البستانيين تميل إلى أن تكون أكثر سعادة وصحة

• قد 15, 2024

على مر العصور عرف البستانيون أسرار طول العمر والصحة. كانوا جذور العقل / الطب الجسم. يكشف البحث العلمي اليوم عن المبادئ الأساسية للصحة البدنية والعقلية الموجودة في الحديقة. كونك مشغولاً بالجنون يضعنا في الضغط النفسي الذي يخلق نقطة تحول للمرض. ومع ذلك ، فإن الطبيعة تقلل من الاستجابة الالتهابية للإجهاد الذي يضر بجميع عملياتنا الجسدية ويضعنا في حالة تعاسة. لذلك استيقظ وشم الورود!

لماذا البستانيين أكثر صحة

• يحصل البستانيون على تمرين رائع ، مزيج من تمرين القلب والقوة. عادة ما يفقدون الوقت لأنهم يستمتعون بهذا النشاط بدلاً من أعضاء الصالة الرياضية الذين يقومون بفحص الساعة باستمرار. كما يزعم البحث الطبي أن البستانيين لا يميلون إلى الإصابة بهشاشة العظام لأنهم يرفعون أكياس التربة والأواني الثقيلة.
  
• استعادة الحدائق إيقاعها الطبيعي في الهواء الطلق ولا يعانون من الحمل الزائد التكنولوجيا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن طبيعة البستنة هي مهمة واحدة بدلاً من مهمة متعددة ، لذلك فهي على قيد الحياة وتنبه إلى التضاريس وسكانها. تركيزهم رائع لأنهم موجودون لما يفعلونه.
  
• لقد ثبت أن التأمل يصوغ مسارات عصبية جديدة في الدماغ للمساعدة في الحزن والألم المزمن والإجهاد. بالنسبة لكثير من الناس يجلسون صامتة والتأمل هو عملية ساحقة وشاقة. ومع ذلك ، ينخرط البستانيون في تأمل مؤثر - تجربة متعددة الحواس من العطور والبصريات والصوت. هناك الصفاء في الحديقة. عندما أصبت بعرق النسا ، ركزت على الألم ونفاد الصبر منه. كانت المرة الوحيدة التي شعرت فيها بالراحة أثناء زراعة الزهور. سرعان ما زادت فترات عدم الشعور بالألم بينما تبدد الألم وغادر في النهاية. استبدال الإبداع الدمار.
  
• تجربة البستانيين مباشرة دورة الحياة. النباتات تموت وتنبت البذور. يدركون أن البراعم والشتلات الجديدة ليس لديهم وعي بالماضي أثناء نموهم نحو النور. هذا هو درس حياة الأمل. في جواري ، تضررت الصنوبر البيضاء بسبب المياه المالحة من إعصار ساندي لدرجة أنها بدت ميتة ، لكنها بدأت الآن في التجدد ببطء - يا لها من معجزة! يمكنني نقل هذا التشبيه إلى حياتي الشخصية من حيث التحول الخاص بي.
  
• البستانيين تناول المزيد من الفواكه والخضروات محملة المغذيات النباتية. أنا أحب أكل الطماطم الناضجة والكروم والخيار هش التي لم يتم قصفها بالمبيدات الحشرية والتقطت في نفس اليوم. الأعشاب الطازجة الموسم بلدي السلطة. إذا لم يكن لديك قطعة أرض مخصصة للزراعة ، فكر في الخضار المحفوظة بوعاء مثل طماطم الكرز والكوسة القزمية في الفناء أو التراس. وإذا لم يكن لديك مكان سكن في مدينتك ، ففكر في العمل في حديقة عامة أو مشروع تجميل حي. هناك أيضا الحدائق الداخلية مثل عتبات النوافذ للنظر!
  
• ادخل إلى فيتامين "د" المشرق الذي ينتقل عبر أشعة الشمس مباشرة إلى بشرتك مما يساعد على إطلاق السيروتونين لتحسين حالتك المزاجية. التعرض لأشعة الشمس يحفز الغدة الصنوبرية لإنتاج الميلاتونين الذي يلعب دوراً في النوم الجيد ، بحيث تستيقظ منتعشة لتبدأ يومك - دون أي تهيج.
  
• البستنة يجعلك تشعر مثير. اللعب في الأوساخ ، تحسنت من الشمس ومشاهدة الطيور والنحل. أحتاج أن أقول أكثر من ذلك؟

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الخاص بك

تعليمات الفيديو: Want to be happier? Stay in the moment | Matt Killingsworth (قد 2024).