الأكل الصحي للأطفال لمنع أمراض القلب

• قد 15, 2024

تشير الدراسات إلى أن الطريقة التي يتناولها معظم الأطفال اليوم هي إعدادهم لمستقبل من أمراض القلب.

الأبحاث الحديثة المنشورة في المجلة الدوران وجد أن بعض الأطفال ، الذين تتراوح أعمارهم بين تسع سنوات ، يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين ، وهو مؤشر واضح على ظهور مشاكل في القلب مثل تصلب الشرايين وتصلب الشرايين.

في الواقع ، يعد ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وتصلب الشرايين من أخطر علامات التحذير من النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل. إنها تسبب أضرارًا لقلب الطفل والشرايين ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم ليس له أعراض جسدية ، فإنه غالبًا ما يطلق عليه "القاتل الصامت" ويمكن أن يؤدي إلى تلف كلوي في المستقبل وفقدان البصر وفقدان الذاكرة وضعف الانتصاب أيضًا.

وتصلب الشرايين هو حالة تتراكم فيها اللوحة اللزجة (المصنوعة من الدهون والكوليسترول) على مر السنين داخل الشرايين ، مما يعوق تدفق الدم في النهاية ويسبب مشاكل في القلب.

كيفية الوقاية من أمراض القلب في المستقبل عند الأطفال

ما الذي يمكنك فعله اليوم للمساعدة في حماية صحة أطفالك ، الآن وفي المستقبل ، من ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وحتى نوبة قلبية أو سكتة دماغية؟

وفقًا للباحثين ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو التأكد من أن أطفالك يتناولون الكثير من المنتجات الطازجة يوميًا من قائمة الفواكه الأكثر صحة وقائمة الخضروات الأكثر صحة.

من المعروف منذ فترة طويلة أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الصحية مفيد للصحة بشكل عام وخاصة صحة القلب. لكن أحدث الأبحاث تظهر ، إذا كنت تريد أن ينمو أطفالك بقلوب صحية ، فلم يحن الوقت بعد ، أو مبكرًا جدًا ، لبدء إطعامهم بنظام غذائي صحي.

وبالطبع ، من المهم أيضًا تشجيع النشاط البدني وتثبيط التدخين.

كم عدد حصص الفواكه والخضروات التي يحتاج أطفالك لتناولها لدعم صحة القلب بشكل أفضل؟ توصي المعاهد الوطنية للصحة بشدة أن يتناول الجميع ، بما في ذلك الأطفال والكبار ، ما لا يقل عن خمس إلى تسع وجبات يومية من الفواكه والخضروات.

وتخيل ماذا. الأمريكي العادي لا يقترب من هذه التوصية.

فكيف يمكنك البدء في العمل المزيد من الفواكه والخضار في النظام الغذائي الخاص بك وطفلك اليومية؟ فيما يلي بعض الأفكار اللذيذة التي يجب تضمينها مع الوجبات ووجبات خفيفة صحية بين الوجبات.

• أضف التوت الطازج أو المجمد أو الموز لتهتز الزبادي قليل الدسم أو البروتين.
• يُوزّع الحمص على خبز بيتا القمح الكامل أو بسكويت 100٪ من الحبوب الكاملة.
• تراجع خبز رقائق التورتيا غير المملحة في السالسا صحية.
• بدلاً من الأطعمة المالحة أو الحلويات ، اختر الفواكه الطازجة أو الجزر أو عصي الكرفس لتناول الوجبات الخفيفة.
• قم بتجميد لذيذ من صلصة السلطة قليلة الدسم لإغراق الخضار النيئة.
• وتخدم بالتأكيد المزيد من السلطات مع الخس رومان صحي أو السبانخ.

قد يمثل تغيير نظامك الغذائي والنظام الغذائي الخاص بأطفالك تحديًا ، ولكنه يستحق كل هذا الجهد. من يدري ، ربما في يوم من الأيام قد تستمتع أنت وأطفالك بأطعمة صحية وشعور كبير بصحة جيدة يأتي جنبًا إلى جنب مع الأكل الصحي وأسلوب الحياة الصحي.

تأكد من إطلاعي على نشرة الصحة الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
كيفية فقدان الوزن بسرعة وآمنة
كيفية خفض ضغط الدم بشكل طبيعي
علامات التحذير من نوبة قلبية في النساء
القاتل الصامت - أعراض ارتفاع ضغط الدم

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: ٦٩- امراض القلب وتصلب الشرايين/علاج القلب ومنع الجلطات بدون ادوية_ خطر الاسبرين (قد 2024).