لحم البقر المطحون كوسة وصفة الطماطم

• قد 1, 2024

تشتمل هذه الوصفة اللذيذة على اللحم المفروم والكوسة والطماطم والثوم وزيت الزيتون. امزجها معًا واستمتع بشيء منخفض الكربوهيدرات ، صحي ، ولذيذ! يمكنك تقديم هذا مع أي سلطة أو الخضروات الجانب ، ولكن أخذنا الصورة مع الطبق الرئيسي فقط.



مكونات:
1 رطل لحم البقر المطحون
1 مكعبات صغيرة إلى متوسطة مكعبة إلى مكعبات "1/2 إلى 3/4"
نصف كوب من المشروم (مكعبات أعلاه)
1 حبة طماطم (مكعبات على النحو الوارد أعلاه)
ربع كوب ماء
نصف كوب من صلصة الطماطم
4 فصوص ثوم مفرومة فرماً ناعماً
1-2 طن زيت زيتون

جبنة البارميزان المبشورة أو جبنة رومانو
شيدر مقطع / جبنة موتزاريلا / "جبنة بيتزا"

الحصول على كل شيء قطع. سخني مقلاة كبيرة أو مقلاة صلصة أو المقلاة على نار عالية. بدء تحمير اللحم المفروم. بمجرد أن تحظى بمعرفة لطيفة على معظم اللحوم ، أضيفي الكوسا والفطر والثوم. يرش في كمية صغيرة من الفلفل الأسود والملح. تخلط وتستمر في الطهي لبضع دقائق.

يضاف الماء والطماطم البرقوق ، ثم يغطى. خفض حرارة النار ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. أضيفي صلصة الطماطم وزيت الزيتون. قم بخلطها بالكامل واستمر في الغليان لمدّة تتراوح بين 5 و 10 دقائق لتقليل المزيج وتثخيمه. اختياريا ، يمكنك إضافة قليلا من مثخن خالية من الكربوهيدرات للحصول على نتيجة أكثر سلاسة. هذا الأخير هو المفضل إذا كنت تنوي تقديم هذا على المعكرونة منخفضة الكربوهيدرات.

قم بإيقاف تشغيل الموقد واتركه يستقر لمدة خمس دقائق إضافية حتى يزيد سمكه قليلاً. أسهل للخدمة في الأطباق ، لكن اللوحات تعمل أيضًا. رشي أجبانك المبشورة و / أو المبشورة المفضلة على الجزء العلوي.

الوجبات: 2
الكربوهيدرات لكل وجبة: 6g

وصفات اللحوم منخفضة الكربوهيدرات
وصفات الخضروات منخفضة الكربوهيدرات


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: #وجبات_15_ثانية | اسكندر كباب بالزبادي واللبنة 15s | Iskandar Kabab with yogurt# (قد 2024).