كيف يحرق الجسم الدهون

• قد 11, 2024

إذا كنت تعاني من زيادة الدهون في جسمك ، فمن المحتمل أن يكون لديك هدف لتقليل هذا الحجم. إليك كيفية حرق الدهون في الجسم وكيف يمكنك المساعدة في هذه العملية.

يمكن لجسمك معالجة أربعة أنواع من المواد الغذائية لإنتاج الطاقة - الدهون والبروتين والكربوهيدرات والكحول. عندما ينتهي جسمك بمغذيات زائدة في نظامه ، فإنه يريد التمسك به في أوقات المشاكل المستقبلية. يفعل هذا مع الدهون. إنه يأخذ الدهون في خلاياك الدهنية من أجل "يوم ممطر". في عالمنا العصري الغني بالسكر ، هذا يعني أن الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

لن ينقر الجسد إلا على تلك المحلات إذا لزم الأمر. وهذا يعني أن الشخص يجب أن يأكل سعرات حرارية أقل في يوم واحد مما يحتاجه الجسم قبل أن يقرر الجسم أن يحرق بعض الدهون لتعويض الباقي.

إذا انخفضت مستويات السكر في الدم إلى درجة أن الجسم يدرك أنه يحتاج إلى مزيد من الطاقة ، فإن هذا يؤدي إلى تنشيط الخلايا الدهنية. يتم تقطيع الدهون الثلاثية داخل الخلايا الدهنية وتطلقها في الجسم. المكونات الموجودة الآن في مجرى الدم هي جلسرين واحد وثلاثة أحماض دهنية.

كان يعتقد أن الدماغ لا يمكنه استخدام الأحماض الدهنية ، لكننا نعرف الآن أن المخ يمكنه بالفعل الاعتماد على الأحماض الدهنية والجلوكوز والكيتون للحفاظ على سعادته وصحته.

القلب يحب الأحماض الدهنية. لقد وجدت مصدرًا يقول أن القلب يهدف إلى الحصول على 90٪ من طاقته من هذا المصدر. تستخدم العضلات التي تدعم نظام الهيكل العظمي الأحماض الدهنية ، خاصة عند ممارسة الرياضة. تعتمد الكلية والكبد أيضًا على هذه المصادر.

لذلك ، عندما تبدأ عملية التمثيل الغذائي للدهون ، يستحم جزء كبير من الجسم في الأحماض الدهنية اللذيذة التي تستخدمها مباشرة. من الجيد أن تضع في اعتبارك عضلات الهيكل العظمي وطعمها للأحماض الدهنية. إذا كنت تمارس نشاطًا منتظمًا من المستوى المنخفض إلى المتوسط ​​، فهذا بالضبط ما يلتهم الأحماض الدهنية. هذا يشجع الخلايا الدهنية على الإفراج عن المزيد ، وتفقد وزنك.

في الخلايا ، يتم تحويل الأحماض الدهنية إلى طاقة (ATP) بواسطة الميتوكوندريا. هذه هي القوى الصغيرة للخلايا. ونعم ، هذا هو المكان الذي حصل عليه جورج لوكاس midichlorians لسلسلة حرب النجوم. ومن المثير للاهتمام ، لديك الميتوكوندريا فقط لديك والدة الحمض النووي في نفوسهم! انهم ينحدرون فقط من أمي. هذا جزء من الطريقة التي يستطيع بها علماء الأنساب إجراء الاختبارات الجينية لخط الأم.

على أي حال ، فإن جسمك يحرق هذه الأحماض الدهنية بشكل طبيعي ، وهذا جزء طبيعي وصحي من عملية التمثيل الغذائي في الجسم. في الحالات التي يقرر فيها الدماغ أنه لا يتوفر ما يكفي من الجلوكوز ، فإنه ينتقل إلى استخدام الأحماض الدهنية والهيئات الكيتونية بدلاً من ذلك. يتولى الكبد مسؤولية تكوين أجسام الكيتون من الأحماض الدهنية. هذه العملية تعرف باسم الكيتوزيه. ومرة أخرى ، هذه عملية طبيعية طبيعية تشكل جزءًا من مجموعة أدوات جسمك للبقاء على قيد الحياة.

لقد هدفت إلى الحفاظ على هذا الوصف بسيطًا إلى حد ما - أخبرني إذا كنت تريد مني توضيح شيء ما!


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: متى يبدأ الجسم بحرق الدهون مع اخصائية التغذية الدكتورة دانا حموي (قد 2024).