نصائح لتخفيف الوزن في حالات الطوارئ
لديك عطلة قادمة. أو ربما حفل زفاف أو حدث رسمي. لسبب ما لديك وقت محدود لفقدان الوزن ورغبة قوية في ارتداء هذا الفستان أو ملابس السباحة. إليك بعض النصائح لمساعدتك في الوصول إلى هذا الهدف!

الأول هو أن عليك أن تفعل هذا بصحة جيدة. هدفك هنا هو بلا شك أنك تريد أن "تبدو جيدًا" في الحدث. جزء كبير من نظرتك للآخرين هو لون بشرتك وشخصيتك ومستوى الطاقة لديك. إذا كان حجم الفستان أصغر ، لكنه بلا لبس ، ولونه رمادي وله عينان عدوانيان وعدائيان ، فستكون هناك انطباع أكبر بكثير من أي انخفاض طفيف في حجم الخصر. لذلك التركيز على صحية هنا.

اشرب الكثير من الماء
قد يبدو هذا غير بديهي. لا تجعل الماء انتفاخ؟ في الواقع جسمك يخزن الماء إذا كان يعتقد أن هناك جفافا يحدث. إذا كان جسمك يحصل على إمدادات صحية من الماء ، فإنه يغسله بانتظام ، ومعرفة المزيد في طريقه. احصل على 8 أكواب على الأقل في اليوم. هذا الماء مهم للغاية في إخراج الدهون من الجسم بسرعة.

تمرن يوميا
ابحث عن طرق لممارسة التمارين في خطط كل يوم. كلما زادت قوة العضلات لديك كلما زادت حروقها في حرق السعرات الحرارية على مدار 24 ساعة في اليوم و 7 أيام في الأسبوع من خلال وجودها. عندما تقوم بمراجعة عملية الأيض أثناء التمرينات ، فإنها تظل تدور لساعات بعد ذلك. لا تقبل أي أعذار. إذا لم تتمكن من الخروج ، مارس التمارين في المنزل. حتى المشي في مكانه أو الصعود إلى أسفل الدرج أفضل من لا شيء.

لا تجوع
غالبًا ما يحاول الناس تجويع أنفسهم - لكن جسدك سيدخل في وضع المجاعة ويغلق بقوة جميع الدهون التي لديك. يجب أن لا تذهب جائعا. ما عليك القيام به هو البقاء ممتلئًا - ولكن مع طعام صحي. العثور على الكثير من الوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات والحفاظ عليها في متناول يدي. العصي الكرفس. جبن غرويير. سلطات السبانخ. لدي قائمة أدناه من الأطعمة الخالية من الكربوهيدرات - تخزين! تناول وجبات صغيرة مع وجبات خفيفة منتظمة.

تجنب الأطعمة السيئة
هذا ينطبق مع ما سبق - أكل صحي. توقف عن تناول الكحول - إنه طعام ذو سعرات حرارية عالية وبدون قيمة قابلة للاسترداد ، ولا يمكنك شراءه الآن :) نعم ، أنا أحب النبيذ ، لكن ليس عندما أكون في وضع الطوارئ. أيضا ، قطع الملح. يجب أن تفعل هذا على أي حال ، ولكن الملح يجعلك منتفخًا.

نم جيدا
النوم السليم أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن. يحتاج جسمك إلى الشعور بصحة جيدة قبل أن يسمح بإطلاق مخازنها للطاقة. سوف يساعدك التمرين المنتظم على النوم بشكل أفضل - ولكن إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة ، فابحث في طرق النوم بسهولة أكبر. هذا مهم جدا للصحة العامة ، ناهيك عن فقدان الوزن.

الحد من التوتر
لا يفقد جسمك وزنك جيدًا عندما يشعر بالتوتر. افعل كل ما تستطيع لجعل حياتك الحالية خالية من التوتر. استخدم عطور الاسترخاء. الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء. كل ما يتطلبه الأمر ، خفض مستويات التوتر لديك.

كن نشطًا دائمًا
قم بتشغيل موسيقى الجاز أثناء الاستحمام. مد أصابع قدميك أثناء الانتظار في الطابور. ابحث عن طرق قليلة لتكون نشطًا في كل جانب من جوانب حياتك اليومية. ضع الأوزان على التلفزيون ، وإذا كان ذلك ممكنًا "نشطًا" إذا كنت ستشاهد التلفاز (ركوب الدراجة أو المشي في مكانك ، إلخ). كل قطعة صغيرة حقا لا تساعد!

المناطق المستهدفة
إذا كنت تحاول ارتداء السراويل ، فقم بتمرين تمارين الساق. العضلات أرق من الدهون ، لذلك تحصل على فائدة كبيرة عن طريق تحويل تلك الدهون إلى عضلة. تعرف على المنطقة التي ستواجه أكثر المشاكل صعوبة ، وابحث عن التمارين التي تساعد بشكل خاص في هذه المنطقة.

نشر في منتدانا وسنساعد!

الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: تجربتي في خسارة 17 كيلو في اقل من شهرين من غير رجيم او حرمان (أبريل 2024).