العثور على الامتنان في لحظة

• أبريل 30, 2024

قد يكون الشعور بالامتنان حول العطلات تحديًا إذا لم تشارك عائلتك بروح عيد الميلاد بالطريقة التي تريدها. أعرف ذلك عن كثب ، حيث كنت أحلم دائمًا بالاحتفال الكبير بالعيد. عندما كنت طفلاً ، كان عيد الميلاد على سبيل المثال يومًا كبيرًا. أشقيت أنا وأشقائي في الطابق السفلي في أسرع وقت ممكن وأسرع بسرور في عروضنا. سوف يستيقظ آباؤنا بعد ساعة أو نحو ذلك وينزلون للتحقق من لعبنا الجديدة وما شابه. في وقت لاحق من ذلك اليوم ، كنا نذهب إلى منزل الجدة والحصول على مزيد من المتعة في فتح الهدايا ، بالإضافة إلى عشاء عائلي رائع.

الآن ، بالطبع ، نحن كبار السن والأمور مختلفة. كانت هناك بضع سنوات لم يكن لدينا حتى عائلة تتجمع لقضاء العطلات وليس لدي زوج وأولادي للاحتفال معهم. لذا كانت العطلات وقتًا كان من السهل أن تشعر فيه بالخصوصية تجاه المسار الذي سلكته الحياة.

إذا وجدت نفسك في عباءة مماثلة ، كيف يمكنك الخروج منها؟ لم يسبق لي أن أحببت ذلك ، فهناك بعض التقنيات التي وجدتها سعيدة وسعيدة للغاية. هذه المشاعر اثنين تقودني إلى يوم أفضل في كل مرة.

إحدى الطرق التي أجد بها شعورًا بالامتنان في لحظة هي أن تأخذ نفسًا عميقًا بالكامل. عندما تمتص حقًا العملية - الهواء الذي يملأ رئتيك ، فإن درجة حرارته تتحرك من خلال أنفك وأسفل حلقك ، وكيف تسخن بينما تترك فمك أو أنفك مرة أخرى - سوف تكاد تقريبًا تنهيها وتشعر براحة أكبر - وممتنة لحقيقة أن نفسا واحدة يمكن أن تفعل ذلك. عندما أضيف عقليًا "شكرًا لك على أنفاسي" ، فإن الشعور يتضخم بشكل جيد.

هناك طريقة أخرى أشعر بها بالامتنان وهي تقييم الأشياء التي لدي في منزلي. عندما تدخل حقًا في هذا الأمر ، فهناك الكثير مما يجب أن نكون ممتنين له ، حتى في أكثر المنازل شراسة. على سبيل المثال ، تقييم منزلي الآن ، هذا ما أراه. مع درجات الحرارة في الخارج هنا في أركنساس (27 درجة باردة) ، أنا ممتن بسهولة للجدران وباب شقتي. كلابى و الجروى التى اصنعها للدمى كلها محبوبة فى طيورهم التى تبدو لطيفة كما يمكن. أنا ممتن لرؤية ذلك ولدي شعور غامض دافئ منه. لقد تمكنت من وضع شجرة عيد الميلاد الصغيرة هذا العام وحصلت على الحلي والأضواء المطابقة - إنه شيء بسيط ، لكنني ممتن حقًا له. العودة إلى المنزل كل يوم تضع ابتسامة على وجهي. أنا ممتن للجلوس على الكرسي والسجاد (على الرغم من أنني أفضل الخشب الصلب) الذي يحافظ على قدمي دافئة. أنا ممتن للتلفزيون الخاص بي وكيف يكمل غرفتي ، رغم أنني نادراً ما أشاهده. أنا سعيد لأن لدي الخيار. أنا ممتن لهذا أو ذاك ، لأنك على الرغم من أن الأمر يبدو أحيانًا كالفوضى ، فقد أعطاني شخص ما ذلك أو أعطيته لنفسي لأن الفكر كان أنني أحب ذلك.

أعلم أنك إذا قمت بهذه الأشياء نفسها في الوقت الحالي ، سيبدأ قلبك بالانتفاخ مع الامتنان. ومن الامتنان تأتي السعادة بأنك محظوظ بما يكفي لتجربة أنفاس تطهير عميق ولديك الأشياء التي تقوم بها على الأقل. ومن السعادة ، يبدأ يومك الأفضل.

تعليمات الفيديو: نشرة الرابعة | ماذا قال شقيق أحد الرضيعين المختطفين بعد عشرين عام على الحادثة؟ (أبريل 2024).