تحديد تكوين جسمك

• قد 15, 2024

أنت تعلم أن الدهون كبيرة الحجم وتحرق فقط عدد قليل من السعرات الحرارية في اليوم ، بينما العضلات صغيرة الحجم وهزيل ، وتحرق الكثير من السعرات الحرارية. كيف تحدد وزن جسمك؟

أولاً ، لا يخبرك مقياس منتظم بأي شيء على الإطلاق. دعنا نفترض أنك 5'5 "و 130 رطلاً. يمكن أن تكون راكب الدراجة الجبلية النحيف ، نحيف وهزيل ، مع شكل جسم رائع وقوة كبيرة. يمكنك أيضًا أن تكون شخصًا يشاهد التلفاز طوال اليوم ويأكل جالون من آيس كريم ، وكن مستديرًا للغاية ، وسيكون لكل منهما نفس الوزن - لكن سيكون لهما نهايتان مختلفتان تمامًا من الطيف الصحي.

لهذا السبب من الأهمية بمكان أن يكون لديك مقياس للدهون في الجسم. ترسل موازين الدهون في الجسم دفعة كهربائية لطيفة من خلال قدميك. لا تشعر بالإشارة على الإطلاق - إنها غير قابلة للكشف تمامًا للبشر. مقياس يمكن الكشف عنها ، رغم ذلك. نظرًا لأن الدهون تتمتع بمقاومة مختلفة للإشارات الكهربائية مقارنة بالعضلات ، فإن المقياس يمكنه تحديد مقدار الدهون الموجودة في جسمك استنادًا إلى طول الفترة الزمنية التي تستغرقها الإشارة للانتقال من قدم إلى أخرى.

ماذا عن الأشياء الأخرى في جسمك؟ عادة ما يكون فقط الدهون مقابل غير الدهون التي يهتم بها الناس. العناصر غير الدهنية في جسمك - العظام ، الأعضاء ، إلخ - هي جميعها بحجمها الضروري. الأشياء الوحيدة التي يمكنك حقًا تغييرها هي العضلات والدهون - لذلك تريد زيادة العضلات أثناء تقليل الدهون.

قد تكون مهتمًا بمعرفة أن جسمك في المتوسط ​​به 6 أرطال من الجلد!

ماذا عن العظام؟ في المتوسط ​​، تشكل العظام 20٪ من إجمالي وزن الجسم. إذا كنت تزن 150 رطلاً ، فهذا يعني أنك 30 رطلاً من العظام.

الآن ها هي واحدة صعبة. كم من جسمك ماء؟ معظم التقديرات هي أن 70 ٪ من كتلة جسمك هو الماء. كيف يمكن أن يكون؟ ذلك لأن الماء موجود في كل جزء منك. جزء من وزن عظامك هو الماء. دهنك 50٪ ماء.

لا تحاول أن تصوم نفسك لفقدان الوزن من خلال عدم شرب الماء! أنت بحاجة إلى الماء في عظامك وعضلاتك ، والماء ضروري لعملية التمثيل الغذائي الجيد. عليك أن تتخلص من الدهون. اشرب كميات وافرة من الماء كل يوم ، للحفاظ على عملية الأيض تتحرك بسلاسة.


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: اهم ٣ نصائح لبناء العضل - للمبتدئين (قد 2024).