مساعدة من أحبوا الاكتئاب

• أبريل 26, 2024

في مرحلة ما ، يتعين على معظمنا التعامل مع شخص عزيز يعاني من الاكتئاب. بصراحة ، من المحزن أن تكون حول شخص مصاب بالاكتئاب ومعظمنا لا يعرف ماذا يفعل أو يقول. لا يمكننا جرهم والركل والصراخ إلى مركز الصحة العقلية ، لذلك فإن الأمر متروك لهم في نهاية المطاف لطلب المساعدة. في الوقت نفسه ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة.

* لا تتجنب شخص مصاب بالاكتئاب.

لأنه من "المشكله" أن تكون حول شخص مصاب بالاكتئاب ، فقد تميل إلى تجنبها. قد ترغب في أن تترك بمفردها ، لكن العزلة ليست جيدة ، حتى لو كانت مفروضة ذاتياً. إن الوحدة بمفردك تزيد من مشاعر اليأس ، لذا حاولي زيارتها و / أو الاتصال بها بشكل متكرر.

* تشجيع مناقشة المشاعر.

إذا كانت صديقتك المكتئبّة راغبة في ذلك ، شجعها على التحدث عن مشاعرها. قد يكون ذلك شيئًا سمعت عنه مئات المرات ، لكنها قد تحتاج إلى قول ذلك مئات المرات. أبذل قصارى جهدك للاستماع وحاول أن تكون متفهمًا وداعمًا قدر الإمكان.

*لا نحكم!

أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك قولها لشخص مصاب بالاكتئاب هو: "لقد أخبرتك ..." قد يكون من المغري جدًا في بعض الأحيان ، خاصة عندما يكون طفلك. ومع ذلك ، فإن هذا الرهبة ، "لقد أخبرتك بذلك" ، الذي يمنع الكثير من الناس من التحدث عن مشاكلهم والوصول إلى مكان أفضل عاطفياً.

* اقتراحات العرض.

إذا كانت هناك مجموعة من الظروف التي تسبب الاكتئاب لعزيزك ، ويمكنك التفكير في شيء قد يكون مفيدًا ، فقدم اقتراحات. عرض لفعل شيء قد يساعد في الموقف.

* لا تعطي أملاً زائفًا ، بل أعط أملًا حقيقيًا.

إذا كان صديقك يعاني من الاكتئاب بسبب الانفصال أو الطلاق ، فلا تخبرها ، "أوه ، سوف يعود مرة أخرى!" لا تعرف ما إذا كان "سيعود إلى الزحف مرة أخرى" ، ولا تريد أن ينتظر صديقك شيئًا لن يحدث. القديم ، "إذا كان المقصود أن يكون ، سيكون" ، جيد ، ولكن لا تنس أن تضيف ، "ولكن إذا لم يكن المقصود أن تكون ، فهناك شخص أفضل من أجلك!"

* سطع المكان.

إذا استطعت ، فانتقل إلى منزل صديقك واحضر لها بعض الزهور أو باقة بالون. افتح الستائر في منزلها وساعدها في تقويم الشعر قليلاً. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالبًا ما يتركون أعمالهم المنزلية تنزلق ، لذا فإن الحصول على مساعدة شخص ما في الأعمال المنزلية أمر يستحق التقدير.

* حاول أن تجعلها تضحك.

إذا كان ذلك ممكنًا ، اجعلها تشاهد شيئًا مضحكًا معك - فيلم مضحك أو شيء سخيف تجده على YouTube. ذكرها بالأشياء المضحكة التي استخدمتها لتعمل معًا. وضعت على بعض الموسيقى المتفائلة.

* حاول إخراجها من المنزل.

تحدث معها في الذهاب لرؤية فيلم سعيد ، أو الأفضل من ذلك ، الذهاب للنزهة. إذا كان الجو قاسًا للغاية ، فانتقل إلى مركز تجاري وتجول فيه. الخروج من المنزل جيد ، لكن التمرين قد يكون أفضل حالما تبدأ هذه الإندورفين. ربما يمكنك مكافأة أنفسكم بإحدى ملفات تعريف الارتباط العملاقة هذه بعد المشي الطويل.

* تحدث معها عن الحصول على المساعدة.

إذا كانت صديقتك المصابة بالاكتئاب مستعدة للتحدث عن اكتئابها ، اسأل عما إذا كان هناك تاريخ من الاكتئاب في عائلتها. إذا كان الأمر كذلك ، فقد لا تشعر بعدم الارتياح تجاه طلب المساعدة. إذا كنت أنت أو أي من أحبائك قد عانوا من الاكتئاب ، فأعلمها بما كان مفيدًا لك (أو لهم). في بعض الأحيان مجرد معرفتك أنك لست وحدك يجعلك تشعر بتحسن. ومعرفة ما يمكن توقعه عند الذهاب إلى الطبيب المعالج في المرة الأولى قد يساعد في تخفيف القلق من اتخاذ هذه الخطوة الأولى. ربما يمكن أن تعطيها بعض الأدب عن الاكتئاب. الأمر يستحق المحاولة.

* إذا كنت تشك في أن صديقك قد يشكل خطراً على نفسها أو على شخص آخر ، فاطلب المساعدة فورًا.

قد تخشى أن يغضب صديقك معك إذا اتصلت بالسلطات ، ولكن إذا كنت تعتقد بجدية أن حياة شخص ما قد تكون في خطر ، فمن الأفضل دائمًا أن تخطئ في جانب الحذر. بعد حصولها على المساعدة ، ربما تشكرك على إنقاذ حياتها ، أو لمنعها من فعل شيء تندم عليه لبقية حياتها.

في معظم الأحيان ، لا تكون الأشياء سيئة للغاية عندما تستيقظ في الصباح كما تبدو في الليلة السابقة. في بعض الأحيان ، على الرغم من أن ضوء النهار لا يجلب أي ارتياح. في تلك الحالات ، تأكد من عدم ترك شخص مكتئب وحده ، وإذا لزم الأمر ، احصل على المساعدة. الأمر ليس سهلاً ، لكن حياة شخص ما قد تكون بين يديك. افعل ما عليك فعله - يمكنك القيام بذلك!

تعليمات الفيديو: دعونا نتحدث عن الاكتئاب - التركيز على المراهقين والشباب (أبريل 2024).