جيد الصحة والشوكولاته؟

• أبريل 28, 2024

معظمنا سئم من سماع جميع الرسائل الصحية الزائدة التي نتلقاها كل يوم - لا تدخن ، وتناول المزيد من الخضروات ، وممارسة الرياضة ، وأكثر من ذلك. الأنباء السارة الآن هي أن الباحثين وجدوا بعض الأشياء التي ستجلب الابتسامات على وجوهنا وتمنحنا المضي قدمًا في بعض الأشياء التي سبق لهم تحديدها. بالطبع ، لا يمكننا أن ننفذ ، ولكن إليك مراجعة لبعض "الانغماس" الذي اعتدنا أن نفكر فيه كانت أخبارًا سيئة لصحتنا والتي أصبحت الآن على ما يرام.

شوكولاتة.
نعم! أظهرت العديد من الدراسات أن الشوكولاتة تحسن تدفق الدم عبر الشرايين التي تغذي القلب والدماغ. تحتوي حبوب الكاكاو على مواد تسمى الفلافونول التي تعمل على استرخاء الأوعية الدموية التي تساعد على حركة الدم. هناك سمكة: إن معالجة بعض حبوب الكاكاو قد أزالت الفلافونول. وبعض أنواع الشوكولاته الأخرى تحتوي على الكثير من السكر والدهون المشبعة غير الصحية. ابحث عن الشوكولاتة التي تصنعها بعض الشركات الآن والتي حافظت على محتوى الفلافونول (مثل المريخ). تحتوي الشوكولاتة الداكنة عادةً على المزيد من الفلافونول ، ولكنها لا تتلاشى اللون. قم ببعض الأبحاث للعثور على أصح أنواع الشوكولاتة (الداكنة أو الفاتحة) في السوق الآن.

ينام.
أظهرت العديد من الدراسات أنه كلما زاد عدد ساعات النوم ، أصبح بمقدورنا أن نتبع الوقت كلما تقدمنا ​​في العمر بشكل أفضل. لقد أظهرت دراسات النوم الفوائد الصحية - يرتبط قش النوم بالنوبات القلبية والسكري والموت المبكر والوزن الزائد. أولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة هم أكثر عرضة لهذه المشاكل الصحية. أظهرت الدراسات أيضًا أن الحرمان من النوم يؤثر على الذاكرة والمزاج واهتمام الانتباه بشكل سلبي. النوم أكثر من اللازم (أكثر من 9 ساعات في الليلة) ليس جيدًا بالنسبة لنا وله نتائج صحية سلبية. يجب أن نحاول البقاء في حدود 8 ساعات والتي يبدو أن لها أفضل تأثير على صحتنا.

الكحول.
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الكحوليات المعتدل يحمي من السكتة الدماغية وأمراض القلب. يزيد شرب الكوليسترول الحميد HDL "الجيد" ويكون له تأثير إيجابي على الأوعية الدموية ، مما يجعل البطانات أكثر نعومة وأقل عرضة للأمراض. بالطبع ، الاعتدال هو المفتاح. الإفراط في تناول الكحوليات له تأثير سلبي للغاية على أجسامنا - غالبًا ما يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم ؛ يمكن أن يفسد بطانة المعدة. والشراهة عند الشرب يمكن أن تؤدي إلى السكتة الدماغية.

قهوة.
يتذكر الكثير منا عندما قيل إن القهوة مرتبطة بالنوبات القلبية والسرطان. دراسات أكثر حداثة قد انقلبت نتائج الدراسات السابقة. في الواقع ، يقول الباحثون الآن أن الذين يشربون القهوة لديهم نوبات قلبية أقل من الذين يشربون القهوة ، وأن شرب القهوة يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون. مرة أخرى ، الاعتدال هو المفتاح ، لأنه لا تزال هناك تحذيرات بشأن الكثير من الكافيين. يقترح أن نشرب القهوة في الغالب المصفاة بدلاً من الإسبريسو للحد من تناول المواد "السيئة". لا يزال ينصح النساء الحوامل بعدم شرب القهوة لأن الدراسات لها نتائج متضاربة حول ما إذا كان الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الإجهاض.

المجالات الأخرى التي تؤثر على صحتنا والتي تعتبر عادة إيجابية في حياتنا هي ممارسة الجنس وحياة اجتماعية نشطة. أظهرت الأبحاث المبكرة أن ممارسة الجنس يمنح نظام المناعة لدينا دفعة قوية. دراسات أخرى تظهر العديد من الروابط بين الحياة الاجتماعية القوية وصحة جيدة. يؤثر الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية على التدهور المعرفي والجوانب الأخرى من اعتلال الصحة. البحث مستمر في كل هذه المجالات لذا نتوقع المزيد من الأخبار الجيدة في المستقبل.

والآن نعلم أنه يمكننا النوم ، وتناول فنجان من القهوة الصباحية ، والتمتع بكوكتيل قبل العشاء ، وتناول قطعة من الشوكولاتة للحلوى ، ثم الخروج والتعرف على أصدقائنا لقضاء أمسية ممتعة ومساعدة أجسامنا على البقاء بصحة جيدة! !

تعليمات الفيديو: أطعمة يمكن تناولها بعد انتهاء الصلاحية (أبريل 2024).