اكتشف T'ai Chi لاستعراض DVD DVD

• أبريل 28, 2024

عندما تسبب المرض العصبي العضلي في صعوبة في قدمي ، أوصى طبيبي بالتمرين غير المؤثر مثل تاي تشي كشكل صحي من التمرينات. أواجه أيضًا مشاكل كبيرة في الظهر ، بما في ذلك الجنف ومرض القرص التنكسية الحاد في أسفل العمود الفقري ، وغالبًا ما أشعر بألم أسفل الظهر. بعد محاولة أول نسخة من سكوت كول: اكتشف تاي تشي للعناية بالظهر أنني استعرت من مكتبتي العامة ، لقد اشتريت هذا DVD للاستخدام الشخصي.

لقد وجدت تعليمات السيد كول سهلة المتابعة وبسيطة للتعلم. بعد مقدمة موجزة عن خلفية T'ai Chi ، يبدأ السيد Cole بإظهار المحاذاة. يقوم السيد كول بعد ذلك بتكسير عدد من أشكال T'ai Chi و Chi Kung الأساسية ، ويوجه الممارسة في كل مرحلة. ثم تم وضع التحركات ، بما في ذلك Bending Bear ، و Beautiful Woman Turns Waist ، والعثور على الإبرة في قاع البحر ، و Brush Push ، و Basic Kicks ، و Wave Hands مثل السحب ، في روتين بسيط يتدفق. تم ممارسة الروتين أولا مع التعليمات ، ومن ثم دون تعليمات. المقبل ، السيد كول يرشد المستخدم من خلال التمدد جالس.

اكتشف تاي تشي للعناية بالظهر يعمل لمدة 52 دقيقة مع المواد التمهيدية. لقد وجدت أنه من السهل متابعتي ولطيفة جدًا على جميع مفاصلي ، بما في ذلك ظهري. يتطلب T'ai Chi أن يتعلم المرء عقلية مختلفة فيما يتعلق بالتمرين. خلال الأشهر الستة الماضية ، قمت بتحسين تركيزي من خلال تمارين باستخدام حركة بطيئة ولطيفة وسلسة ومستمرة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بعد الانتهاء من هذه الممارسة ، شعرت بالراحة والانتعاش ، وظهري كان خالياً من الألم.

وقد دعمت البحوث الفوائد الصحية لتاي تشي. تشمل الفوائد تحسين التوازن ، انخفاض خطر السقوط ، تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، زيادة المرونة القوية ، تحسين النوم ، وتخفيف آلام الرقبة والظهر والمفاصل. T'ai Chi هو أحد أشكال التمرين المعتدل الكثافة ، والمقاومة المنخفضة الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من ALS من جمعية ضمور العضلات باعتبارها مفيدة للحفاظ على الوظيفة.

يتطلب هذا DVD القدرة على الوقوف والمشي والتوازن للمشاركة في معظم التدريبات. ومع ذلك ، يركز القسم الأخير على التمددات جالسة: قد يكون هذا القسم مناسبًا للشخص الذي لا يستطيع الوقوف ولكن لديه قدرة على التنقل في الجزء العلوي من الجسم.

بالنسبة لأولئك المقيدين على كرسي متحرك ، تتوفر إجراءات تاي تشي جالسة. هناك خيار آخر ، وهو Ai Chi ، يتم تنفيذه في الماء ، والذي يجمع بين فوائد العلاج المائي ، مثل زيادة الطفو وتقليل الضغط على المفاصل ، مع حركات مشابهة لتاي تشي. تأكد من مناقشة أي نوع جديد من التمارين مع طبيبك قبل تجربة أي نوع جديد من التمارين.

بشكل عام ، أوصي بشدة بهذا الفيديو ، اكتشف تاي تشي للعناية بالظهر لتعلم ممارسة T'ai Chi التي تركز على شد وتقوية الظهر ، وتحسين التوازن ، وممارسة الجسم بشكل عام لطيف.

مصادر:

رابطة ضمور العضلات ، (2010). الحياة اليومية مع ALS: دليل عملي. متاح كتنزيل ملف PDF على: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. استرجاع 12/8/11.

كول ، س ، (2007). سكوت كول: اكتشف تاي تشي ل DVD العناية الخلفية. يوزع بواسطة Bayview Films.

كول ، س ، (2004). الانتقال البطيء في عالم سريع - ظهور تاي تشي في أمريكا. In Fitness Journal (September، 2004). تم العثور على الرابط على: //www.scottcole.com/artic.html. استرجاع 12/8/11.

كول ، س. (ن.). موقع سكوتكول. //www.scottcole.com/index.html. استرجاع 12/8/11.

WebMD ، (2000) Dive In! - العلاج المائي للأشخاص ذوي الإعاقة. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disabilities؟page=2. استرجاع 12/8/11.

WebMD (2008). الفوائد الصحية لتاي تشي وتشيقونغ. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. استرجاع 12/8/11.

الكشف: تم شراء قرص DVD الذي تمت مراجعته في هذه المقالة من قِبل المؤلف للاستخدام الشخصي.

تعليمات الفيديو: طريقة تنزيل النسخة الاخيرة والاصلية من قراند 5 على الكمبيوتر شغالة 100% - Gta 5 On Pc Version 2020 (أبريل 2024).