مراجعة كتاب دليل التغذية على انقطاع الطمث

• قد 2, 2024

هل تبحث عن بدائل لاستخدام العلاج الهرموني البديل (HRT) لإدارة أعراض انقطاع الطمث لديك؟ قد ترغب في استكشاف إدارة انقطاع الطمث من خلال التغذية. الصوت جيدة جدا ليكون صحيحا؟

في "دليل التغذية لسن اليأس" ، تبحث ليزلي بيك آر دي الروابط بين ما نأكله وكيف تتفاعل أجسامنا. يركز عملها على حقيقة أنه أثناء انقطاع الطمث وفي أي وقت خلال حياتنا نحن حقا ما نأكله.

هذه الطريقة ليست وعدًا سريعًا ، لكنها تقييم شامل لأسلوب حياتك وعادات الأكل. استخدمت بيك معرفتها لمساعدة النساء على استخدام نظام غذائي مناسب ، إلى جانب الفيتامينات والأعشاب المقترحة ، لمعالجة بعض أعراض انقطاع الطمث الأكثر شيوعًا ومزعجة. بالإضافة إلى التحسن العام في الصحة والرفاه يجعل انقطاع الطمث أسهل في التعامل معه. يوفر الجسم السليم العديد من الفوائد اليومية من المظهر والشعور بالتحسن ، وتقليل مخاطر تطور المشكلات الصحية ، وطول العمر المحتمل مع نوعية حياة أكبر.

كما هو الحال مع أي تغيير في نمط حياتك ، يجب عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية الشخصية الخاصة بك للتأكد من أن هذه الخطة مناسبة لك.

تقسم مقاربة بيك في كتابها إدارة انقطاع الطمث إلى ثلاثة أجزاء: فهم انقطاع الطمث ، وفحص أعراض سن اليأس الشائعة ، واستخدام التغذية لمنع الحالات الصحية المتعلقة بانقطاع الطمث والشيخوخة. يتم تقسيم كل قسم إلى فصول سهلة القراءة بنصائح مباشرة بلغة سهلة الاستخدام تساعد القراء على معرفة سبب أهمية معرفة ما نأكله.

فهم انقطاع الطمث
في هذا القسم الأول ، ينظر بيك إلى ما يحدث للنساء أثناء انقطاع الطمث والتأثيرات على سنوات المستقبل. كما تناقش الأساليب التقليدية لإدارة انقطاع الطمث باستخدام العلاج التعويضي بالهرمونات. تتناول نصيحتها إصلاحًا شاملاً يجذب النساء اللواتي يفضلن تجنب أدوية العلاج التعويضي بالهرمونات. لكن يجب على القراء ملاحظة أن مجرد إضافة جزرة هنا وهناك إلى النظام الغذائي اليومي لا يكفي لأن بيك يؤكد على أهمية الأكل والذكاء. يجب أن تكون المرأة مستعدة للاعتراف بعاداتها الغذائية السيئة وأن تكون على استعداد لتكييف الاستراتيجيات الجديدة.

أعراض انقطاع الطمث
بيك يجعل من السهل فهم كيف من خلال إجراء تغييرات في النظام الغذائي ، فإن انقطاع الطمث لا يجب أن يكون وقتًا سيئًا في الحياة. إنها تحذر من الوجبات الغذائية التقليدية البدائية والمخططات السريعة وتدعو إلى اتباع نظام غذائي غني بالألياف والفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون ومنخفضة السكريات والدهون والأطعمة المالحة. لا يلجأ بيك مطلقًا إلى المصطلحات المربكة أو المصطلحات الطبية ولكنه يقدم للقراء معلومات عملية مصممة لجعل تغييرات نمط الحياة سهلة وممتعة.

الوقاية
بيك يعالج قضايا مثل هشاشة العظام وأمراض القلب وسرطان الثدي وزيادة الوزن. تساعد نصائحها النساء على تحسين احتمالاتهن في الحصول على حياة أكثر صحة وتقليل مخاطر الإصابة بمشكلات صحية أثناء انقطاع الطمث وفي الحياة اللاحقة. يدرك بيك أن النساء يرغبن في تناول طعام حقيقي ، وليس فقط المكسرات والأغصان ، ولا يزال بإمكانهن تقديم طرق جديدة للنظر في التغذية من خلال دمج أطعمة جديدة في الروتين اليومي.

يتميز الكتاب أيضًا بخطط الأكل المقترحة والقوائم ويتضمن بعض الوصفات لبدء القراء في بحثهم الصحي الجديد. تميل المعلومات الإضافية إلى أن تكون مصدرًا كنديًا إلى حد كبير (يقع مقر Beck في تورنتو ، كندا) ولكن لا يزال يسرد الموارد للنساء اللائي يعشن في مكان آخر. هدفها هو التأكد من حصول النساء على بعض أفضل النصائح حول انقطاع الطمث وصحة المرأة.

لقد اشتريت هذا الكتاب لأغراض المراجعة.

تعرف على المزيد حول Leslie Beck على الموقع http://www.lesliebeck.com/index.php

تعليمات الفيديو: الحكيم في بيتك | أعراض سن اليأس لدي السيدات والانقطاع المبكر للدورة الشهرية | الجزء 2 (قد 2024).