سلطات صحية لتخفيف الوزن

• قد 4, 2024

“لجعل سلطة جيدة هو أن تكون دبلوماسيا لامع - المشكلة هي تماما في كلتا الحالتين. لمعرفة بالضبط مقدار الزيت الذي يجب وضعه مع الخل.” ~أوسكار وايلد

الصيف هو الوقت المثالي لسلطات لذيذة. كثير من الناس يفترضون تلقائيا أن السلطات صحية. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي إضافة الجبن الزائد ، وخلع الملابس ذو السعرات الحرارية العالية ، والكروتونات إلى تحويل تلك السلطة الصحية إلى طبق ذو نسبة عالية من السعرات الحرارية ، يمكن أن يوقف جهودك في إنقاص الوزن. تحقق من السلطات الصحية أدناه التي ترضي شهيتك وتساعدك على الحفاظ على نظامك الغذائي. جرب التجربة بإضافة الخضار المختلفة والضمادات محلية الصنع. تعتبر هذه السلطات رائعة لوجبات الغداء الخفيفة أو وجبة المساء وطريقة لذيذة لإضافة الفواكه والخضروات إلى وجباتك.

1. سلطة الدجاج الأفوكادو المكسيكية - المكونات: بيبي السبانخ والدجاج المشوي والطماطم مكعبات والفاصوليا السوداء والبصل الأحمر والأفوكادو المفروم والقشدة الحامضة ، السالسا ، الزيتون الأسود ، جبنة الموزاريلا.

الاتجاهات: ضع كوبين من السبانخ الطفل العضوي في وعاء. تقطيع 4 أوقية. فيليه الدجاج المشوي ويضاف إلى السبانخ. الزهر ½ من الطماطم العضوية ، والبصل الأحمر ، والأفوكادو وإضافة إلى وعاء. أضف كوبًا واحدًا من الفاصوليا السوداء وملعقتين كبيرتين من جبنة الموزاريلا. يُسكب مع ملعقتان كبيرتان من القشدة الحامضة ، 5 زيتون أسود وملعقتان من الصلصة.

2. سلطة دجاج الفراولة الصيفية- المكونات: السبانخ الصغيرة ، الدجاج المشوي ، جبنة الفيتا ، الفراولة المفرومة ، الجوز ، الكرفس ، البصل الأحمر. الملابس: مسحوق الفلفل الحار ، زيت الزيتون ، الزبادي اليوناني العادي.

الاتجاهات: ضع كوبين من السبانخ الطفل العضوي في وعاء. تقطيع 4 أوقية. فيليه الدجاج المشوي ويضاف إلى السبانخ. أضف نصف كوب من الفراولة المقطعة ، ونصف كوب من الكرفس المفروم ، وكوب من البصل الأحمر المفروم. يرش مع ملعقتين من جبنة الفيتا. تحضير الملابس في وعاء منفصل مضيفا نصف كوب من اللبن الزبادي العضوي العادي ، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، وملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار. رش رذاذ على السلطة أو أكله على الجانب.

3. صحي تاكو سلطة- المكونات: خس روماني عضوي ، ديك رومي مطحون ، صلصة ، فاصوليا سوداء ، أفوكادو ، كريمة حامضة ، بصل أحمر ، رقائق تورتيلا عضوية ، زيتون أسود ، ملح البحر ، مسحوق الفلفل الحار.

الاتجاهات: ضع كوبين من خس رومين في وعاء ، أضف نصف كوب من الديك الرومي البني (متبل بملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار ورشها بخفة مع ملح البحر) ، نصف كوب من الفاصوليا السوداء ، نصف كوب من البصل الأحمر المفروم ، و 1/3 كوب من الأفوكادو شرائح. ضعيها مع نصف كوب من الصلصا وملعقتين كبيرتين من الكريما الحامضة وخمس شرائح من الزيتون الأسود. يرش مع نصف كوب من رقائق التورتيا العضوية.

تعليمات الفيديو: اطيب سلطه رجيم بمكون سري !! (قد 2024).