الخروج من الأزمة
إذا كنت تواجه مشكلات الصحة العقلية ، فقد تكون في أزمة من نوع ما. أعلم هنا في المملكة المتحدة أن الأشخاص الذين يعانون من الحوادث أو عدم الوضوح ، يتم تعيينهم عادة كممرضة نفسانية مجتمعية وأخصائية اجتماعية.

ليس من غير المألوف أن تتسبب "الحلقة" أو الانتكاس في حدوث الكثير من التداعيات. قد يكون من الصعب العودة إلى المسار الصحيح مرة أخرى ، لاستعادة الثقة وإعادة تنظيم حياتك مرة أخرى.

الحصول على الدعم أو الأصدقاء والعائلة أمر حاسم في هذا الوقت للبدء في الشعور بالأمان مرة أخرى وإعادة بناء حياتك. لقد ثبت أن الشعور بالإحساس بالانتماء إلى المجتمع وأن وجود أشخاص من حولهم يساهم في إحساسنا بالرفاه والصحة العامة بشكل عام.

إذا كنت في أزمة ، فستعرف أهمية الحصول على الدعم والحصول على أشخاص لا يحكمون عليك. من المهم أيضًا أن تشعر بالرضا عن نفسك ولا تحكم على نفسك أيضًا.

فيما يلي بعض الخطوات التي قد تساعدك في الأوقات الصعبة:

الخطوة 1 - كن لطيفا مع نفسك. لقد مررت كثيرًا وتحتاج إلى احترام ذلك وإدراك أنك مررت به دون أن تضرب نفسك.

الخطوة 2 - خذها ببطء. خذ وقتك لإعادة تأسيس حياتك مرة أخرى. لا يوجد عجلة من امرنا ولا يوجد ضغط.

الخطوة 3 - طلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة. سيكون وجود أشخاص حولك ممن يحبونهم ويدعمونك أمرًا لا يقدر بثمن. ليس الضعف أن تطلب المساعدة ، إنها القوة. من خلال مطالبتك بالسماح للآخرين بالحصول على تصريح لك. في بعض الأحيان ، لا يعرف الأصدقاء والعائلة ما تقوله أو تفعله للأفضل ، لذلك عندما تخبرهم بما تحتاج إليه ، يكون لهم دور مرخص به.

الخطوة 4 - احصل على بعض استراتيجيات المواجهة. من الجيد دائمًا وجود بعض استراتيجيات المواجهة. التأمل مفيد لمساعدتك على التوقف في خضم رد الفعل والمواقف الصعبة ويتيح لك تقييم ما يحدث. يمنحك مساحة في عقلك والوقت للتنفس في المشاعر التي قد تواجهها. يعد العد إلى 10 وإخراج نفسك من المواقف أدوات جيدة للحفاظ على الذات.
الخطوة 5 - تعامل نفسك بشكل جيد. إن أخذ بعض الوقت للتدليك ، أو مقابلة الأصدقاء ، أو قراءة كتاب ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، هي أمثلة على كونها جيدة لنفسك. قم بأشياء تجعلك تشعر بالراحة وتساعد على الحفاظ على هدوئك هادئًا.

مفتاح النجاة من الأزمة هو قدرتك على السماح للآخرين بالمساعدة وعلاج نفسك بشكل جيد. إن العزلة وضرب نفسك لن يساعدك في الشفاء. أحثك على التأكد من أن لديك نظام دعم جيدًا.

تعليمات الفيديو: الأزمات الاقتصادية قد تصبح فرصة لصنع الثروات (كانون الثاني 2022).