فوائد العمر

• أبريل 27, 2024

الحصول على كبار السن قد لا يكون كل هذا سيء. قد يكون لديك عدد أقل من نزلات البرد وتكون أقل تأثرًا بالحساسية بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى الستينيات والسبعينيات ، وفقًا للباحثين.

الحساسية تسببها نظام مناعي مفرط النشاط. مع تقدم الناس في السن ، تميل أجهزة المناعة لديهم إلى أن تكون أقل نشاطًا مما يؤدي إلى تفاعلات حساسية أقل.

الأفراد الأكبر سنا ينتجون أقل من الأجسام المضادة للحساسية IgE التي تسبب ردود الفعل. تبدأ الحساسية في التراجع خلال الأربعينات والخمسينات. بحلول الستينيات والسبعينيات ، كانت الردود أقل. هذا الانخفاض في الحساسية لا ينطبق على الحساسية الشديدة ، مثل الحساسية من الجوز أو الفول السوداني.

في الوقت نفسه ، تتراجع الحساسية. قد تكون أقل عرضة لنزلات البرد. وذلك لأنك طورت الكثير من المناعة طوال حياتك في كل مرة تتعرض فيها للفيروس. والنتيجة هي احتياطي ضخم من الأجسام المضادة التي تجعلك أكثر عرضة لتكون محصنا ضد العديد من الفيروسات الباردة هناك.

بعد سن الخمسين ، يعاني الفرد العادي من واحد إلى اثنين من نزلات البرد كل عام. قد يعاني الأشخاص في العشرينات من العمر من ثلثي نزلات البرد كل عام بينما يعاني الأطفال من أي فئة عمرية.

لسوء الحظ ، هناك جانب آخر لكل هذه الأخبار الجيدة. ردك المناعي الشديد لنزلات البرد لن ينطبق على كل شيء. في الواقع ، نظام المناعة لديك أقل نشاطًا مما يجعلك هدفًا أكبر لفيروسات الإنفلونزا التي تتحول باستمرار إلى التهاب مزمن.

كيف يمكنك تكثيف مناعتك؟ إليك قائمة المهام الخاصة بك.

• إصلاح النظام الغذائي الخاص بك. زد من تناول الفاكهة والخضروات إلى 2-3 أكواب على الأقل يوميًا ، ولكن من 4 إلى 5 أفضل. تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي عن طريق حماية خلاياك من الجذور الحرة. وقف المواد الغذائية المصنعة والسكر الشراهة. تجنب السكر الأبيض المكرر الذي يضعف بالفعل نظام المناعة لديك. جرب الرحيق أو ستيفيا كبديل ولكن تخطي المحليات الصناعية.

• احصل على z. الراحة غير الكافية تقلل من مقاومتك للجراثيم.

• ممارسة أكثر. انها تطلق الاندورفين الذي يحسن مزاجك. الأفضل من ذلك ، ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. إنه يبعدك عن جراثيم الآخرين.

• إلقاء تلك جنيه الزائدة.

تعليمات الفيديو: هل الزواج المبكر من عمر 13 إلى 20 سنة مناسب في هذا الزمن و آثاره طيبة ؟ (أبريل 2024).