الجبن والأحلام وتطوير الذات

• قد 6, 2024

ما هي العلاقة بين الجبن والأحلام وتطوير الذات؟ يعتقد الكثير من الناس أن تناول الجبن قبل النوم يمنحك ليلة مريحة وأحلاماً سيئة. تهتم التنمية الذاتية أو الشخصية بضمان أن جسمك وعقلك في حالة ممتازة. هل يزعج الجبن هذا التوازن حقًا أم يمكن أن يساعدك على النوم ليلة جيدة؟

النقاش حول الجبن والأحلام

يعتقد الكثير من الناس أن الجبن يمنحك كوابيس ، بينما يعتقد البعض الآخر أن تناول الجبن يساعدك على النوم بشكل أفضل. لسنوات ، كان الآباء يخبرون الأطفال بعدم تناول الجبن قبل النوم لمنع الكوابيس. إن أصل الجبن الذي يعطيك أحلامًا سيئة ليس قاطعًا ، لكن لا يزال كثير من الناس يعتقدون أن تناول الجبن قبل النوم يسبب ليلة تخريبية.

دراسة مجلس الجبن البريطاني

الدراسة التي يتم الاستشهاد بها غالبًا هي الدراسة التي أجراها مجلس الجبن البريطاني عام 2005 للنظر في تأثير الجبن على النوم والحلم. كان هناك 200 مشارك (100 من الذكور و 100 من الإناث) وعلى مدى أسبوع تناول كل شخص قطعة من الجبن 20 جرام قبل نصف ساعة من النوم. تم إجراء تسجيلات لنوع النوم وأحلامهم. تم تقييم ستة أنواع مختلفة من الجبن البريطاني (بري بري ، شيدر ، شيشاير ، لانكشاير ، ريد ليستر ، ستيلتون).

أشارت النتائج إلى أن أحدا لم يكن لديه كوابيس وأفاد معظم الناس ليلة نوم جيدة مع أحلام سعيدة. أظهرت النتائج أيضًا أن نوع الجبن الذي يتناولونه يبدو أنه يؤثر على نوع الحلم الذي لديهم:

* بري البريطانية - كان لدى النساء أحلام أكثر استرخاء وكان لدى الرجال أحلام غامضة.

* شيدر - الأحلام كانت مرتبطة بالمشاهير.

* شيشاير - كانت الأحلام أقل وقد وصفت بأنها جيدة.

* لانكشاير - كان ثلثا المشاركين يحلمون بالعمل ولكن ثلثهم فقط كانوا يرتبطون بوظائفهم الفعلية. كانت الأحلام أكثر حول المهن البديلة.

* Red Leicester - يحلم أكثر من 60٪ من المشاركين بماضيهم بطريقة تبعث على الحنين مع الأحلام حول أيام الدراسة ، وأصدقاء الطفولة ، ومنازل الأسرة السابقة ، إلخ.

* ستيلتون - وصفت الأحلام بأنها غريبة وحية.

أوضحت الدراسة أنه لا يبدو أن أياً من هذه الأجبان الستة ينتج كوابيس وادعى المشاركون أن الجبن يعزز النوم الجيد. ومع ذلك ، سيكون من المثير للاهتمام معرفة كيف تغيرت النتائج إذا:

* تم دراسة عدد أكبر من الموضوعات (أكثر من 200)
* تم تناول كميات أكبر من الجبن (أكثر من 20 جرام)
* مجموعة مراقبة من الموضوعات قد أدرجت في الدراسة للمقارنة
* تم استخدام أنواع إضافية من الجبن لأن هناك المئات في السوق!

دراسات الجبن والحلم الأخرى

تشير دراسات أخرى إلى أن الجبن يمكن أن يخفف التوتر ويساعد على النوم لأنه يحتوي على التريبتوفان ، وهو حمض أميني يبدو أنه يحفز نومًا أكثر هدوءًا.

ولكن بعد ذلك ، هناك دراسات أظهرت أنه عندما يتم إعطاء الأشخاص الذين تم تناولهم حمية قبل النوم تحتوي على كميات مماثلة من التربتوفان ، فإن أولئك الذين لديهم أعلى محتوى للثقافة الحيوية ينتجون أكبر عدد وأحلام أكثر حيوية.

وماذا عن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان ، مثل البيض والحليب والدجاج؟ هل تؤثر أيضًا على الحلم بنفس قدر تأثير الجبن؟ تعليقات قصصية تشير إلى أن هذا ليس كذلك.

يعتقد البعض أن الجبن يبدو أنه يؤثر على الحلم بسبب الثقافات البكتيرية و / أو الفطرية في الجبن. يقال إن الجبن "القوي" (الناضج أو المتعفن) ينتج أغرب الأحلام التي لا تنسى.

أو يمكن أن يكون ذلك بسبب صعوبة هضم الجبن ، إذا كنت تأكله قبل وقت النوم مباشرة ، فإن جسمك لا يزال يعمل عليه وعقلك نشط. قد يكون هذا هو ما يمنعك من النوم العميق المعتاد ، وبدلاً من ذلك ، يجعلك تواجه أحلام أكثر حيوية.

يقول الآخرون إن أي شيء تأكله في وقت متأخر من الليل يحتاج إلى وقت لهضمه ، وهذا ما يجعلك تقضي وقتًا أطول في نوم حركة العين السريعة وبالتالي تحلم أكثر. من ناحية أخرى ، هناك ادعاءات بأن تناول "شيء ما" قبل وقت النوم بقليل يساعد على توفير ليلة أكثر راحة.

ثم هناك تقارير تفيد بأن الجبن يزيد من الشخير بسبب احتقان الأنف الناجم عن منتج الألبان ، وهذا هو ما يؤدي إلى ليلة أكثر راحة.

في البداية قد يبدو الأمر مربكًا إلى حد ما ولكن يبدو أن المفتاح هو إيجاد توازن فيما تأكله وبكميات.

الجبن والأحلام - ملخص تطوير الذات

ركزت مقالة التنمية الذاتية أو الشخصية على تأثير الجبن على الأحلام. هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يعتقد أنها تؤثر على أنماط نومك وتحفز الحلم. لنموك الشخصي ولتحقيق حياة متوازنة ، يجدر بك أن تدرك هذه المعلومات من أجل أن تمنح لنفسك أفضل نوم ممكن يمكنك!

لتلقي المزيد من المقالات ، تفضل بزيارة رابط "النشرة الإخبارية المجانية لتطوير الذات" أدناه. لخلفيتي ، العواطف ولماذا أكتب مقالات مثل هذه ، راجع: الدكتور جوي مادن

تعليمات الفيديو: قانون الجذب والصلاة لتحقيق الامنيات #قانون الجذب #التنمية البشرية #تطوير الذات (قد 2024).