ادامامي الزنجبيل تراجع وصفة

• أبريل 27, 2024

تستخدم وصفة الزنجبيل في edamame هذه خلاطًا وميكروويفًا لتكوين تراجع لذيذ للخضار. مثالية للترفيه ، ولذيذ كفاتح الشهية.

مكونات:
حقيبة 10oz المجمدة edamame
ربع كوب ماء
2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
1 ملعقة كبيرة صلصة تمر هندي
1 ملعقة طعام خل أرز
1 ملعقة طعام زنجبيل طازج مفروم
1 فص ثوم مفروم
الملح اندفاعة
3-4 قطرات زيت السمسم

ابدأ بالميكرويف في edamame. نحتفظ بأكياس من edamame المحتوية على الصدفة كوجبات خفيفة سهلة ، ثم نقوم بتخزينها. إذا قمت بشراء الإصدار المقذوف ، فإنك توفر ذلك الوقت. لاحظ أن كيس 10 أوقية من edamame المجمدة التي تحتوي على قذيفة فقط ينتج 2.8 أوقية من edamame الفعلي القابل للاستخدام. هناك ما تبقى من هذا هو مجرد قذيفة غير صالح للأكل.

بعد ذلك ، أضف الماء وصلصة الصويا وصلصة التمر الهندي والخل والزنجبيل المفروم والثوم المفروم والملح وزيت السمسم.

تخلط معا حتى تصبح ناعمة. سيتم تحديد المدة التي يستغرقها ذلك بمدى قوة الخلاط أو معالج الطعام لديك. لاحظ أنه لا يجب أن يكون سلسًا للغاية. هذا هو تراجع ل veggies ، بعد كل شيء. لا بأس أن يكون لها بعض الملمس.

أحب أن أحصل على هذا مع الجزر وقرنة البازلاء ، ولكن يمكنك بالطبع مزجه مع أي نوع من أنواع الخضار التي تحب أن تأكلها عادة.

كمية الكربوهيدرات التي تحصل عليها من هذا يعتمد على ما تشير إليه حقيبة edamame ، إلى حد كبير. على سبيل المثال ، كيس واحد استخدمناه يحتوي على 8 جرام من الألياف و 16 جرام من الكربوهيدرات للكيس بأكمله. وبالتالي فإن كمية الانخفاض الكلي التي تتناولها ستحدد مقدار ما ستحتاج إلى حسابه.

Edamame هو مصدر نباتي جيد للحديد.

وصفات الميكروويف منخفضة الكربوهيدرات يحتوي كتاب الطبخ هذا على نصائح وقوائم تسوق ووصفات لذيذة لتناول الطعام بطريقة صحية أكثر. كل وصفة تحتاج فقط إلى ميكروويف وبضع دقائق من وقتك. استثمر في أسلوب حياة أكثر صحة لك ولعائلتك! وصفات الميكروويف منخفضة الكربوهيدرات - التفاصيل الكاملة

مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: The Only Superbowl Wing Recipe You Need! ???? (أبريل 2024).