الحصول على الامم المتحدة عالقة بعد الاجهاض

• قد 4, 2024

إذا كنت قد تعرضت للإجهاض ، فأنا مؤمن بشدة بأنه يجب أن تكون قادرًا على الحزن طالما احتجت لذلك. لا أعتقد أنه يجب على أي شخص أن يخبرك بالتغلب عليه أو أن يسأل "أليس كذلك بعد؟" ولكن ماذا لو كنت مستعدًا للمضي قدمًا ولكنك عالق بطريقة ما؟ ماذا لو كنت لا تستطيع التوقف عن الخوض في هاجسك ولكنك ترغب في ذلك؟ في بعض الأحيان ، ستتغير الظروف الخارجية في حياتك وستجد أن تركيزك يتحول أيضًا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، ربما تكون قد وجدت نفسك مثلي: تعبت من الحزن ، والرغبة في أن تشعر بتحسن ولكنك غير قادر على إجرائها.

كان الأمريكيون الأصليون يعرفون القليل عن كونهم عالقين. لقد أدركوا أنك قد لا تمضي قدمًا بالطريقة التي تريدها (أو بأي حال من الأحوال على الإطلاق.) إذا كان الشخص عالقًا ، فقد كان لديه تقليد بتغيير شيء صغير واحد فقط. على سبيل المثال ، ربما ارتدوا ملابسهم إلى الوراء لبضعة أيام. لن تظن أن مثل هذا الشيء سيحدث فرقًا ولكن حتى التغيير البسيط ، يمكن أن يغير وجهة نظرك وعقلك. إذا كنت خائفًا من الضحك بسبب ارتداء ملابسك إلى الخلف ، فحاول تغيير شيء آخر. تسوق في محل بقالة مختلف ، وقيادة طريق مختلف للعمل ، والنوم على الجانب الآخر من السرير. إذا كنت تحصل على القهوة والخبز كل صباح في طريقك إلى العمل ، فاستمتع بالكعك والشوكولاتة الساخنة لبضعة أيام. التغييرات الصغيرة لديها القدرة على جرة كنت فضفاضة من شبق الخاص بك.

حاول الكتابة. يمكن أن تكون المحافظة على دفتر اليومية مفيدة للغاية في الشفاء من الإجهاض. قبل بضعة أشهر ، بدأت أشعر بالتعثر. شعرت إذا كان بإمكاني أن أخبر شخصًا واحدًا (لم يسمع القصة من قبل) القصة الكاملة لخسائري من البداية إلى النهاية ، فسوف أشعر بتحسن. يعرف جميع أصدقائي والعديد من معارفي القصة ولا يبدو من الصواب إلقاءها على زميل جديد أو غريب عشوائي ، لذلك بدأت الكتابة. من المفيد أن أرغب في يوم من الأيام في نشر كتاب عن تجربتي ، لكن ليس من الضروري أن تكون لديك طموحات للنشر للعثور على الكتابة المفيدة.

إذا كنت عالقًا بالفعل ، فقد ترغب في التفكير في العلاج السلوكي المعرفي. يمكن أن يساعدك CBT في إعادة صياغة تفكيرك ونأمل أن تتخلص من أنماط التفكير السلبية أو غير المفيدة. هناك العديد من المعالجين الذين يقدمون العلاج السلوكي المعرفي. إذا لم تكن متحمسًا لفكرة رؤية أخصائي علاج وكنت أكثر نشاطًا بنفسك ، فيمكنك أيضًا شراء الكتب والمصنفات التي تهدف إلى مساعدتك في فهم العملية.

تأكد من الحزن على الجدول الزمني الخاص بك على الرغم من. فقط يمكنك أن تقول إذا كنت عالقة. قد تكون فقط تأخذ الوقت الذي تحتاجه لمعالجة ما يمكن أن يكون خسارة هائلة.

تعليمات الفيديو: وفاة حامل أو رضيع كل 11 ثانية (قد 2024).