عصير الجزر والزنجبيل وصفة

• قد 4, 2024

العصائر لها سمعة صحية. ومع ذلك ، فمن السهل أن ينتهي بك المطاف في شرب 500 سعرة حرارية أو أكثر في بار العصير أو حامل العصير. في كثير من الأحيان هذه هي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات من الفاكهة التي تشكل معظم العصائر. بدون وجود بعض البروتين لتعديل آثار كل هذا السكر على عملية التمثيل الغذائي ، فإن سكر دم شارب العصير سوف ينخفض ​​بسرعة ويتركها بطيئًا ومتعبًا.

استمتع بالعصائر كعلاج عرضي ، ولكن قيّم مكوناتها وحجمها بشكل نقدي.

النظر في حجم الشراب. العصير مشروب غني بالسعرات الحرارية وعالي السعرات الحرارية. قد يحتوي كوب بحجم الربع على سعرات يومك بالكامل. من يريد أن يتفاخر بهذا الشكل؟

ابحث عن مصدر البروتين. اللبن الزبادي والحليب وفول الصويا أو غيرها من مساحيق البروتين سيمنح الجسم شيئًا يعمل معه لأنه يبني العضلات وليس مجرد زيادة في الطاقة. هذا مهم بشكل خاص لأن الكثير منا يحب الاستمتاع بسلاسة بعد التمرين.

قللي من التوقعات الجميلة. يمكن أن يكون عصير الفاكهة حلوًا جدًا ، سواء من الفاكهة أو من المحليات المضافة. إذا كنت تقاوم سنًا حلوة ، فيمكن أن تكون العصائر علاجًا غادرًا. تدريب براعم الذوق الخاصة بك للتمتع tartness الفاكهة الطبيعية. أو جرب عصير الخضار ، مثل Carrot-Ginger "Rabbit Special".

الجزر حلو طبيعي (للخضار) ومليء بالتوابل التي تحتوي على فيتامين أ. الزنجبيل بنكهة طبيعية تقترن بالجزر. (الزنجبيل الطازج ، وكذلك حلوى الزنجبيل الحقيقية وبيرة الزنجبيل ، هي أيضًا رائعة للمعدة الشديدة.)


عصير الجزر والزنجبيل
("الأرنب خاص")

يجعل أربعة ، حصص 8 أوقية (حوالي 75 سعرة حرارية لكل وجبة)

1 & ½ الكؤوس سحق الجليد
½ كوب زبادي عادي
1 كوب عصير الجزر 100 ٪
medium من التفاح المتوسط ​​(اترك الجلد على)
7 أونصات بيرة زنجبيل طبيعية ، مبردة

يُمزج الثلج واللبن وعصير الجزر والتفاح في خلاط ودوامة حتى يتم سحق الجليد والتفاح والعصير مزبد. نقسم بيرة الزنجبيل بين الكؤوس الأربعة ، ثم املأها بمزيج التفاح والجزرة. حرك لمزيج والتمتع به!

ملاحظة حول بيرة الزنجبيل. بيرة الزنجبيل مشروب غازي غير كحولي. لقد استخدمت علامة Reed التجارية (التي جاءت في 7 زجاجات للأوقية) ، لكنني متأكد من أن هناك علامات تجارية أخرى متوفرة في الأسواق الأخرى. يمكنك بسهولة استخدام بيرة الزنجبيل أكثر أو أقل بقليل ، كما تريد. سوف الزنجبيل البيرة لا طعم نفسه. أنا لا أوصي الاستبدال.

تعليمات الفيديو: عصير الزنجبيل والجزر لجسم صحي ويساعد على حرق الدهون /عالم مهى (قد 2024).