تقديم الرعاية يمكن أن يكون ضارا لصحتك

• أبريل 26, 2024

هل تعلم أنه إذا كنت مقدم رعاية ، فقد تكون مضرة بصحتك؟ إذا لم تكن مقدم رعاية ، فهل أحد والديك مقدم الرعاية؟ صحيفة الطب الانكليزية الجديدة استشهد بدراسة جديدة رائدة للدكتور نيكولاس كريستاكيس مفادها أن رعاية الزوج المريض يمكن أن تزيد من خطر وفاة مقدم الرعاية بنسبة 20٪. بالنسبة للأمراض المعوقة بشكل خاص ، مثل الخرف ، فإن الخسائر اليومية على القائم بالأعمال هي أسوأ من حصيلة وفاة الزوج! >

يخبرني العديد من مقدمي الرعاية أنهم يحزنون كل يوم بينما يكون الشخص على قيد الحياة. بالاعتماد على تجربتي الشخصية ، أنا مقتنع بأن هناك علاقة عالية بين والدتي المصابة بمرض الزهايمر وتعمل كمقدم رعاية لأبي الذي كان يعاني من هذا المرض. ضربني الصواعق مرتين في نفس المنزل. بعد قراءة بحث الدكتور كريستاكيس ، ينصب انتباهي الآن على الآثار الفسيولوجية الداخلية وغير المرئية للتوتر اليومي المتواصل لتقديم الرعاية.

قد تسأل: ما الذي يمكننا فعله حيال ذلك - هربًا من مسؤولياتنا والبحث عن متعنا؟ الذنب سيجد طريقة لتعقبنا وقتلنا على أي حال. على الرغم من أن النتائج مخيفة ومثبطة للإحباط ، إلا أنها بمثابة دعوة للاستيقاظ إلى 44 مليون من مقدمي الرعاية على مستوى البلاد. كطفل واحد فقط لوالدين مصابين بمرض الزهايمر ، أعرف بشكل مباشر أنه يمكنك العثور على رصيدك في اللحظات التي يمكن أن ترتد فيها من الضغط.

فيما يلي بعض الاقتراحات لتقديم الرعاية الصحية:

• التخلي عن غضب الطريق. لقد حولك مسار حياتك إلى مقدم رعاية ؛ ليس هناك نقطة يجب ملؤها بـ "لماذا أنا؟" شفقة الذاتي. تعلم وتنمو من تجربتك. "كيف يمكنني تحويل هذه التجربة إلى مصلحتي؟"
• النشاط يخفف من القلق! يجب على هرمونات الإجهاد ، التي يتم إفرازها بسبب إجهاد تقديم الرعاية ، مغادرة جسمك حتى لا تتلف أعضاءك الداخلية. عندما تعيش مع الإجهاد 24/7 ، فإن أي شكل من أشكال التمرين هو أفضل طريقة لحرق الكورتيزول. سيتم الافراج عن الاندورفين وسوف تشعر بالاسترخاء والسعادة. خمن ماذا ، فإن الشخص المسؤول سوف يستوعب حالتك المريحة!
• إحياء نفسك! أنت تعرف ما هي الأنشطة والأطعمة تفعل ذلك لك. مقياس جيد لمدى فاعليتك في التجديد هو إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم.
• ثق بنفسك أنه يمكنك التأثير على النتيجة. هذا يمنحك بعض السيطرة. الشعور بالعجز واليأس يترجم إلى مريض ومتعب.
• التزم عاطفيا ببذل قصارى جهدك لحل الصعوبات اليومية. سوف تفاجأ بما يمكنك إنجازه بموقف قوي.
• اطلب المساعدة لأن ما تفكر فيه وتشعر به يؤثر على صحتك. احصل على الدعم من العائلة والأصدقاء والمهنيين. إذا كنت تضع وجهًا سعيدًا للآخرين ، فسوف تبكي بمفردك.
• العثور على هواية الإبداعية. سيساعدك هذا على التواصل مع هويتك الخاصة - بخلاف هوية تقديم الرعاية - والاحتفال بها. ابحث عن هداياك المخفية.

لمعرفة المزيد ، راجع كتابي تغيير العادات: تمرين مقدمي الرعاية الشامل

---

ديبي ماندل ، ماجستير مؤلفة كتاب "تغيير العادات: تمرين إجمالي مقدمي الرعاية" شغِّل نورك الداخلية: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح ، أخصائي في الحد من الإجهاد ، متحدث تحفيزي ، مدرب شخصي ومحاضر العقل / الجسد. هي مضيفة برنامج Turn On Your Inner Light Show الأسبوعي على WGBB AM1240 في مدينة نيويورك ، وتصدر رسالة إخبارية أسبوعية عن العافية ، وقد تم عرضها على الراديو / التلفزيون والوسائط المطبوعة. لمعرفة المزيد ، تفضل بزيارة: www.turnonyourinnerlight.com

تعليمات الفيديو: رحله علاج شاقة مع مريض غضروف العمود الفقرى.. الام الانزلاق الغضروفي (أبريل 2024).