أفكار الإفطار لابنك صعب الإرضاء

• أبريل 28, 2024

الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم. أظهرت الدراسة بعد الدراسة أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يؤدون بشكل أفضل في المدرسة ويكونون أقل عرضة للسمنة. إذا كان لديك ابن لا يحب طعام الإفطار ، فماذا تفعل؟ من أجل ضمان تناول ابنك لهذه الوجبة الأكثر أهمية ، فكر في أحد هذه الخيارات غير التقليدية.

1. الإفطار الكعك. على الرغم من أن فكرة ملفات تعريف الارتباط لتناول الإفطار قد تبدو سخيفة بعض الشيء ، إلا أنها في الواقع ذات معنى كبير. سيؤدي البحث السريع في Google إلى إحضار عشرات من وصفات ملفات تعريف ارتباط الإفطار. حاول عدة ثم اصنع واحدة خاصة بك. سوف تستخدم الوصفة الأساسية الشوفان عالي الجودة كقاعدة وسوف تستخدم دقيق القمح الكامل ، بدلاً من الأبيض. يستخدم البعض العسل كمحلل بدلًا من السكر ، وأصناف أنواع الوظائف الإضافية لا حصر لها. ابنك حقا لن يدرك أنه يأكل أي شيء صحي. والأفضل من ذلك كله ، أن هذا الإفطار متنقل لدرجة أنه يستطيع تناوله في الطريق إلى المدرسة.

2. بقايا الليلة الماضية. أعلم أن هذا الاقتراح يتعارض مع حبوب العديد من الأمهات ، لكن إذا كان ابنك لا يحب طعام الإفطار ، فدعه يتناول العشاء لتناول الإفطار. طالما أنك تقوم بإعداد وجبات متوازنة ومغذية لتناول العشاء ، فستظل تلك الوجبة متوازنة ومغذية في وجبة الإفطار.

3. الفاكهة والجبن أو الفاكهة وزبدة الفول السوداني. الجمع بين الألياف في الفاكهة والبروتين في الجبن أو زبدة الفول السوداني سيمنح ابنك وجبة فطور قوية يحتاجها لقضاء يوم رائع. لن يشعر بأنه يتناول وجبة الإفطار أيضًا.

4. عصير الفاكهة. نعم ، عصير الفواكه هو الإفطار للأمهات ، ولكن الأطفال لا يميلون إلى رؤيته بهذه الطريقة. امزج زبادي الفانيليا وعصير البرتقال والفواكه الطازجة واسكبه في كوب مع قش. سيشعر ابنك أنه يشرب رجًا!

5. قضبان البروتين. مرة أخرى ، لأن قضبان البروتين للأمهات هي وجبة الإفطار ، ولكن الأطفال غالباً ما يفكرون بها كوجبات خفيفة. تهدف للحصول على شريط يحتوي على 10 غرامات على الأقل من البروتين وانخفاض السكر.

الإفطار حقا وجبة مهمة. لمجرد أن ابنك لا يحب الحبوب (الباردة أو الساخنة) ، فإن الفطائر والبيض والفطائر لا تعني أنه يجب أن يتوجه إلى المدرسة على معدة فارغة. هناك الكثير من الخيارات الأخرى إذا كنت على استعداد للتفكير قليلاً خارج الصندوق!

تعليمات الفيديو: عراضة للفطور عند بسمة/ سر رشاقتي ونحافة جسمي/besmada iftar (أبريل 2024).