سيطر نفسك

• قد 14, 2024

يتجاهل العديد من لاعبي التنس أهمية قبضتهم. يوصي الخبراء مرارًا وتكرارًا باستعادة المضرب عدة مرات كل عام ، ولكن لا يوجد ذكر كبير حول القبضة.

أحجام قبضة
عند التسوق لمضرب تنس جديد ، من المهم أن تفكر في الصلابة وحجم الرأس. بمجرد اتخاذ هذه القرارات ، تأكد من أن المضرب الذي تشتريه هو حجم المقبض الصحيح. تبدأ معظم الأحجام المتوفرة في 4 "وتزيد بمقدار 1/8 من البوصة إلى 4-5 / 8". يمنحك هذا ستة أحجام للاختيار من بينها ، وسيجد معظم اللاعبين أحد هذه المقاسات مناسبة.

مصافحة
هناك العديد من الطرق المختلفة للسيطرة على مضرب التنس بما في ذلك الغربية والشرقية والقارية وأكثر من ذلك. بناءً على مستوى اللعب لديك ، قد ترغب في تعلم واحد أو أكثر من هذه الألعاب أثناء تطوير أسلوب لعبك. واحدة من الطرق الأساسية للسيطرة على مضرب التنس هي أخذها بيدك و "مصافحة" ذلك. سترى حرف "V" بين إصبعك الإبهام والفهرس. قد يبدو الأمر غريبًا في البداية ، لكنه سيصبح أكثر دراية أثناء اللعب أكثر من مرة.

الاصبع
هل تعرف كيف تقيس حجم المقبض الصحيح لك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تكون في الطريق إلى التهاب الأوتار ومرفق التنس والإصابات الأخرى التي قد تكون مؤلمة. امسك المضرب في يدك من خلال "مصافحة" به ، كما هو موضح أعلاه. اقلب راحة يدك وضع إصبعك الفهرس بيدك المعاكسة على المقبض حيث تلتقي بإبهامك وإصبعك. إذا لم يكن هناك مساحة كافية ، فقبضة اليد صغيرة جدًا.

بناء عليه
لا يناسب الجميع حجم المقبض القياسي بشكل مريح ، وإذا كنت أحد هؤلاء اللاعبين ، فيجب أن تعلم أنه من الممكن زيادة حجم قبضتك. يوصى بشراء المضرب ذو الحجم المناسب ليدك ، لكن إذا كانت قبضتك صغيرة جدًا لأي سبب ، فيمكنك تكبيرها قليلاً باستخدام إحدى الطرق العديدة بما في ذلك غلاف حراري أو شريط لاصق عادي. إذا لم تكن معتادًا على هذه الطرق ، فاطلب من اختصاصي التنس مساعدتك في ذلك. يجب ألا تبني قبضة أكثر من حجم واحد (1/8 بوصة) ، ولا يوصى أبدًا بمحاولة جعل قبضتك أصغر.

overgrip
إذا كنت بحاجة إلى زيادة حجم قبضتك قليلاً (1/16 بوصة) ، أو كنت تفضل إحساسًا مختلفًا ، فيمكنك تطبيق قبضة زائدة على قبضتك الأصلية. هذا يحفظ على ارتداء قبضة الخاص بك ، ويمنحك أيضا شعور مخصص. تم تصميم بعض المقابض المفرطة للحفاظ على جفاف يدك ، بينما يتمتع البعض الآخر بمزيد من الشعور بالراحة لتعطيك قبضة أفضل. إن الشيء الجيد في overgrips هو أنها غير مكلفة ويمكنك تجربتها جميعًا حتى تجد ما تريد.

سواء كنت مبتدئًا أو لاعب تنس جادًا وتنافسيًا ، يجب أن تعرف عن الأشياء المختلفة والخيارات المتاحة لك. يمكن أن تؤدي المقبض الخاطئ إلى إصابة ، في حين أن المقبض الصحيح يمكن أن يحسّن من لعبتك بمزيد من الراحة.

المتعة في المحاكم!

تعليمات الفيديو: حان الوقت لتتحكم في نفسك - د ابراهيم الفقي (قد 2024).