التعامل مع الحزن

• أبريل 27, 2024

ما مدى تعاملك مع الحزن؟ هناك طرق مختلفة نتعامل بها مع الحزن. في بعض الأحيان ، يعتمد ذلك على ما نحزن عليه. لا يهم ما هو: الحزن هو الحزن. والبعض منا ليست جيدة في التعامل معها.

غضب

هناك بعض الناس الذين يتعاملون مع الحزن من خلال نوبات مع نوبات الغضب أو الغضب. بالنسبة لهم: موقفهم العاطفي هو انتقاد. يصعب عليهم مواجهة العواطف الغليظة التي تندلع داخلها. الغضب ، هو أحد أعراض الألم. هذا مؤلم. وأول شيء يريد المرء فعله بطبيعة الحال هو أن ينتقد ، بدلاً من أن يشعر بالألم. هل سبق لك أن أوقف إصبعك أو إصبعك؟ ماذا كان رد فعلك الأول تجاه الألم؟ انتقد ، أليس كذلك؟ البعض منا قد قال بعض الكلمات الاختيار ، كذلك! المفتاح ، في هذه الحالة ، هو محاولة إدراك أنه لا يتعلق بالغضب أو الغضب الذي يتم الشعور به أو عرضه: إنه يتعلق بالألم الذي يتم تجنبه.

كآبة

بالنسبة للكثيرين ، من المرجح أن يصاحب الاكتئاب مشاعر الحزن. إذا كان الشخص يتعامل مع فقدان أحد أفراد أسرته ، فمن الطبيعي للغاية ومن السهل الانزلاق إلى حالة الاكتئاب. مع فقدان أي شخص مهم في حياتنا ، قد تكون غريزتنا الأولى هي الدوران في الداخل وإغلاق العالم. يجد الكثيرون أنفسهم غير راغبين في الاختلاط الاجتماعي أو تناول الطعام أو حتى الاستحمام. خاصةً أي نشاط اعتاد الاستمتاع به مع أحد أفراد أسرته. توقف صديق جيد لي عن تناول الآيس كريم والهامبرغر ، بعد وفاة الابن ، لأنه كان طعامه المفضل. لم تستطع أن تفكر في الاستمتاع بتلك الطعام ، عندما لم يعد بإمكانه ذلك.

يمكن أن يؤدي فقدان الوظيفة أيضًا إلى الحزن. أو ، خطوة كبيرة أو اضطراب في حياة الفرد اليومية. الحزن هو ذلك الشيء ، تلك العاطفة التي قد تسبب لنا في التصرف بطرق لن نفعلها بشكل طبيعي. إنها وسيلة لنا للتعامل معها.

أكثر من تساهل

كم منا على دراية بهذا؟ بدلاً من التعامل مع الألم ، وتجاوز الحزن ، نجد طرقًا لتعبئة عواطفنا ؛ لتخفيف الألم. معظم الناس - وخاصة النساء والأطفال - عقار تساهل هو الغذاء. راحة الغذاء. كل الأشياء التي نعرف أننا يجب ألا نتناولها ، تصبح رقم واحد في قائمة البقالة لدينا. أي شيء مع الملح ، والدهون ... الزائد في الكربوهيدرات ، للمساعدة في خدر أو تخفيف الألم في أعماقنا ، نحن نراود أنفسنا للاعتقاد بأن الأمر نجح.

قد تنغمس الآخرين في الجنس ، والكحول ، والقمار ، وحبوب الألم ، والمخدرات. انها ليست مجرد تساهل في الغذاء. أيا كان ما نجده من شأنه أن يساعد في العلاج ، ويساعدنا على ننسى مؤقتا ما نحزن عليه.

أدوية

قد يجد بعض الناس أنهم بحاجة إلى دواء للمساعدة في اجتياز عملية الحزن. الصديقة التي ذكرتها أعلاه ، كانت مروعة للغاية ، وبدأت في فقدان الوزن ، وعانت من الأرق. طلبت مساعدة الطبيب النفسي الذي يصف المسكنات الخفيفة لتساعدها على الراحة. الجميع يعالج الحزن بشكل مختلف. علينا فقط أن نعرف ونعترف عندما نحتاج ، نحن شخص يهمنا ، إلى مساعدة أكثر مما يمكننا تقديمه.

الصلاة والتأمل
شخصيا ، هذه واحدة من طرقي للتعامل مع الحزن. يلجأ الكثير من الناس إلى دينهم في أوقات الحزن. يشعر البعض بالراحة في معرفة أن هناك إله يهتم حقًا. أنا أستمتع صلاتي ووقت التأمل. إنه يساعد على الاسترخاء والتركيز ، ويبدأ في مواجهة ألم الحزن الذي أعاني منه بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، يقودني التأمل إلى الكتابة. أجد أن الكتابة تكون مشهورة للغاية عندما يتعلق الأمر بمواضيع القلب.

مهما كانت طريقة تعاملك مع الحزن ، تأكد من أنك لست وحدك. واحدة من أضمن الطرق لزيادة الألم من الحزن ، هو المشي وحده. أنت تستحق الطريق أكثر من ذلك.

تعليمات الفيديو: 5 - فن تجاوز الأحزان - مصطفى حسني - فن الحياة (أبريل 2024).