إبعاد الزكام

• قد 2, 2024

مع انتهاء فصل الصيف ، حان الوقت للتفكير في تعزيز نظام المناعة لديك وممارسة علاجات بسيطة من شأنها أن تبقي نزلات البرد. تبدأ من الغرغرة نزلات البرد.

الغرغرة بالماء

الغرغرة بالماء يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد في فصل الشتاء. أفادت دراسة أن الأفراد الذين مارسوا هذا العلاج البسيط والمجاني ثلاث مرات على الأقل في اليوم قطعوا إصابات الجهاز التنفسي العلوي بنسبة 40 في المائة على الأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك.

تعمل Gargling لمساعدتك في الإصابة بنزلات البرد بشكل أسرع أيضًا. قم بالتبديل إلى الماء المالح الدافئ لأن الملح مطهر طبيعي يساعد على التخلص من البكتيريا.

بذور عباد الشمس وفيتامين ه

مثل تناول وجبة خفيفة على بذور عباد الشمس؟ لا تشعر بالذنب حيال ذلك. بذور عباد الشمس يمكن أن تعزز جهاز المناعة وتساعدك على تجنب نزلات البرد والانفلونزا.

تمنحك ملعقتان كبيرتان من بذور عباد الشمس أكثر من ثلث الاحتياجات اليومية من فيتامين (هـ) ، وهو جهاز معزز للجهاز المناعي. يساعدك فيتامين E في مكافحة الأنفلونزا ونزلات البرد عن طريق زيادة إنتاجك للخلايا التائية ، وهو نوع من خلايا الدم البيضاء التي تقاوم العدوى.

حاول أن ترمي بعض بذور عباد الشمس على السلطة أو دقيق الشوفان أو في لفائف التورتيا. القوى الأخرى التي يجب تجربتها في فيتامين هـ هي اللوز وجنين القمح والبندق والفول السوداني.

الحصول على جرعة دسمة من فيتامين (ه) مع هذا Kale، Gala Apple، Jicama and Sunflower Seed Salad.

مكونات
2 كوب من اللفت شرائح رقيقة جدا أو خليط من اللفت والذرة
1 حفل تفاح مقطع
½ كوب من الجيكاما المفروم
2 بصل أخضر ، شرائح رقيقة
½ كوب مفروم من الكزبرة الطازجة
تكدس نصف كوب من عباد الشمس المحمص أو الخام + 2-4 طن للتزيين
1 طن زيت الزيتون
عصير الليمون الواحد
2 ملعقة صغيرة. رحيق الصبار أو العسل
ملح البحر حسب الرغبة

الاتجاهات

ضعي الخضار المفرومة والتفاح والجبنة والبصل والكزبرة في وعاء السلطة. إرم المكونات وتوضع جانبا.
في الخلاط ، ادمج المكونات المتبقية. حتى مزيج سلس. قد تحتاج إلى إضافة 1-2 T. المياه للحصول على اتساق محتمل.

تُسكب الصلصة فوق السلطة وتُمزج المزيج. يرش بذور عباد الشمس إضافية على القمة. ضع البصل في البراد لمدة 20-30 دقيقة قبل التقديم. يجعل 4-6 حصص.

تعليمات الفيديو: أسهل الطرق لعلاج الزكام في بيتك وبدون أدوية ! (قد 2024).