين من الجسم ، وعادة ما يكون أضعف حلقاتنا. عندما يكون لديك ألم محدد يصعب على الطبيب معالجته ، فكر في النظرة العاطفية. إن الوعي بما تحاول أن تخبرك به الألم يجعله يزول بمجرد اكتشاف الرسالة. على سبيل المثال ، عندما تكون غاضبًا من شخص آخر ، فأنت غاضب جدًا من النفس لترك هذا الشخص يؤذيك أو يستفيد منه. في النهاية تتخلى عن العلاقة الخاصة أو تتخلى عن وظيفة الأحلام بدلاً من التخلي عن الأذى / الغضب. ألم يحن الوقت لوقف التخريب الذاتي؟

ليس عليك التخلي عن علاقة ما ، أو التخلي عن وظيفة قوية بشكل عام أو التخلي عن مسار تعليمي محترف لأنك تشعر بالعجز أو الضعف. إن العلاج الذي أثبتت كفاءته هو التخلي عن انتقاداتك للذات ، أو الأذى والإهانة "المتصورين" ، بينما تعمل في موقف غير مريح أو علاقة بتفسير لطيف.

النظر في هذين السؤالين:

• كم من الوقت والطاقة قضيت في امتصاص كل هذه السلبية؟
  
• ما الذي تخليت عنه بسبب هذه المشاعر السلبية؟

معرفة كيفية التخلي عن إلقاء اللوم على نفسك بينما تعمل في الوقت نفسه على تصحيح الذات للقيام بعمل أفضل. عندما تعرف كيف تتخلى عن الغضب والعار ، يمكنك التحدث إلى نفسك وإلى الآخرين مثل المدرب الوجداني أو الموجه بكلمات التشجيع لتحويل الفشل إلى نجاح. السؤال المطلق دائمًا هو: هل يمكن أن تتعاطف مع نفسك؟ عندما تكون لطيفًا مع نفسك ، ستكون لطيفًا مع الآخرين. تحويل النقد إلى تصحيح.

للترك بدلاً من الاستسلام:

• قم بإجراء حوار من القلب إلى القلب: "ما الذي لا أراه في هذا الموقف؟"
  
• كن على دراية بردود أفعالك المعتادة ، استنشق بعمق ، أعد النظر والرد.
  
• التوقف عن وضع نفسك إلى أسفل. لقد حان الوقت لرفع نفسك وسوف تتصرف من هذه النقطة العليا بدلاً من العواطف المنخفضة المجهدة.
  
• استخدم الفكاهة لإعادة تفسير السلبية. من المرجح أن تساعدك رؤية الفكاهة المتأصلة أو العبثية القصوى في إيجاد حل.
  
• قال بنيامين فرانكلين إنه لم تكن هناك حرب جيدة أو سلام سيئ. تهدف إلى السلام في حياتك الخاصة وحياة الآخرين.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الخاص بك

تعليمات الفيديو: How to Commit to Your Goals & New Year's Resolutions ???? (قد 2024).