التعامل مع الانزعاج في العقل

• قد 2, 2024

العقل يشعر بالألم ويتفاعل مع الانزعاج في الجسم. يبدو أننا نتفاعل جميعًا مع أشياء عابرة ونتسبب في الكثير من الألم العاطفي لأنفسنا.

عندما تنظر حقًا إلى طبيعة الحياة ، فمن الواضح أنها غير دائمة ، حيث يتغير كل شيء دائمًا. من خلال ممارستي للتأمل ، تعلمت الانفصال عن الألم ومراقبته بدلاً من ذلك.

كم عدد المرات التي جلست فيها في حالة انزعاج وقمت بالرد على ذلك؟ حتى لو كان مجرد وجود دبابيس وإبر وتحريك ساقك لوقف الأحاسيس. عندما نشعر بالألم نميل إلى مقاومته وتوترنا ضده.

عندما تقاوم وتوتر ، تزيد الأعراض سوءًا. كل شيء يكثف ويبدأ في الشعور لا يطاق. يمكنك أن تشعر بالقلق في بناء جسمك ، ويمكنك أن تشعر بقوة رد الفعل الذي في داخلك ، والشعور بأن خارج السيطرة يمكن أن تطغى عليك. من ناحية أخرى ، إذا كنت تسترخي فيه ، وتسمح لتنفسك أن يصبح أطول وأعمق ، يمكن أن يتلاشى الألم بشكل أسرع.

اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية ويطلب منك المدرب أن تشغل هذا المنصب ، فكلما زاد طولك كلما صعبت. يصبح التنفس شاقًا ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، تمسك أنفاسك. أنت تشد جسمك وتقاوم الاسترخاء في الموضع ، وبالتالي تزيد من الألم الذي تعاني منه. يمكنك أن تتصل ذلك؟

يحدث هذا أيضًا عندما نقاوم أفكارنا. يتوتر الجسم ، ويمكننا أن نشعر بالتوتر داخلنا. من المثير للاهتمام حقًا مشاهدة النمط الذي نقوم بإنشائه اعتمادًا على مدى انفتاحنا على التجربة التي نعيشها.

من ناحية أخرى ، عندما تتنفس التجربة وتسمح بحدوثها ، تكون أكثر استرخاء وقادرة على المضي قدمًا فيها. سواء كان ذلك جسديا أو عاطفيا. القدرة على الاسترخاء تخلق مساحة بداخلك تسمح للعملية بالتفتح.

في المرة القادمة التي تشعر فيها أنك تقاوم شيئًا ما يحدث لك ، تحاول التنفس فيه ومراقبته بدلاً من الانغماس فيه والتماهي معه وتوتره ضده.

قد تكون عن دهشتها لمدى شعور مختلف. لقد تعلمت ذلك من خلال الجلوس في الألم والصمت لمدة 10 أيام من الساعة 4 صباحًا حتى الساعة 9 مساءً يوميًا. التدريب هو أن ندرك أن كل شيء سوف يتغير في نهاية المطاف ، وأن يبقى متوازنا طوال العملية ولن يتفاعل معها. عندما تتمكن من الشعور بالألم وعدم الرد ، من الممكن أن تصبح أكثر مرونة ، وأكثر قدرة على التعامل مع ما يأتي وأكثر قدرة على التدفق مع ما تجلب لك الحياة.

تعليمات الفيديو: تخلص من العصبية بدون اي مجهود _للمدرب والمعالج محمود الحسيني (قد 2024).