تألق بيرة شاينر مع تحدي لانس أرمسترونج لايفسترونج
قد 2024
على الرغم من وجود قدر معين من التجشؤ وانتفاخ البطن أمر طبيعي ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل الغازات المؤلمة أو المحرجة والانتفاخ.
المصدران للغاز المسالك الهضمي والنفخ هما:
خارجي (هواء بلع)
داخلي المنشأ (الغازات التي تنتجها البكتيريا المعوية)
الغاز والنفخ بسبب الغاز الخارجي
معظم الناس يبتلعون الهواء دون أن يدركوا أنه يحدث. عندما يتم إدخال الهواء إلى المعدة ، يتم إطلاقه احتياطيًا في أغلب الأحيان عبر المريء والفم ، مع سلسلة معقدة من الحركات والوظائف. الهواء الذي لا يهرب التجشؤ، سوف ينتقل إلى الأمعاء ، حيث يتم امتصاص كميات صغيرة في مجرى الدم والهروب كأبخرة في الهواء الزفير ، ويتم تمرير الباقي ، كما انتفاخ.
الغاز والانتفاخ بسبب الغاز الداخلي
الغاز الداخلي هو الجاني الأكثر تعقيدًا ، وفي حين أن كمية معينة أمر طبيعي تمامًا ، يمكن منع الكثير من الغازات المعوية. يتم إثراء القناة المعوية مع وجود العديد من البكتيريا الموجودة في الجسم. ولكن إذا كانت هذه النباتات ودية في القولون غير متوازنة بسبب سوء التغذية ، أو تناول الطعام غير المهضوم ، أو الإفراط في استخدام الكثير من الأدوية ، بما في ذلك المضادات الحيوية (الشيخوخة هي أيضًا عامل) ، ثم البكتيريا المسؤولة عن توليد الغازات أثناء واجباتها الهضمية تفوق عدد البكتيريا التي تتغذى عليها معهم. إذا كان عددهم يفوق عدد البكتيريا التي لا تنتج الغاز ، فستواجه الغاز الزائد في الأمعاء والانتفاخ وانتفاخ البطن أثناء تحركه عبر النظام.
5 غازات عديمة الرائحة تنتج في القولون هي:
نتروجين
هيدروجين
نشبع
الميثان
أكسجين
3 الغازات الرائحة المنتجة في القولون هي:
السكاتول
الإندول
مركبات تحتوي على الكبريت
ماذا يمكنك أن تفعل لمنع الإفراط في الغاز والانتفاخ وانتفاخ البطن؟
عندما تمر الكربوهيدرات غير المهضومة عبر نظامك ، وتصل إلى القولون ، فهناك بعض البكتيريا الموجودة لتفكيكها عن طريق تخميرها. هذه البكتيريا هي التي تنتج الغازات التي تؤدي إلى الانتفاخ وانتفاخ البطن.
مضغ طعامك جيدًا (كلما سحق الطعام قبل أن يصل إلى المعدة ، كان أقل المسألة عسر الهضم سوف تصل إلى القولون)
إذا كنت تمضغ جيدًا ولا تزال بعض الأطعمة تتركك غازيًا (منتجات الألبان والسكر والدقيق الأبيض ، فاصوليا ، بروكلي ، كرنب ، إلخ. ثم تجنب هذه الأطعمة
لا تتناول بلع الطعام - تناولي طعامًا ببطء ومدروس
تجنب مضغ العلكة والمشروبات الغازية
تجنب شرب من القش (الكثير من الهواء يبتلع عند مص من القش)
تجنب امتصاص الحلوى الصلبة
تجنب العصائر والمشروبات الخلاط لأنها مليئة فقاعات الهواء
تأخذ 3 جرعات من البروبيوتيك ، يوميا
إذا كنت ترتدي أطقم الأسنان ، فتأكد من ملاءمتها جيدًا (يمكن أن تجعلك أطقم الأسنان سيئة التجهيز من ابتلاع الهواء)
تناول نظام غذائي عالي الألياف (الألياف تغذي البكتيريا المعوية مفيدة)
راجع ممارسًا بديلاً حول أي إنزيمات هضمية مناسبة لك
*نصائح
الاستلقاء على الجانب الأيسر يساعد فقاعات الغاز في التحرك من خلال القولون
إن وضعك على ظهرك وتدليك بطنك في اتجاه عقارب الساعة يساعد على دفع فقاعات الغاز إلى الأمام
منتجات مثل Gas-X لا تجعل الغاز يختفي ، بل تجذب فقاعات صغيرة معًا ، وتشكل واحدة كبيرة.
إذا فشل كل شيء آخر ، خذ Beano قبل تناول وجبة غازي (يحتوي Beano داء الرشاشيات ، انزيم هضمي)
* يرجى العلم أنني لست طبيباً أو ممارسًا صحيًا. لا أستطيع تشخيص مشاكل معدتك ولا يمكنني ضمان علاج. أنا هنا لتبادل معرفتي ، والتطبيقات التي عملت بالنسبة لي وتقديم اقتراحات حول المكان الذي قد تذهب جسديا وعاطفيا وروحيا للشفاء والتمكين الذاتي. إذا اخترت استكشاف الطب البديل ، فلا تتوقف بشكل مستقل عن تناول الأدوية الموصوفة لك. دائما استشر طبيبك الحالي وكذلك طبيبك الجديد عند تغيير البرنامج الطبي. العثور على Naturopath بالقرب منك.
المصدران للغاز المسالك الهضمي والنفخ هما:
الغاز والنفخ بسبب الغاز الخارجي
معظم الناس يبتلعون الهواء دون أن يدركوا أنه يحدث. عندما يتم إدخال الهواء إلى المعدة ، يتم إطلاقه احتياطيًا في أغلب الأحيان عبر المريء والفم ، مع سلسلة معقدة من الحركات والوظائف. الهواء الذي لا يهرب التجشؤ، سوف ينتقل إلى الأمعاء ، حيث يتم امتصاص كميات صغيرة في مجرى الدم والهروب كأبخرة في الهواء الزفير ، ويتم تمرير الباقي ، كما انتفاخ.
الغاز والانتفاخ بسبب الغاز الداخلي
الغاز الداخلي هو الجاني الأكثر تعقيدًا ، وفي حين أن كمية معينة أمر طبيعي تمامًا ، يمكن منع الكثير من الغازات المعوية. يتم إثراء القناة المعوية مع وجود العديد من البكتيريا الموجودة في الجسم. ولكن إذا كانت هذه النباتات ودية في القولون غير متوازنة بسبب سوء التغذية ، أو تناول الطعام غير المهضوم ، أو الإفراط في استخدام الكثير من الأدوية ، بما في ذلك المضادات الحيوية (الشيخوخة هي أيضًا عامل) ، ثم البكتيريا المسؤولة عن توليد الغازات أثناء واجباتها الهضمية تفوق عدد البكتيريا التي تتغذى عليها معهم. إذا كان عددهم يفوق عدد البكتيريا التي لا تنتج الغاز ، فستواجه الغاز الزائد في الأمعاء والانتفاخ وانتفاخ البطن أثناء تحركه عبر النظام.
5 غازات عديمة الرائحة تنتج في القولون هي:
3 الغازات الرائحة المنتجة في القولون هي:
ماذا يمكنك أن تفعل لمنع الإفراط في الغاز والانتفاخ وانتفاخ البطن؟
عندما تمر الكربوهيدرات غير المهضومة عبر نظامك ، وتصل إلى القولون ، فهناك بعض البكتيريا الموجودة لتفكيكها عن طريق تخميرها. هذه البكتيريا هي التي تنتج الغازات التي تؤدي إلى الانتفاخ وانتفاخ البطن.
*نصائح
* يرجى العلم أنني لست طبيباً أو ممارسًا صحيًا. لا أستطيع تشخيص مشاكل معدتك ولا يمكنني ضمان علاج. أنا هنا لتبادل معرفتي ، والتطبيقات التي عملت بالنسبة لي وتقديم اقتراحات حول المكان الذي قد تذهب جسديا وعاطفيا وروحيا للشفاء والتمكين الذاتي. إذا اخترت استكشاف الطب البديل ، فلا تتوقف بشكل مستقل عن تناول الأدوية الموصوفة لك. دائما استشر طبيبك الحالي وكذلك طبيبك الجديد عند تغيير البرنامج الطبي. العثور على Naturopath بالقرب منك.
تعليمات الفيديو: صباح العربية: هكذا تتخلص من نفخة البطن (قد 2024).
مقالات ذات صلة
اليوغا فئة الآداب
معظم الناس يتمتعون بحسن النية ، وبالتالي من المثير للقلق مضاعفة أن يكتشف الوافد الجديد أنه قام بعمل غير مناسب في فصل الاستوديو. في حين أنه يمكن للمرء أن يشك في ذلك ، اتبع تقدم الشخص في حصيرة المقبل ،...
تغيير سن اليأس و الروحانية
سوف تمر خلال انقطاع الطمث وما إذا كنت مستعدًا لهذه المرحلة أم لا ، فسيتعين عليك إيجاد طرق للتعامل معها. يؤثر انقطاع الطمث عليك جسديا وعقليا وعاطفيا ، وعادة ما يكون ذلك في نفس اليوم! الخطوة السابعة من...
عن المؤلف
Chow Yuan
المواهب الشابة الصحافة. الشيف. الشخص المسؤول والعودة إلى الأرض.
المشاركات الشعبية
-
-
نزيف قلوب مراجعة
قد 2024
-
فن الجسم 258
قد 2024
