إدارة تقلب المزاج بشكل طبيعي

• قد 17, 2024

تعرف عائلتك وأصدقاؤك "النظرة" ويبقون جميعًا بعيدًا عنك ، حتى أن الحيوانات الأليفة في العائلة تغوص للحصول على غطاء. التشخيص هو ، تأرجح مزاجي ... التهيج والغضب والكآبة والقلق والضغط والاكتئاب. يمكن أن يكون تقلب المزاج أكثر من العاطفة تدحرجت في واحدة. المزاجية هي أيضًا مؤشر لجسمنا على كيفية تعاملنا مع المواقف المختلفة التي تدور حولنا أو داخلنا. يمكن أن تساعدك إدارة حالتك المزاجية على المضي قدمًا في حياتك ، مما يوفر لك طاقتك وعزمك وحماسك.

العلاج الغذائي
يمكن إحداث تقلبات مزاجية بسبب التغير المفاجئ في مستويات السكر في الدم. عندما يحدث هذا يؤثر على نقل السيروتونين الناقل العصبي إلى الدماغ. حاول تجنب أو الحد من السكر المكرر (الأطعمة الحلوة) ومنتجات الدقيق الأبيض المكرر وكلها تسبب ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم. أيضا عندما يكون لدى الناس نمو مفرط من الخميرة في أمعائهم ، يمكن أن يكون لديهم الكثير من التحولات العاطفية ، لأن بعض المواد يتم إطلاقها في دمائهم والتي تؤثر على نفسيتهم. إذا كنت عرضة للتقلبات المزاجية ، فقلل من تناول الأطعمة المنتجة للخميرة مثل الخل والسلع المخبوزة مثل السكر المكرر والكافيين والكحول.

تقلب المزاج يمكن أيضا أن يكون سبب البنكرياس. يحتوي عصير الجزر على الأنسولين الطبيعي ويستقر في البنكرياس. قد يتمكن الكثير من الأشخاص من التحكم في تقلبات الحالة المزاجية عن طريق تقليل كمية السكر في وجباتهم الغذائية وشرب كوبين من عصير الجزر الطازج يوميًا. عصير الجزر حلو للغاية ، أوصي بتخفيف أربعة أوقية من العصير مع كمية متساوية من الماء النقي.

يمكن أن تحدث تقلبات المزاج عن طريق الأطعمة التي تسبب عادة الحساسية في الناس ، مثل منتجات الحليب والقمح. لذلك إذا لاحظت تقلبات مزاجية بعد تناول هذه الأطعمة ، فقد تكون لديك حساسية من الطعام وعليك تجنبها.

المكملات الغذائية - اتباع نظام غذائي صحي يعد دائمًا أساسًا جيدًا للعقل والجسم على حد سواء ، كما أن نقص العناصر الغذائية يمكن أن يسبب عدم استقرار المشاعر. تغيير مستويات السكر في الدم يمكن أن يسهم في ارتفاع وانخفاض مستويات العاطفية. يساعد الكروم المعدني على تنظيم مستويات السكر في الدم والسيطرة على الرغبة الشديدة في السكر. يجب معالجة تقلبات المزاج المرتبطة بالإجهاد بمكملات فيتامين ب ، والتي تساعد على دعم الجهاز العصبي. يتداخل نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم مع انتقال النبضات العصبية ، مما يزيد من الحدة والتهيج.

المكملات الموصى بها
الكروم ، 200 مكغ
فيتامين ب المركب ، 50 ملغ
المغنيسيوم ، 500 ملغ
الكالسيوم ، 1000 ملغ

علاج بالأعشاب
يساعد Yarrow على تخفيف تغييرات الحالة المزاجية ، خاصة أثناء انقطاع الطمث. غالبًا ما يمكن التغلب على الميل نحو التهيج من خلال علاج طويل الأجل ، باستخدام اليارو مع الهندباء أو لسان الثور أو إكليل الجبل. خذ 1-2 ملعقة كبيرة. من منشط اليارو ، ثلاث مرات يوميًا ، بالتناوب كل يوم مع المقويات العشبية الأخرى.

المثلية
Kali phos مفيد للغاية للإفراط في الإثارة والتهيج العصبي الذي يسبب الأرق وضعف التركيز.
استخدم Calc phos عندما يؤدي الضعف العام وعدم الرضا إلى تجول الأفكار والبلادة.
Nat mur هو أكثر فائدة لتقلب المزاج مع ميل للأرواح المنخفضة والحزن. القلق والبكاء من الأعراض الأخرى التي يساعدها هذا العلاج.

العلاجات الفيزيائية
سيؤدي أسلوب الحياة الصحي إلى جانب الكثير من النوم والاسترخاء إلى تحسين أي تقلبات مزاجية بشكل كبير. يمكن أن يساعد المشي السريع في الهواء المنعش أو أخذ قيلولة عندما تبدأ في الشعور بالضيق المزاجي في منع التقلبات المزاجية الشديدة.

راجع طبيبك عندما ...

• أنماط نومك منزعجة.
  
• تقلبات مزاجك غير متوقعة ، لا يمكن السيطرة عليها أو غير مناسبة للموقف.
  
• تتناوب حالتك المزاجية بين الفرح الشديد واليأس العميق.

هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود بها أن تحل محل الرعاية أو المشورة للطبيب.

تعليمات الفيديو: Bipolar disorder (depression & mania) - causes, symptoms, treatment & pathology (قد 2024).